Der Glukose-Trick – Das Praxisbuch Mit dem Vier-Wochen-Programm gegen Heißhunger und Stimmungstiefs für ein Leben voller Energie - Mit 100 Rezepten, SPIEGEL-Bestseller

Mit diesem Buch möchte man sofort loszulegen! Nicht nur die fachlichen Sachinformationen sind verständlich erklärt, sondern auch die Gerichte sind ansprechend und leicht umzusetzen. Direkte Erfolge können auf den Reflexionsseiten festgehalten werden, um die Wirkung zu erkennen.

Einfach zu lesen, aber liefert dennoch ALLE Infos die man braucht. geht sogar mit ADHS. Endlich auch Rezepte die alltagstauglich sind. Sind aber such viele ,,Special“ Rezepte drinnen. Tipps sind auch umsetzbar! Fühle mich so viel besser, wenn ich die Tipps umsetze. Witzigerweise macht es mich mit ADHS müde, aber das ist auch was ich brauche.

Meine Meinung: Leider habe ich es bisher nicht geschafft, die angegebenen Hacks aus diesem Buch umzusetzen. Es ist mir in den letzten drei Wochen nicht gelungen, aus verschiedenen Gründen (Ausreden), mich „ranzuwagen“. Ich möchte euch aber schon mal meinen Eindruck dieses Buches mitteilen und dieser ist durchweg positiv. Das beginnt mit der sympathischen Aufmachung. habe ich beim Halten den Eindruck, dass ich für meine 25 Euro wirklich etwas geboten bekomme; sehr sympathische und mitreißende Einleitung mit Meinungen und Empfindungen von anderen Menschen und einem Bericht über eine Praxisanwendung aus dem Jahr 2019; eine verständliche Erklärung rund um den Glukose-Begriff für Jedermann; eine ausführliche Aufzählung von Symptomen und/oder Erkrankungen, die mit Glukose-Spitzen zusammenhängen können. Dann geht es mit dem Hauptbuch los: Die 4 Hacks werden genannt und verständlich und sehr ausführlich erläutert. Leider ist schon Hack 1 für mich eine enorme Hürde. Denn ich bin ein Süß-Fanatiker und liebe ein süßes Frühstück. Das aber „darf“ ich jetzt nicht mehr, denn Hack 1 bedeutet: ran an das herzhafte Frühstück. Das ist und wird eine große Hürde werden. Aber: Zu jedem Hack gibt es unterschiedliche und einige Rezepte, so dass jeder hier etwas für sich finden kann. Hack 2: 1 Esslöffel Essig pro Tag trinken/Essig „essen“ Hack 3: Gemüse als Vorspeise Hack 4: Bewegung nach dem Essen Die anderen 3 Hacks werden mich nicht vor große Probleme stellen, so dass ich tatsächlich „nur“ Hürde 1 meistern muss. Die Hacks sollen je eine Woche durchgezogen werden. Im Arbeitsteil kann man seine Gefühle und Empfindungen festhalten und aufschreiben. Bei etwas Neuem immer eine gute Idee. Ich habe mir die Durchführung fest vorgenommen, spätestens mit dem Neujahrsvorsatz, da ich es leid bin, immer so schnell wieder Hunger zu haben. Und jeder weiß, dass vor allem Süßes den Glukosespiegel beeinflusst. Da machen ein herzhaftes Frühstück und der Essig von der Logik her Sinn. Man muss es aber, wie immer, auch einfach mal machen und durchziehen. Ich werde mir auf jeden Fall vorher aber noch einen „lieblichen“ Obstessig kaufen. Ich bin sicher, dass man sich an diesen Geschmack gut gewöhnen kann. Was mir zusätzlich gut gefallen hat: Die Autorin ist auf den Bildern und auch in ihren Texten einnehmend und sehr herzlich. Dazu kommt noch, dass sie auch SOS Hilfen anbietet und zeigt, dass es auch Tage gibt, in denen man eben auch mal anders isst oder süß oder die Hacks weglässt. Den erhobenen Zeigefinger sucht man hier vergeblich, was ich sehr ansprechend finde. Vielleicht ist das Buch ja auch etwas von euch. Ausprobiert hat es z.B. Wonnie von Münchner Küchenexperimente. Vielleicht wollt ihr mal vorbeischauen? HIER findet ihr auch eine Leseprobe des Buches! Für das, was ich gelesen und gesehen habe, vergebe ich 5 out of 5 stars (5 / 5). Ein sehr gelungenes Buch! Der Praxisteil wird sowieso bei jedem Menschen anders wirken und kann meiner Meinung nach schlecht bewertet werden. Weitere Rezensionen bei tthinkttwice (5/5) und bei ??? (gerne her mit dem Link).

