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Produktbild: Parkour

Parkour Das große Theorie- und Praxisbuch

Aus der Reihe Wo Sport Spaß macht

24,00 €

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

19.07.2021

Abbildungen

farbige Illustrationen, Raster, farbig

Herausgeber

Deutscher Turner Bund

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

328

Maße (L/B/H)

23,9/16,7/2,5 cm

Gewicht

766 g

Farbe

Lichtgrau / Mauve

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7754-9

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

19.07.2021

Abbildungen

farbige Illustrationen, Raster, farbig

Herausgeber

Deutscher Turner Bund

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

328

Maße (L/B/H)

23,9/16,7/2,5 cm

Gewicht

766 g

Farbe

Lichtgrau / Mauve

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7754-9

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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  • Produktbild: Parkour
  • Inhalt
    Einleitung ................................................................................... 9
    Zielsetzung und Selbstverständnis des Buchs ...................................................................................10
    Teil 1: THEORIE ............................................................. 13
    1 Geschichte und Definitionen ...................................................................................................................................... 16
    1.1 Die „methode naturelle“ ................................................................................... 16
    1.2 Aus Wald wird Stadt: Die Familie Belle ................................................................................... 18
    1.3 Vom Kinderspiel zu Schweiß und Blut ................................................................................... 19
    1.4 Die Yamakasi ................................................................................... 20
    1.5 Grosbritannien, James Bond und YouTube®: Die Verbreitung von Parkour ............................... 21
    1.6 Parkour heute ...................................................................................22
    1.7 Definitionen ...................................................................................24
    1.7.1 L’art du deplacement ................................................................................... 24
    1.7.2 Parkour ...................................................................................25
    1.7.3 FreeRunning ................................................................................... 25
    1.7.4 Definition für die Lehre ................................................................................... 26
    2 Philosophie und Werte ........................................................................................................................................................... 30
    2.1 Die Werte im Parkour ................................................................................... 31
    2.2 Ein Wertemodell ................................................................................... 33
    2.3 Die Werte in der Praxis ................................................................................... 35
    3 Community und Szene ............................................................................................................................................................ 42
    3.1 Parkour: Ein Lebensstil ...................................................................................42
    3.2 Die Organisation der Parkour-Szene ................................................................................... 43
    3.3 Szenetreffen ................................................................................... 44
    4 Rahmen und Ziele der Parkour-Lehre ............................................................................................................ 52
    4.1 Lernziele und Kompetenzbereiche ................................................................................... 55
    4.1.1 Lernziele im Breiten- und Freizeitsport ................................................................................... 55
    4.1.2 Lernziele in der therapeutischen Anwendung ...................................................................................56
    4.1.3 Parkour im Schulsport ................................................................................... 58
    4.2 Rahmenbedingungen ................................................................................... 60
    4.2.1 Der Versicherungsschutz ................................................................................... 60
    4.2.2 Die Zielgruppe ................................................................................... 62
    4.2.3 Indoor vs. outdoor ................................................................................... 63
    4.2.4 Allgemeine Risikobewertung ................................................................................... 73
    5 Grundlagen des sportlichen Trainings ......................................................... 76
    5.1 Die Leistungsfähigkeit ...................................................................................76
    5.2 Konditionelle Fähigkeiten ................................................................................... 77
    5.2.1 Die Kraftfähigkeit ................................................................................... 77
    5.2.2 Die Ausdauerfähigkeit ................................................................................... 80
    5.2.3 Die Schnelligkeit ................................................................................... 81
    5.2.4 Die Beweglichkeit ...................................................................................82
    5.3 Koordinative Fähigkeiten ................................................................................... 84
    5.4 Körperliche Anpassung: Das sportliche Training ................................................................................... 86
    5.5 Strukturierung einer Trainingseinheit ................................................................................... 89
    5.5.1 Die Erwärmung ...................................................................................90
    5.5.2 Der Hauptteil ................................................................................... 91
    5.5.3 Der Schluss ................................................................................... 91
    6 Grundlagen der Bewegungsvermittlung .................................................... 94
    6.1 Die Aufgaben eines Trainers ................................................................................... 94
    6.2 Grundlagen der Gruppenführung ...................................................................................97
    6.2.1 Allgemeine Organisation ................................................................................... 97
    6.2.2 Kommunikation ................................................................................... 98
    6.2.3 Rituale ................................................................................... 100
    6.2.4 Differenzierung ................................................................................... 102
    6.3 Grundlagen der Bewegungsvermittlung ...................................................................................103
