Deine Yoga-Box Individuelle Übungen für jeden Tag | 64 Karten mit Anleitungsbuch | SPIEGEL Bestseller-Autorin

Nach dem Buch habe ich mir nun auch die Box geholt und ich liebe sie! Im Buch sind viele Infos auf einer Seite und die Box ist mega praktisch zum Sequenzen auslegen. Einfach Karten zusammen suchen - die Anleitung steht genau so schön umschreiben auf der Rückseite. In der Ersten Auflage sind im Deckel der Box leider die Symbole für Pitta und Kaphra vertauscht. Die Beschreibung stimmt aber. Bitte behebt das noch, dann ist alles perfekt! :)

Wanda Badwal, unter anderem langjährige Yogalehrerin, hat ein sehr schön gestaltetes Set mit 64 Karten mit je einer Übung sowie ein begleitendes booklet in dieser praktischen Box zusammengestellt. Die einzelnen Übungen wurden gut erklärt durch verschiedene Bilder auf der Kartenvorderseite sowie einer Beschreibung der Ausführung und Abwandlung auf der Kartenrückseite sowie Ergänzungen im booklet. Die Karten enthalten zudem verschiedene Kennzeichen, beispielsweise, ob es sich eher um eine Übung für den Morgen oder Abend handelt und auch entsprechende Doshas und Chakras werden angegeben. Die gegebenen ERklärungen reichen vollkommen aus; ich finde die Box ausgesprochen praktisch, da man sie so einfach mitnehmen und sich aus den Karten seine eigene Einheit zusammenstellen kann.

tolle, praktische Box Wanda Badwal, unter anderem langjährige Yogalehrerin, hat ein sehr schön gestaltetes Set mit 64 Karten mit je einer Übung sowie ein begleitendes booklet in dieser praktischen Box zusammengestellt. Die einzelnen Übungen wurden gut erklärt durch verschiedene Bilder auf der Kartenvorderseite sowie einer Beschreibung der Ausführung und Abwandlung auf der Kartenrückseite sowie Ergänzungen im booklet. Die Karten enthalten zudem verschiedene Kennzeichen, beispielsweise, ob es sich eher um eine Übung für den Morgen oder Abend handelt und auch entsprechende Doshas und Chakras werden angegeben. Die gegebenen ERklärungen reichen vollkommen aus; ich finde die Box ausgesprochen praktisch, da man sie so einfach mitnehmen und sich aus den Karten seine eigene Einheit zusammenstellen kann.

Ich betreibe nun schon seit einiger Zeit selbst Yoga und bin so auf diese Box aufmerksam geworden. Dadurch, dass die Yoga-Übungen in Kartenform sind, sind diese klein und handlich und trotzdem genau und gut nachvollziehbar beschrieben. So kann jeder seine eigene Yoga-Session individuell gestalten. Im dazugehörigen Booklet ist das Ganz dann nochmals genauer erklärt (Wirkung auf geistiger und körperlicher Ebene etc.). Wanda Badwal hat vorher ja schon die Bücher "Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung" sowie "Chakra-Yoga" herausgebracht, die ich aber beide nicht kenne, die aber auch keine Bedingung sind, dass die Übungen mit den Karten funktionieren. Für mich eine klare Empfehlung - für Anfänger und Fortgeschrittene.

„Deine Yoga-Box“ besteht aus 64 Karten und einem Booklet. Die Box hat die Maße 16,2 x 11,3 x 4,5 cm (L/B/H). Sie stammt von Wanda Badwal und ist bei Knaur Balance erschienen. Badwal absolvierte eine Musicalausbildung und arbeitete als Schauspielerin, Musicaldarstellerin und Model. Danach lebte und studierte sie die Philosophie und Praktiken des traditionellen tantrischen Hatha Yogas und Ayurvedas für mehrere Jahre auf Bali sowie in Indien und ließ sich zur Yoga- und Meditationslehrerin ausbilden. In der Box befindet sich eine Auswahl der gängigsten Yoga-Übungen aus ihrem Buch „Yoga – die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung“. Die Übungen gehören zu den Asana-Kategorien: Rückbeugen, Seitbeugen, Vorbeugen, Drehungen, Streckungen und Umkehrhaltungen. Auch Übungen für das Aufwärmen und den Abschluss des Übungsprogramms sind auf den Karten zu finden. Die Anzahl der Karten, die zu einer Kategorie gehören, variiert zwischen 3 und 12. Die einzelnen Themenbereiche sind durch unterschiedliche Farben kenntlich gemacht. Auf der Vorderseite der Karte befinden sich der deutsche sowie der Sanskrit-Name, die Asana-Kategorie, verschiedene Symbole und eine Affirmation sowie ein Foto. Aus den verschiedenen Symbolen lässt sich erkennen, ob die Übung lieber morgens oder abends praktiziert werden sollte, ob sie energetisierend oder beruhigend wirkt, welche Auswirkungen sie auf die Doshas (Konstitutionstypen) hat und welche Chakren (Energiezentren des Körpers) sie anspricht. Auf der Rückseite wird die Ausrichtung/Umsetzung stichpunkartig erklärt. Außerdem sind teilweise Fotos von Variationen abgedruckt. Das Booklet ergänzt die Informationen auf den Karten. So ist hier zu jeder Karte die Wirkung auf den Körper sowie auf den Geist & die Emotion nachzulesen. Außerdem sind Kontraindikationen, textliche Erläuterungen zu Variationen, häufige Fehler sowie ggf. Tipps hier angegeben. Weiterhin wird insbesondere beschrieben, für wen die Box geeignet ist, wie sie genutzt wird und wie Yoga-Sequenzen zusammengestellt werden. Die Texte im Booklet und auf den Karten sind verständlich, so dass die Asanas gut umgesetzt werden können. Etwas schade finde ich, dass die Box nicht die Form einer Karteikartenbox hat, aus der Karten einzeln entnommen werden können, ohne dass die Karten, die sich davor befinden, ebenfalls herausgenommen werden müssen. Ich bin von der Box insgesamt sehr begeistert, da sich mit den Karten einfacher üben lässt als mit einem Buch. Außerdem kann man die Karten problemlos nach seinen Wünschen sortieren und damit schneller auf sein eigenes Übungsprogramm zugreifen als es mit einem Buch möglich ist. Auch ist es einfacher ein paar Karten mitzunehmen als ein ganzes Buch. Ich empfehle die Box daher sehr gerne weiter.