Immunbooster Meditation Praktische Übungen für einen achtsamen Alltag und ein gesundes Leben

Im Verlag Knaur.Leben ist eine neue kleine, aber lehrreiche Buchreihe erschienen, und zwar „Immunbooster“ und hier habe ich mich erst einmal für „Meditation“ entschieden. Die Autorin Ursula Richard, die Übersetzerin u.a. von Thich Nhat Hanh ist, meditiert seit Mitte der Achtzigerjahre und findet es immer noch eine der lohnenswertesten Aktivitäten. Und ich wollte mir selbst ein Bild machen, denn stimmt es wirklich, dass täglich zu meditieren die „Beste Medizin“ ist. Und die Meditationsexpertin Ursula Richard erklärt auf einfach Weise, wie man eine Meditationspraxis aufbauen kann. In dem Büchlein gibt es u.a. praktische Übungen für einen achtsamen Alltag und ein gesundes Leben. Sie stellt kurz und bündig verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation vor. Sie führt uns aber auch an wichtige thematische Meditationen wie die Herzens- oder die Dankbarkeitsmeditation heran. Es werden aber auch Themen, wie Meditation im Sitzen oder Gehen und Ort und Zeit behandelt. Jeder Mensch ist anders. Es ist von großer Bedeutung für sich das Richtige zu finden. Absolut wichtig – und das nehme ich für mich mit – ist, sich eine Zeit der Stille und Meditation zu reservieren. Es muss nicht viel sein – oft reicht ein kurzer Augenblick. Was ich bisher schon immer geliebt habe, sind Waldspaziergänge und da ist „Waldbaden“ das in dieser Lektüre auch ausführlich beschrieben wird, genau das richtige für mich. Eine lehrreiche Lektüre, für die ich sehr gerne 5 Sterne vergebe und die ich nur bestens empfehlen kann.

Fand ich gut, war aber jetzt nicht soooo neu, denn prinzipiell wird hier auch nur das erklärt, was man überall auch so nachlesen kann. Die Hintergründe für Meditation und wo es herkommt waren ganz cool und auch die Übungen waren ganz nice. Kann man gut in den Alltag integrieren, muss jetzt aber nicht extra ein neues Buch sein, wenn ich alles auch so nachlesen kann. Für 80 Seiten aber voll in Ordnung, wenn man schnell etwas über Meditation lernen will.

War okay Fand ich gut, war aber jetzt nicht soooo neu, denn prinzipiell wird hier auch nur das erklärt, was man überall auch so nachlesen kann. Die Hintergründe für Meditation und wo es herkommt waren ganz cool und auch die Übungen waren ganz nice. Kann man gut in den Alltag integrieren, muss jetzt aber nicht extra ein neues Buch sein, wenn ich alles auch so nachlesen kann. Für 80 Seiten aber voll in Ordnung, wenn man schnell etwas über Meditation lernen will.

Ein hilfreicher Ratgeber! Passt Meditation in mein Leben? Hast du schon Erfahrung mit dem Thema Meditation gemacht? Falls nicht, ist dieses Hörbuch genau richtig für dich. Du erfährst, um was es bei der Meditation geht und ob es sich für dich eignet. Falls du auf der Suche nach einer schnellen Problemlösung für eine aktuelle Lebenssituation bist, dann wird das mit Meditation nicht funktionieren. Hier ist wie mit dem Joggen – die immer wiederkehrenden Übungen machen den Erfolg und die Kondition aus und es ist langfristig angedacht. Ich bekomme erklärt, wie Meditation wirkt, wo sie hilft, und werde mit verschiedenen Meditationen vertraut gemacht. Die Gedankenansätze gefallen mir sehr gut und es lohnt sich, tiefer in diese Materie einzutauchen. Die Autorin hat jahrzehntelange Erfahrung mit Meditation, was man in jedem ihrer Worte spürt. Beate Himmelstoß: Die Sprecherin verfügt über eine angenehme Stimme, der ich stundenlang zuhören könnte. Zitate aus dem Hörbuch: Du bist der Himmel. Alles andere ist nur das Wetter. Pema Chödrön Wir sind nicht dankbar, weil wir glücklich sind, wir sind glücklich, weil wir dankbar sind. Benediktiner Mönch David Steindl-Rast Berührende Zitate untermauern die verschiedenen Ansätze und ich ziehe einiges raus, was mich durch den Tag begleitet. Mein Fazit: Das Hörbuch „Immunbooster Meditation“ richtet sich an Menschen, die noch keine Berührungspunkte mit der Thematik des Meditierens hatten. Die angenehme Stimme der Sprecherin zieht mich rasch in ihren Bann. Sie lässt mich schon beim Hören total entspannen und den Augenblick genießen. Ich erfahre, auf was es beim Meditieren ankommt und dass es kein Sprint, sondern ein Marathon ist, der bestenfalls lebenslang andauert und mich in allen Lebenslagen unterstützt. Von mir erhält „Immunbooster Meditation“ 5 inspirierende Sterne von 5 und eine absolute und unbedingte Hörempfehlung.

Das Hörbuch "Immunbooster Meditation" von Ursula Richard ist eine gut gemachte Einführung in die Meditation und ihre positiven Wirkungen auf das Immunsystem. Die Autorin vermittelt ihr Wissen auf eine verständliche und ansprechende Weise. Es beginnt mit einem Überblick über die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den positiven Effekten der Meditation auf das Immunsystem. So konnte gezeigt werden, dass Meditation die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol verringert und die Produktion von Abwehrzellen wie Killerzellen und T-Zellen erhöht. Dies kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko für Infektionen zu senken. Im Anschluss führt Ursula Richard in die wichtigsten Formen der Meditation ein, darunter die Achtsamkeitsmeditation, die Konzentrationsmeditation und die Visualisierungsmeditation. Sie erklärt, wie diese Meditationsformen praktiziert werden und welche Wirkung sie haben. Das Hörbuch endet mit einem Achtsamkeitstag, der als Mini-Retreat für den Alltag genutzt werden kann. Dieser Achtsamkeitstag enthält Anleitungen für verschiedene Meditationsformen, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen im Alltag. Die Sprecherin Beate Himmelstoß liest das Hörbuch in einer ruhigen und einfühlsamen Stimme. Sie vermittelt die Inhalte des Hörbuchs klar und verständlich. Sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende ist es eignet. Es wird ein solides Grundwissen vermittelt. "Immunbooster Meditation" ist ein empfehlenswertes Hörbuch für alle, die mehr über die Meditation und ihre positiven Wirkungen erfahren möchten. Ich habe es als Einschlafhilfe genutzt mit verringerter Geschwindigkeit.