    6.3.1 Der Weg zur Zielbewegung: Induktives vs. deduktives Lernen ......................................105
    6.3.2 Die Aufbereitung der Zielbewegung: Ganzheits- vs. Teillernmethode............................... 107
    6.3.3 Spielen, statt zu üben? Deliberate Practice vs. Deliberate Play .................................. 108
    6.3.4 Die Aufmerksamkeit steuern: Internaler vs. externaler Fokus ............................. 110
    6.3.5 Unterstützung ist vielfaltig: Lernhilfen ...................................................................................113
    6.3.6 Feedback: Regeln der Bewegungskorrektur ................................................................................... 118
    7 Biomechanik und Bewegungsverst?dnis ............................................... 124
    7.1 Das Bewegungssehen ................................................................................... 124
    7.2 Grundlagen der Biomechanik ................................................................................... 125
    7.2.1 Kräfte ................................................................................... 126
    7.2.2 Bewegung ...................................................................................128
    7.2.3 Der Körperschwerpunkt ................................................................................... 129
    7.2.4 Biomechanik in der Praxis ................................................................................... 131
    8 Bevor es losgeht ............................................................................................. 140
    Teil 2: PRAXIS ....................................................................... 143
    9 Warm-up: Übungen und Spiele ............................................................................................................................ 146
    9.1 Der Mobilisationszirkel ...................................................................................147
    9.2 Spiele für den Kreislauf ................................................................................... 148
    9.3 Fokus! ...................................................................................152
    10 Hauptteil: Bewegungsfelder und Techniken ................................................................................. 158
    10.1 Bewegungsfeld 1: Balancieren ................................................................................... 159
    10.2 Bewegungsfeld 2: Springen und Landen ...................................................................................165
    10.2.1 Der Präzisionssprung ...................................................................................166
    10.2.2 Die Vier-Punkt-Landung ................................................................................... 176
    10.2.3 Das Abrollen ...................................................................................182
    10.2.4 Das Antesten ...................................................................................191
    10.3 Bewegungsfeld 3: Überwindungssprünge ................................................................................... 196
    10.3.1 Überwindungssprünge: Ein thematischer Einstieg ................................................................................... 197
    10.3.2 Der Step Vault ................................................................................... 202
    10.3.3 Der Lazy Vault ................................................................................... 208
    10.3.4 Die Katze ................................................................................... 214
    10.3.5 Weitere Überwindungssprünge ................................................................................... 225
    10.3.6 Kombinationen und Flow ................................................................................... 227
    10.3.7 Weitere Spiele und Herausforderungen ................................................................................... 232
    10.4 Bewegungsfeld 4: An der Wand ................................................................................... 234
    10.4.1 Der Armsprung ................................................................................... 234
    10.4.2 Der Wallrun ................................................................................... 240
    10.4.3 Der Tic-Tac ................................................................................... 246
    10.4.4 Der Wallflip ................................................................................... 256
    10.4.5 Weitere Bewegungen an der Wand ................................................................................... 265
    10.5 Bewegungsfeld 5: Hängen und Schwingen ...................................................................................267
    10.5.1 Der Schwinger ...................................................................................268
    10.5.2 Der Durchbruch ...................................................................................277
    10.5.3 Weitere Bewegungen aus dem Hängen ................................................................................... 284
    11 Spielorientierte Praxisideen ..................................................................................................................................... 288
    11.1 Der Boden ist Lava ...................................................................................289
    11.2 Zombies vs. Ninjas ................................................................................... 290
    11.3 Weitere spielorientierte Praxisideen ................................................................................... 292
    12 Konzeptorientierte Praxisideen .......................................................................................................................... 296
    12.1 Der dunkle Hinderniswald ................................................................................... 297
    12.2 Krankentransport ................................................................................... 300
    12.3 Handicap ................................................................................... 302
    13 Krafttraining und Cool-down ................................................................................................................................ 306
    13.1 Ideen für das Krafttraining ................................................................................... 306
    13.2 Ideen für das Cool-down ................................................................................... 309
    Anhang ................................................................................................... 312
    1 Weiterführende Informationen ................................................................................................................................ 312
    2 Literaturverzeichnis ................................................................................................................................ 316
    3 Unterstützer und Freunde ................................................................................................................................ 324
    4 Zum Autor ................................................................................................................................ 327
    5 Bildnachweis ................................................................................................................................ 328