Gymnastik für Senioren. Mit Spaß zu mehr Fitness. Die besten Gymnastik-Übungen für mehr Balance, Beweglichkeit und Ausdauer im Alter

einfache Übungen für Wiedereinsteiger und Rehasport

Bewertung aus Oberursel am 08.03.2025
Bewertungsnummer: 2432229
Bewertet: Buch (Paperback)

„Einfach und effektiv“ verspricht schon der Klappentext, und dem ist auch so. Hier haben wir ein reich bebildertes Praxisbuch für motivierte (Wieder)-Einsteiger in die Gymnastik; und hauptsächlich haben wir hier Wirbelsäulengymnastik und generelle Mobilisationsübungen. Die meisten Übungen sind auf dem Stuhl sitzend ausführbar, sprich für ältere Menschen oder generell Menschen mit Einschränkungen gedacht, und ich finde es immer wieder schön zu sehen, was trotz Einschränkungen an Beweglichkeit noch machbar, respektive trainierbar ist. Einige Dinge im Stehen sind natürlich auch dabei, aber der Stuhl ist immer in Reichweite, wenn man sich doch mal abstützen möchte (die Balance lässt grüssen....). Die beiden Autorinnen kommen aus dem Bereich des Senioren- und Rehasports, das heisst, es geht hier bei den meisten Übungen wirklich darum, wieder einen Einstieg ins bewegtere Leben zu finden, die Übungen sind relativ einfach und ohne viel Zubehör machbar. Das sollte man im Blick haben, wer sowieso schon sportlich unterwegs ist, wird hier jetzt wenige neue Herausforderungen finden. Was okay ist, es gibt unterschiedliche Zielgruppen. Da das Buch sehr viel Übungen im Sitzen zeigt, hätte ich mir hier gerne im Titel schon einen Hinweis darauf erwartet, das ist jetzt so mein kleiner Kritikpunkt. Als Trainerin finde ich auch hier einiges an Input, aber eben eher in Richtung Stuhlgymnastik. Sehr gut gemacht finde ich übrigens die Trainingspläne im Anhang speziell für Kursleiter für 30-minütige Trainingseinheiten mit diversen Schwerpunkten – sehr praxisorientiert und durchdacht, damit kann man einfach was anfangen. Von mir gibt es 4,5 von 5 Sternen.