Fit ohne Geräte Buch + DVD - Bundle Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller erweitert, überarbeitet und in Farbe

Ohne viel Herumgequatsche werden auf dieser DVD drei Workouts vorgestellt, die auf dem Konzept des Buches "Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" beruhen, also das eigene Körpergewicht als Trainingsgerät benutzen. Der Autor zeigt alle Übungen selbst. Jedes Workout dauert nicht länger als eine halbe Stunde, Warm-up und Cool-down eingerechnet. Im ersten Workout ("Kraft") geht es vornehmlich um reine Kraftübungen, meist aus einer Liegestützposition heraus. Entweder muss man dabei den eigenen Körper stemmen oder das Gleichgewicht halten. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass diese Übungen sehr effektiv sind. Im zweiten Workout ("Ausdauer") werden Übungen vorgestellt, die Krafttraining mit einer höheren Dynamik verbinden. Das steigert sich dann im dritten Workout ("Kurzintervalle") zu einer hohen Intensität. Alle Übungen sehen relativ einfach aus, sind es aber nicht. Neben den drei Workouts werden das Warm-up und das Cool-down, die in jedem Workout bereits enthalten sind, noch einmal extra vorgestellt. Viele der Übungen stammen aus Laurens Buch. Ihre Zusammenstellung zu diesen intensiven Übungsserien und deren leichte Nachvollziehbarkeit motivieren noch mehr als das Buch. Ich empfand die DVD als echte Herausforderung. Um das Konzept besser zu verstehen und um noch mehr dieser hervorragenden Übungen kennenzulernen, sollte man das Buch lesen.