Doktor Yoga Das große Buch der Heilung

Die körperlichen Übungen durch Dehnen, Strecken, Innehalten sind nur ein Bruchteil dessen, was wirklich hinter Yoga steckt. Man muss auch kein Supersportler sein, um Yoga zu praktizieren. Das Buch „Yoga Doktor“ ist ein Nachschlagewerk für 112 Übungen, die bis ins Detail beschrieben und ausgezeichnet erklärt sind. Es lindert Beschwerden oder heilt sie sogar, dass kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Trotz einer gut und weiter entwickelten Schulmedizin werden die Menschen immer älter. Dennoch gibt es im 21. Jahrhundert mehr Gebrechliche und Pflegebedürftige als je zuvor. Heilerfolge gibt es selten, da das westliche System erst eingreift, wenn die Menschen bereits erkrankt sind. Schon deshalb ist Yoga nicht mehr wegzudenken, weil es die beste Alternative zur Schulmedizin ist. Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen, den sogenannten Asanas, beinhaltet. Die Muskulatur wird beansprucht, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und es hinterlässt weitere unzählige Effekte auf unsere Gesundheit. Asanas, Meditationen und Pranayamas (Atemübungen) wirken stark gegen Stress. Sie harmonisieren die Hormondrüsen und regulieren damit den Hormonhaushalt. Man rollt die Matte aus und die Zeit scheint automatisch langsamer zu laufen. Dieses Gefühl in unserer hektischen Welt ist einmalig, befreiend und regenerierend. Für mich ist Yoga die beste Präventionsmaßnahme und kann es nur empfehlen, bevor überhaupt zum Doktor gegangen wird. Es ist die beste Vorsorge auch gegen die neu erzeugten Zivilisationskrankheiten, die immer mehr zum Vorschein treten. Darüber hinaus bleiben unsere Körper flexibel, geschmeidig und belastbarer sogar bis ins hohe Alter. Verbunden mit einer vegetarischen, sogar veganen und gesunden Ernährung ermöglicht es widerum ein höheres Bewusstsein für die Umwelt, den Mitmenschen und für sich selbst. Yoga ist eine Lebenseinstellung, die Einstellung, dass unser ganzes Leben zum Lernen ist. Insgesamt wirkt sich das auf die Bereiche des seelischen Befindens aus, was in dieser Lektüre und während des Übens sehr deutlich und klar wird. Das Werk ist umfangreich, sehr schön gestaltet, beherbergt uraltes Wissen in den geschriebenen Texten, mit Farben und Bildern, die anregen. Die Autorin Kerstin Leppert ist langjährige Lehrerin für Pilates und Kundalini Yoga. Diese ausgeführte Praxis zur Steigerung der Lebensenergie und die ergänzende meditative Heilkunst (Sat Nam Rasayan) fördert das Wahrnehmen durch das Akzeptieren mit allen Sinnen. Über Jahrtausende war sie eine geheime Yoga-Tradition, die in Stille von einem Meister an seine Schüler weitergegeben wurde. Nun bekommen wir mit diesem Ratgeber die Chance aus der Tradition des Kundalini-Yoga zu lernen. Im 1. Teil „Gesund bleiben“ wird das Basiswissen vermittelt und ein Yoga – Abc aufgestellt, das alle gängigen Begriffe erklärt. Das beschriebene Kundalini Yoga ist eines mit dem höchsten Potenzial zur Heilung, was auf yogischem Wissen beruht. Im Teil 2 geht es rund ums „Gesund werden“ und im Dritten ums „Gesund machen“, verbunden mit Fähigkeiten auch andere zu heilen“. Mentale Übungen und spezielle Meditationen ergänzen das Ganze. Alle Übungen, ob im Bild oder Text sind sehr lehrreich und vor allem wirkungsvoll, wenn man sie regelmäßig praktiziert. Das Buch ist eine Goldgrube für die Gesundheit und ersetzt so manche Pille und Arzt. Klare Weiterempfehlung.

