YES YOU CAN. Rauchfrei in 40 Tagen. Das Erfolgsseminar als Buch
7-
- Taschenbuch ausgewählt
- eBook
-
Sprache:Deutsch
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
22.01.2021
Verlag
LeykamSeitenzahl
224
Maße (L/B/H)
21,1/14,2/1,7 cm
Gewicht
324 g
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-7011-8165-0
YES YOU CAN Rauchfrei in 40 Tagen: Das Erfolgsseminar als Buch! Gute Nachrichten für alle, die bereit sind, rauchfrei zu werden: Mit der 40-Tage-Methode der Psychologen Petra Ruprechter-Grofe und Roman Sander ist es möglich, die Zigarettensucht dauerhaft „abzuschalten“. Die Erfolgscoaches des Rauchfrei-Programms der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) begleiten den Weg aus der Abhängigkeit Schritt für Schritt: in Form einer praktischen Anleitung. Ziel ist die dauerhafte Verhaltensänderung, ohne die „alte“ durch eine „neue“ Sucht zu ersetzen. Reflexionsfragen und Selbsttests helfen, die Ursachen des individuellen Suchtverhaltens zu verstehen. Dazu wird anschaulich erklärt, welche Schaltvorgänge im Gehirn durch den Nikotinkonsum ausgelöst werden und wie körperliche und psychologische Aspekte in Wechselwirkung stehen. Konkrete Übungen aus der Positiven Psychologie, Genuss- und Entspannungstherapie unterstützen den Entwöhnungsprozesses. Das Psychologen-Duo stellt seine Erfahrung aus über 20 Jahren Tabakentwöhnung zur Verfügung. YES YOU CAN motiviert, sich für ein genussvolles und gesundes Leben zu entscheiden. Anfragen für Lesungen oder Vorträge nehmen wir gerne entgegen.
„Gesundheit ist ein steter Prozess der Veränderung, der Raucher*innen oft besonders schwerfällt. Doch ›Yes You Can‹ hilft, erste Hürden im Kampf gegen Zigaretten zu überwinden. Das Buch motiviert, schenkt Kraft zur Veränderung, hilft, dabei zu bleiben, und nennt die besten Strategien.“
Peter Spork, Autor von „Gesundheit ist kein Zufall"
„Yes You Can – Rauchfrei in 40 Tagen betrifft eine Methode, die der individuellen Komplexität der Problematik Rechnung trägt. Den ganzen Menschen mit Geduld und Bedacht klinisch zu begleiten und nicht nur seine Sucht zu sehen – so etwas überzeugt mich.“
Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert, Leiter des Labors für Psychoneuroimmunologie an der Klinik für Medizinische Psychologie der Medizinischen Universität Innsbruck
„Ein Rauchstopp erleichtert Ihr Leben und erhöht Ihr Wohlbefinden! Oftmals braucht es einige Anläufe, bis die Rauchfreiheit ganz selbstverständlicher Teil des Lebens wird. Das müssen sie nicht alleine schaffen. Mit Unterstützung von ›Yes You Can‹ gelingt es einfacher, rauchfrei zu werden und zu bleiben.“
MMag. Sophie Meingassner, Fachliche Leitung Rauchfrei Telefon
„Gesundheit ist ein steter Prozess der Veränderung, der Raucher*innen oft besonders schwerfällt. Doch ›Yes You Can‹ hilft, erste Hürden im Kampf gegen Zigaretten zu überwinden. Das Buch motiviert, schenkt Kraft zur Veränderung, hilft, dabei zu bleiben, und nennt die besten Strategien.“
Peter Spork, Autor von „Gesundheit ist kein Zufall"
„Yes You Can – Rauchfrei in 40 Tagen betrifft eine Methode, die der individuellen Komplexität der Problematik Rechnung trägt. Den ganzen Menschen mit Geduld und Bedacht klinisch zu begleiten und nicht nur seine Sucht zu sehen – so etwas überzeugt mich.“
Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert, Leiter des Labors für Psychoneuroimmunologie an der Klinik für Medizinische Psychologie der Medizinischen Universität Innsbruck
„Ein Rauchstopp erleichtert Ihr Leben und erhöht Ihr Wohlbefinden! Oftmals braucht es einige Anläufe, bis die Rauchfreiheit ganz selbstverständlicher Teil des Lebens wird. Das müssen sie nicht alleine schaffen. Mit Unterstützung von ›Yes You Can‹ gelingt es einfacher, rauchfrei zu werden und zu bleiben.“
MMag. Sophie Meingassner, Fachliche Leitung Rauchfrei Telefon
Kundinnen und Kunden meinen
Hilfe beim Rauchstopp
Sunny74 aus Wehr am 11.04.2021
Bewertungsnummer: 1467222
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Die zwei erfahrenen Seminarleiter haben in ihrem Buch die Erfahrungen der letzten Jahre zusammengefasst und unterstützen alle, die mit dem Rauchen aufhören wollen, in einem 40 Tage Programm.
Tag 1-7: Informiert in die Rauchfreiheit
Tag 8-14: Vorbereitung auf den Tag X
Tag 15-21: Tipps und Tricks für den Rauchstopp
Tag 22-28: Rauchfrei bleiben ohne Gewichtszunahme und Verspannung
Tag 29-35: Einladungen der Zigaretten erfolgreich widerstehen
Tag 36-40: Aufstehen, Ausdämpfen , Weitermachen
Ich finde das Buch sehr motivierend und es hilft, das eigene Suchtverhalten zu durchschauen und Lösungen zu finden.
Schön
Bewertung aus Bremen am 11.04.2021
Bewertungsnummer: 1470414
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Vor Euch liegen 2 schöne Packungen Zigaretten eurer Lieblingsmarke - eine davon habt ihr in der Hand, ihr zündet sie auch genüsslich an und nehmt davon 1 bis 2 Züge.......
Schafft ihr es, damit wieder aufzuhören?
Ich habe mir in der letzten Zeit einen Eindruck davon verschafft und bin durchaus fasziniert davon, wieviele Möglichkeiten es gibt, die geliebte Zigarette zu ersetzen, indem man z.B. Luft raucht und viele Atemübungen in der Richtung machen kann.
Dabei habe ich auch in aller Ruhe den sehr interressanten Schokorippentest auf S.132 gemacht und kann Euch davon berichten, das es mir durchaus sehr gut und wohlgetan hat, zwei Schokoladenstücke ganz herzhaft zu bestaunen und dabei auch zu geniessen. Da man ja manchmal sonst mehr ißt.
Sehr schön finde ich hierbei auch die 4A Technik, die einen dabei auch wirklich sehr weiterbringt. Und auch dabei gut gedacht worden ist.
Aus meiner Sicht heraus bringt dieses Buch daher auch viel Gutes und wissenswertes mit, sodaß ich dafür liebend gerne die 5 Sterne vergebe.
rauchisch empfehlen kann ich es Jedem von Euch
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