4XF Functional Training Basic Das Grundlagenbuch für Trainer und Sportler
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Sprache:Deutsch
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Auflage:1. Auflage
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
25.02.2020
Abbildungen
farbige Illustrationen, Raster, farbig, Tabellen, farbig
Verlag
Meyer & MeyerSeitenzahl
304
Maße (L/B/H)
23,8/16,4/2,2 cm
Gewicht
698 g
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-8403-7677-1
Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erklärt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Trainings und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet.
Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: drückende Übungen, ziehende Übungen, knie- und hüftstreckende Übungen, komplexe und rumpfkräftigende Übungen (dynamisch), rotatorische Übungen, rumpfstabilisierende Übungen (statisch) und koordinative, lauf- und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20 komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr.
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