Das Buch „Doktor Yoga – Das große Buch der Heilung“ wurde von Kerstin Leppert geschrieben. Sie ist Lehrerin für Kundalini Yoga und Sat Nam Rasayan Heilerin. Sat Nam Rasayan ist eine meditative Heilkunst aus der Tradition des Kundalini Yogas. Das Buch besteht aus „Teil 1 – Gesund bleiben – Yoga zur Prävention“, „Teil 2 – Gesund werden – Symptome lindern und Krankheiten heilen“ (unterteilt in körperliche Beschwerden und Krankheiten sowie in mentale und emotionale Probleme) und „Teil 3 – Gesund machen – Die Fähigkeit, andere zu heilen“. Im ersten Teil wird zunächst Basiswissen einschließlich wichtiger Begriffe zum Yoga vermittelt, bevor verschiedene Übungen, die der Prävention dienen, folgen. Zu Beginn der jeweiligen Übung wird erläutert, wozu die Übung dient und was bei ihrer Durchführung beachtet werden muss, zum Beispiel, dass die Übung nur mit (fast) leerem Magen praktiziert werden soll. Daran schließt sich die detaillierte Beschreibung der Durchführung der Übung, zu der mindestens ein Foto gehört, an. Zu den im zweiten Teil enthaltenen mehr als 60 körperlichen Beschwerden und Krankheiten gehören beispielsweise Allergien, Blähungen, Erkältungen, Gallensteine, Hitzewallungen, Magenschmerzen und niedriger Blutdruck. Des Weiteren wird auf 15 mentale und emotionale Probleme, wie zum Beispiel Abhängigkeit/Süchte, Erschöpfung, Schlafstörungen und Überempfindlichkeit eingegangen. Die Abschnitte zu den jeweiligen Beschwerden/Krankheiten/Problemen bestehen jeweils aus einem allgemeinen Teil, in dem beispielsweise etwas zur Entstehung und zu den Symptomen vermittelt wird, sowie aus der helfenden Übung mit textlicher Beschreibung und einem aussagekräftigen Foto. Die Übungen stammen mehrheitlich aus dem sogenannten Kundalini Yoga. Diese einstige Geheimwissenschaft ist erst seit den 1960er-Jahren der Allgemeinheit zugänglich und wurde vorher nur vom Meister an seinen Schüler weitergegeben. Es besitzt von den verschiedenen Yoga-Arten das größte Heilpotential. Im dritten Teil wird beschrieben, wie mittels Yoga auch andere Personen, die selber Yoga nicht praktizieren, von den positiven Wirkungen profitieren können. Dabei wird unter anderem auf das Heilpotential und auf Heilmethoden für Anfänger sowie dazugehörige mentale Übungen und spezielle Meditationen eingegangen. Das Buch lässt sich gut lesen und auch die Fotos sind sehr hilfreich. Auch finde ich die farbliche Gestaltung des Buchs sehr angenehm. Sehr gut finde ich, dass man für die Umsetzung der enthaltenen Yoga-Übungen nicht besonders sportlich oder beweglich sein muss. Daher kann es (fast) jeder lernen und praktizieren und sich und seinem Körper somit etwas Gutes tun. Ebenfalls hat mir die große Bandbreite an Beschwerden/Krankheiten/Problemen, für die Yoga-Übungen enthalten sind, zugesagt. Etwas Schwierigkeiten habe ich persönlich mit dem dritten Teil des Buchs, da ich mir nur schwer vorstellen kann, dass von Yoga auch andere Personen profitieren können, die Yoga nicht selber durchführen. Ausprobiert, ob dieses klappt, habe ich jedoch nicht. Insgesamt empfehle ich das Buch gerne weiter.

Diese Bestellung ging fix vom Sofa in die Filiale. Nach zwei Tagen war das Buch abholbereit. Für mich der ideale Weg!

In ihrem Sachbuch "Doktor Yoga" zeigt Kerstin Leppert Übungen zur Heilung auf, das reich bebilderte Buch erscheint im September 2019 bei Knaur Mensana. Kerstin Leppert ist Yoga-Lehrerin und -heilerin und erklärt, wie man das körpereigene Energiesystem stärken kann und wie man durch gezielte Übungen möglichen Beschwerden vorbeugen oder sie lindern kann. Die Atempraktiken, Übungsreihen und Heilmantras aus dem Kundalini Yoga sind hierbei am effektivsten. Das erste Kapitel erklärt Grundbegriffe von Yoga, zeigt die Grundausstattung und zeigt die Arten von Yoga auf. Yoga zu praktizieren hilft, um gesund zu bleiben, es ist also als Vorbeugung perfekt. Folgende Themen werden erläutert: Was ist Kundalini Yoga? Schutz vor Krankheiten durch die eigene Aura Für stabile Gesundheit sorgen Schlüsseareale im Körper, welche sind das? Wie sieht ein gesundheitsfördernder und heilender Lebensstil aus? Im zweiten Kapitel werden in alphabetischer Reihenfolge zu körperlichen Krankheiten von Allergien und Arthritis bis hin zu Verstopfung spezielle Yoga-Übungen vorgeschlagen. Auch für emotionale und mentale Probleme gibt es die passenden Übungen. Die Bandbreite reicht hier von Abhängigkeit, Aggressionen bis hin zu Wut und Jähzorn. Dank anschaulicher Fotos, auf denen die jeweilige Übung vorgeführt wird, sieht man die Ausführung im Einzelnen. Zusätzlich wird in einigen Sätzen beschrieben, wie oft die Übung ausgeführt wird und worauf zu achten ist. Im 3. Teil des Buches geht es um die Fähigkeit, andere zu heilen. Welche Heilkräfte sind durch Meditation möglich? Die einführenden Texte machen schnell klar, dass man nur gesund sein kann, wenn Körper und Seele im Einklang miteinander sind. Dazu bietet dieses Buch verschiedene Lösungswege. Mit Yoga kenne ich mich nicht so sehr aus, doch die Übungen in diesem Buch werden so einfach und mit Bildbeispielen sehr anschaulich erklärt, sodaß man sich sogleich ans Üben machen kann. Die Möglichkeit der Linderung von vielen Beschwerden hängt sicherlich auch von der Schwere der Erkrankung ab und ist so recht unterschiedlich zu bewerten. Bewegung schadet aber in den wenigsten Fällen und so sollte man sich ruhig diese Yoga-Ansätze in den täglichen Alltag einbauen. Die Übungen sind gar nicht so schwer und auch für Anfänger geeignet. Man sucht nur im Inhaltsverzeichnis unter Teil 2 die eigenen Beschwerden oder körperlichen Probleme und kann gleich gezielt loslegen. Der Erfolg stellt sich allerdings erst nach regelmäßiger und häufigerer Anwendung ein. Aber es lohnt sich, da am Ball zu bleiben. Nicht immer muss man Medikamente nehmen oder gar eine Operation wagen. Für mich bietet dieses Buch ein umfangreiches Angebot an vorbeugenden oder heilenden Übungen gegen Beschwerden und Krankheiten. Man kann wunderbar das eigene Heilungspotential mit Yoga voll ausschöpfen, dieses Buch zeigt, wie es geht. Auf alle Fälle für Yoga-Anwender ein tolles Nachschlagewerk!