Für mich ein sehr gelungenes Cover und eine tolle Aufmachung. Das Buch ist sehr strukturiert und übersichtlich. Das Buch hat tolle Bilder,viele Rezepte und interessante Erklärungen und dass alles in einem lockeren,leicht verständlichen Schreibstil. Dieses Buch ist KEIN Diätbuch und gerade das gefällt mir so daran. Am Anfang wird alles sehr gut erklärt ohne zu sehr ins wissenschaftliche rein zu gehen. Was mir besonders gut gefällt,ist das man langsam und verständlich an alles herangeführt wird. Es gibt verschiedene Tips und Erklärungen. Die Rezepte sind keine Zauberwerke und wirklich einfach zubereitet. Ich muss zugeben das ich am Anfang sehr an den Aussagen gezweifelt habe,aber ich wurde eines besseren belehrt. Meine Heisshungerattacken sind viel weniger geworden und ich bin fitter geworden. Natürlich gab es auch mal Ruckschläge aber auch dies wird im Buch offen kommuniziert und das gefällt mir sehr gut. Ich bin auf jeden Fall sehr begeistert und werde es weiter nutzen...

"Der Glukose-Trick: Das Praxisbuch" beinhaltet ein 4-Wochen-Programm. Innerhalb dieser vier Wochen werden nacheinander 4 Hacks des Glukose-Tricks ausprobiert. Dazu erfolgt zunächst ein kleiner Theorieteil, der die Basics und das Wissen zu dem Programm erläutert. Außerdem hält das Buch Erklärungen und Tipps für jede der vier Wochen bereit. Im hinteren Teil des Buches warten dann leckere und einfache Rezepte aus ihre Umsetzung. Dabei kommen die Rezepte ohne viele Zutaten und ohne lange Zubereitungszeiten aus. Dabei handelt es sich nicht um eine Diät oder sonstiges...der Glukose-Trick hält 10 Hacks bereit, die Glukosespitzen mindern können. Mein Favorit an dem Buch ist das Arbeitsheft. Durch die Beantwortung kurzer Fragen an jedem Tag lassen sich die Ergebnisse am Ende deutlich sehen. Zudem setzt man sich aktiv mit dem Buch auseinander. Eine tolle Begleitung des Programms. Ich muss ehrlich gestehen, dass mir besonders der Essig-Hack ein wenig Sorge bereitet hat. Ein Esslöffel Essig...ob ich das runterbekomme? Tatsächlich war es überhaupt nicht schlimm. Nach ein paar Tagen habe ich mich an den Geschmack des Apfelessigs gewöhnt. Ich habe den Apfelessig von der Feldmann Manufaktur probiert und kann ihn nur empfehlen. Sehr mild. Neben dem Essig-Hack beinhaltet das 4-Wochen-Programm ein herzhaftes Frühstück, einmal täglich Gemüse als Vorspeise und Bewegung nach der Mahlzeit. Alle vier Hacks haben sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Nur das herzhafte Frühstück passt leider nicht zu mir. Ich bin absolut kein Mensch, der gerne frühstückt. Innerhalb dieser vier Wochen (und auch danach) konnte ich einige Veränderungen feststellen: Zunächst ist mir aufgefallen, dass ich tatsächlich viel mehr Energie hatte. Ich habe mich produktiver und leistungsfähiger gefühlt. Außerdem hat sich mein Hautbild verbessert. Obwohl ich damit nicht gerechnet habe, sind meine Hautunreinheiten deutlich zurückgegangen. Nach den vier Wochen habe ich den Essig-Hack, die Bewegung nach der Mahlzeit und das Essen in der richtigen Reihenfolge beibehalten und in meinen Alltag integriert. Mein Energielevel bleibt weiterhin sehr hoch und ich bin produktiver und überhaupt nicht mehr müde. Für mich persönlich war das 4-Wochen-Programm ein Erfolg. Durch die vielen unterschiedlichen Hacks ist bestimmt für jede*n ein Hack dabei, der sich in den persönlichen Alltag und die Gewohnheiten integrieren lässt. Probiert es einfach mal aus.