Charakterstärke. Mit Achtsamkeit deine positiven Eigenschaften erkennen und entwickeln Das Praxisbuch mit Selbsttest

Das Buch „Charakterstärke“ wurde von Dr. Peter Malinowski geschrieben. Es ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Malinowski ist Psychologe sowie Neurowissenschaftler und Direktor des Masterstudiengangs in Positiver Psychologie an der Liverpool John Moores University. Außerdem ist er Buddhist und Meditationslehrer. Das Ziel des Buchs ist es, Wissen zu vermitteln, um durch Achtsamkeit die eigenen positiven Charaktereigenschaften zu erkennen und sie dann sinnvoll einsetzen zu können. Charakterstärke spielt sowohl in der Arbeitswelt als auch in der Schule, Universität und im Privatleben eine große Rolle. Dem Autor ist wichtig, dass Charakterstärke nicht negativ genutzt wird, sondern zum Wohle aller. Sie dient nicht nur dazu, seine Mitmenschen besser kennenzulernen, sondern hilft dabei im Einklang mit den inneren Werten und Überzeugungen zu leben und dadurch mehr Energie und Kraft zu haben. Dafür hat sich laut Autor ein Drei-Stufen-Plan aus Erkennen, Vertiefen und Anwenden (EVA) bewährt. Bevor der Autor den EVA detailliert erläutert und entsprechende Übungen hierzu vorstellt, vermittelt er Grundlagenwissen zu den Charakterstärken. Hierfür erläutert er zunächst, was Charakterstärken überhaupt sind. Danach stellt er 24 positive Charakterstärken vor, die sechs Tugenden zugeordnet sind. Sie wurden im Rahmen von neuer psychologischer Forschung identifiziert. Jeder Mensch besitzt sie in seiner persönlichen Mischung. Danach stellt der Autor die Grundprinzipien von Achtsamkeit vor und zeigt auf, wie beide Bereiche miteinander verbunden werden können, um das individuelle Charakterstärkenprofil zu verbessern. An verschiedenen Stellen des Buchs befinden sich Fragen und Aufgaben zur Selbstbeobachtung und Reflexion der eigenen Charakterstärken und Übungen zur Verbesserung dieser. Am Ende des Buchs wird kurz das Acht-Wochen-Mindfulness-Based-Strengths-Practice-Programm vorgestellt, mit dem der Ansatz des Buchs vertieft werden kann. Allerdings handelt es sich hierbei tatsächlich nur um eine Information über den Ablauf des Programms. Um es umzusetzen ist die Teilnahme an einem Präsenz- oder Online-Angebot erforderlich. Das finde ich etwas schade, da ich auf Grund des Inhaltsverzeichnisses gedacht hatte, dass es umsetzbar im Buch enthalten ist. Im Anhang befinden sich noch verschiedene nützliche Arbeitsblätter, die auch im Internet zum Download zur Verfügung stehen. Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen, da es dem Autor gelingt, dass nicht leichte Thema verständlich zu vermitteln und das Buch auch Übungen enthält, mit denen die eigenen positiven Charaktereigenschaften weiterentwickelt werden können. Auch finde ich es sinnvoll, dass der Autor hierfür die Achtsamkeit nutzt. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.

Charakterstärke Mit Achtsamkeit deine positiven Eigenschaften erkennen und entwickeln Von: Dr. Peter Malinowski Titel: Charakterstärke Mit Achtsamkeit deine positiven Eigenschaften erkennen und entwickeln Das Praxisbuch mit Selbsttest Autor: Dr. Peter Malinowski VÖ: 1. Dezember 2022 Einband: gebunden Verlag: O.W. Barth Seitenzahl: 320 Seiten Sprache: Deutsch Auflage: 1. Preis: 20,00€ Genre: Sachbuch Ratgeber Abmessungen: 13.4 x 2.62 x 20.8 cm ISBN: 978-3-426-29327-0 Klapptext des Buches Der Psychologe und Neurowissenschaftler Dr. Peter Malinowski zeigt in seinem Ratgeber zur Persönlichkeitsentwicklung, wie man mit Methoden der Achtsamkeit seine besten Eigenschaften erkennt und stärkt. Jede Person ist einzigartig in ihren persönlichen Eigenschaften, doch was macht einen guten Charakter aus? Können wir ihn beeinflussen und entwickeln? Die Positive Psychologie richtet den Blick auf die guten und förderlichen Aspekte des Menschen. Der Psychologe und Achtsamkeitsexperte Dr. Peter Malinowski zeigt, wie wir uns mithilfe der Achtsamkeitspraxis besser auf unsere Charakterstärken fokussieren und sie gezielt fördern können.  Neue psychologische Forschung im Bereich der Positiven Psychologie hat auf der Basis von über 21 Millionen Datensätzen 24 positive Charaktereigenschaften festgestellt, die jeder Mensch in einer persönlichen Mischung besitzt. Er kann sie einsetzen, um die eigenen Vorstellungen und Werte im Leben zu verwirklichen. Charakterstärke verbindet auf innovative Weise die Methoden der Achtsamkeitspraxis mit dem Ansatz der Positiven Psychologie. Die jeweils spezifischen Übungen im Buch verstärken die folgenden Kerneigenschaften einer Persönlichkeit:  Kreativität, Neugier, Urteilsvermögen, Liebe zum Lernen, Weisheit; Tapferkeit, Ausdauer, Ehrlichkeit, begeisterte Energie; Liebe, Güte, soziale Intelligenz; Teamwork, Fairness, Führungsvermögen; Verzeihen, Bescheidenheit, Vorsicht, Selbststeuerung; Sinn für Exzellenz und das Schöne, Dankbarkeit, Zuversicht, Humor, Spiritualität. Mit Online-Selbsttest für die eigenen Charakterstärken und Tipps für einen bewussten Umgang mit unseren wichtigsten Eigenschaften Auch wenn es viele Menschen betrifft, so geben es die wenigsten dann doch zu. Oftmals müssen wir mit schweren Selbstzweifeln oder fehlendem Selbstbewusstsein selbst umzugehen wissen, oder aber diese Gefühle begleiten uns ein Leben lang... Doch wie kann man mit diesen Schwierigen Gefühlen richtig umgehen? Dies alles erklärt uns der Autor Dr. Peter Malinowski , anhand der Achtsamkeitspraxis mit dem Ansatz der Positiven Psychologie.   Er zeigt uns anhand des Online-Selbsttest, wie wir Charakterstärker werden und aus negativen Gefühlen, positive machen können und daraus mit neuer Lebensenergie profitieren können.   Die Anleitungen sind sehr gut erklärt und leicht im realen Alltag umsetzbar! Der Autor Dr. Peter Malinowski, schreibt gut verständlich und ebenso gut nachvollziehbar. Dieses Buch ist absolut gelungen und wird gewiss vielen Menschen helfen!   Auch als Geschenk bestens zu Empfehlen, den der Herr weis was er da schreibt und kann es deshalb unglaublich gut vermitteln! Rezension von: Die Magie der Bücher