Einfach und gezielt Heilen mit diesem tollen Yoga-Nachschlagewerk In ihrem Sachbuch "Doktor Yoga" zeigt Kerstin Leppert Übungen zur Heilung auf, das reich bebilderte Buch erscheint im September 2019 bei Knaur Mensana. Kerstin Leppert ist Yoga-Lehrerin und -heilerin und erklärt, wie man das körpereigene Energiesystem stärken kann und wie man durch gezielte Übungen möglichen Beschwerden vorbeugen oder sie lindern kann. Die Atempraktiken, Übungsreihen und Heilmantras aus dem Kundalini Yoga sind hierbei am effektivsten. Das erste Kapitel erklärt Grundbegriffe von Yoga, zeigt die Grundausstattung und zeigt die Arten von Yoga auf. Yoga zu praktizieren hilft, um gesund zu bleiben, es ist also als Vorbeugung perfekt. Folgende Themen werden erläutert: Was ist Kundalini Yoga? Schutz vor Krankheiten durch die eigene Aura Für stabile Gesundheit sorgen Schlüsseareale im Körper, welche sind das? Wie sieht ein gesundheitsfördernder und heilender Lebensstil aus? Im zweiten Kapitel werden in alphabetischer Reihenfolge zu körperlichen Krankheiten von Allergien und Arthritis bis hin zu Verstopfung spezielle Yoga-Übungen vorgeschlagen. Auch für emotionale und mentale Probleme gibt es die passenden Übungen. Die Bandbreite reicht hier von Abhängigkeit, Aggressionen bis hin zu Wut und Jähzorn. Dank anschaulicher Fotos, auf denen die jeweilige Übung vorgeführt wird, sieht man die Ausführung im Einzelnen. Zusätzlich wird in einigen Sätzen beschrieben, wie oft die Übung ausgeführt wird und worauf zu achten ist. Im 3. Teil des Buches geht es um die Fähigkeit, andere zu heilen. Welche Heilkräfte sind durch Meditation möglich? Die einführenden Texte machen schnell klar, dass man nur gesund sein kann, wenn Körper und Seele im Einklang miteinander sind. Dazu bietet dieses Buch verschiedene Lösungswege. Mit Yoga kenne ich mich nicht so sehr aus, doch die Übungen in diesem Buch werden so einfach und mit Bildbeispielen sehr anschaulich erklärt, sodaß man sich sogleich ans Üben machen kann. Die Möglichkeit der Linderung von vielen Beschwerden hängt sicherlich auch von der Schwere der Erkrankung ab und ist so recht unterschiedlich zu bewerten. Bewegung schadet aber in den wenigsten Fällen und so sollte man sich ruhig diese Yoga-Ansätze in den täglichen Alltag einbauen. Die Übungen sind gar nicht so schwer und auch für Anfänger geeignet. Man sucht nur im Inhaltsverzeichnis unter Teil 2 die eigenen Beschwerden oder körperlichen Probleme und kann gleich gezielt loslegen. Der Erfolg stellt sich allerdings erst nach regelmäßiger und häufigerer Anwendung ein. Aber es lohnt sich, da am Ball zu bleiben. Nicht immer muss man Medikamente nehmen oder gar eine Operation wagen. Für mich bietet dieses Buch ein umfangreiches Angebot an vorbeugenden oder heilenden Übungen gegen Beschwerden und Krankheiten. Man kann wunderbar das eigene Heilungspotential mit Yoga voll ausschöpfen, dieses Buch zeigt, wie es geht. Auf alle Fälle für Yoga-Anwender ein tolles Nachschlagewerk!