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Produktbild: Yoga in der Schule

Yoga in der Schule Einfache Übungen für mehr Gelassenheit und Konzentration

24,00 €

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

14.09.2020

Abbildungen

schwarz-weiss Illustrationen

Illustriert von

Urs Roeber

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

256

Maße (L/B/H)

29,4/21,3/1,7 cm

Gewicht

735 g

Farbe

Goldfarben / Bernstein

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7697-9

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

14.09.2020

Abbildungen

schwarz-weiss Illustrationen

Illustriert von

Urs Roeber

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

256

Maße (L/B/H)

29,4/21,3/1,7 cm

Gewicht

735 g

Farbe

Goldfarben / Bernstein

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7697-9

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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  • Produktbild: Yoga in der Schule
  • INHALT
    Vorwort ........................................... 8
    1 Einleitung.................................................................................................................................................. 10
    1.1 Für wen ist dieses Buch?........................................................................................................................................... 10
    1.2 Das ist Yoga – und deshalb tut es so gut........................................................................................................... 11
    1.3 Gründe für Yoga in der Schule................................................................................................................................ 12
    2 Hinweise zur Benutzung des Buchs...................................................................................................14
    2.1 So kann das Buch benutzt werden........................................................................................................................ 14
    2.2 Tipps für die Durchführung von Yoga in der Schule........................................................................................ 15
    2.3 Unsere Janne................................................................................................................................................................ 17
    3 Den Atem spüren.....................................................................................................................................18
    3.1 Einleitung....................................................................................................................................................................... 18
    3.2 Der tiefe, lange Atem................................................................................................................................................20
    3.3 Die Wechselatmung...................................................................................................................................................22
    3.4 Die Bienenatmung......................................................................................................................................................24
    3.5 Die Gorillaatmung......................................................................................................................................................26
    3.6 Die Holzfällerarmung.................................................................................................................................................28
    3.7 Die Löwenatmung.......................................................................................................................................................30
    4 Yoga ganz klassisch mit dem Sonnengruß...................................................................................... 32
    4.1 Einleitung.......................................................................................................................................................................32
    4.2 Die stehende Berghaltung mit den Händen vor dem Herzen......................................................................34
    4.3 Die gestreckte Berghaltung.....................................................................................................................................34
    4.4 Die stehende Vorwärtsbeuge..................................................................................................................................36
    4.5 Die halbe Vorbeuge....................................................................................................................................................36
    4.6 Der Sprinter...................................................................................................................................................................38
    4.7 Der herabschauende Hund......................................................................................................................................38
    4.8 Das Brett........................................................................................................................................................................40
    4.9 Der Weg in die Bauchlage.......................................................................................................................................40
    4.10 Die Kobra.......................................................................................................................................................................42
    4.11 Das Kind.........................................................................................................................................................................42
    4.12 Der herabschauende Hund......................................................................................................................................44
    4.13 Der Sprinter...................................................................................................................................................................44
    4.14 Die stehende Vorwärtsbeuge..................................................................................................................................46
    4.15 Die gestreckte Berghaltung.....................................................................................................................................46
    4.16 Die Berghaltung mit den Händen vor dem Herzen.........................................................................................48
    5 Yoga im Klassenraum............................................................................................................................50
    5.1 Einleitung.......................................................................................................................................................................50
    5.2 Übungen im Stand im Klassenraum.....................................................................................................................52
    5.2.1 Dreimal entspannte Schultern...................................................................................................................52
    5.2.2 Übungen für Koordination und Konzentration....................................................................................56
    5.2.3 Drei Asanas für einen entspannten Rücken..........................................................................................62
    5.2.4 Alles loslassen und die Augen entspannen...........................................................................................68
    5.3 Übungen im Sitzen.....................................................................................................................................................72
    5.3.1 Drei Asanas für einen entspannten Nacken und für einen freien Kopf.......................................72
    5.3.2 Drei Asanas für Konzentration..................................................................................................................76
    6 Yoga zur Beruhigung vor Klassenarbeiten......................................................................................80
    6.1 Einleitung.......................................................................................................................................................................80
    6.2 Notfallprogramm für Panikattacken während der Klassenarbeiten...........................................................81
    7 Yoga in der Pause...................................................................................................................................94
    7.1 Einleitung.......................................................................................................................................................................94
    7.2 Ein freier Kopf schenkt dir mehr Gelassenheit...................................................................................................96
    7.3 Eine entspannte Schulter-Nacken-Partie bringt dich gut durch den Tag............................................... 104
    7.4 Ein wohliger Rücken hält dich aufrecht und stärkt dein Rückgrat...........................................................120
    8 Yoga wenn’s mal nicht rund läuft....................................................................................................136
    8.1 Einleitung..........................................................................................................................................136
    8.2 Yoga, wenn du dich verloren fühlst.....................................................................................................................138
    8.3 Yoga, wenn du mit der Welt auf Kriegsfuß stehst......................................................................................... 160
    9 Yoga zu zweit macht Laune...............................................................................................................184
    9.1 Einleitung.................................................................................................................................................................... 184
    9.2 Partnerübungen.........................................................................................................................................................186
    10 Mit Yoga entspannen und träumen................................................................................................192
    10.1 Einleitung.....................................................................................................................................................................192
    10.2 Entspannungstechniken..........................................................................................................................................194
    10.2.1 Einfache Entspannung..............................................................................................................................194
    10.2.2 Atementspannung......................................................................................................................................196
    10.2.3 Progressive Muskelentspannung...........................................................................................................198
    10.2.4 Fantasiereise: Auf der Sommerwiese................................................................................................... 202
    11 Eine Yogarallye unternehmen...........................................................................................................206
    11.1 Einleitung.................................................................................................................................................................... 206
    11.2 Die Stationen............................................................................................................................................................. 208
    12 Yoga in der freien Natur.....................................................................................................................220
    12.1 Einleitung.................................................................................................................................................................... 220
    12.2 Ein Yogaerlebnis am Strand.................................................................................................................................. 222
    12.3 Ein Yogaspaziergang im Wald............................................................. 240
    Anhang ........................................... 250
    1 Danksagung ........................................... 250
    2 Literaturhinweise ........................................... 250
    3 Bildnachweis ........................................... 250