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Produktbild: Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder (Leben Lernen, Bd. 232)
Band 232

Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder (Leben Lernen, Bd. 232)

Aus der Reihe Leben lernen
1

27,00 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

16.04.2018

Abbildungen

mit einigen s./w. Abbildungen

Verlag

Klett Cotta

Seitenzahl

196

Maße (L/B/H)

21/13,8/1,8 cm

Gewicht

238 g

Farbe

Aubergine

Auflage

4. Druckaufl. 2021

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-608-89233-8

Warnhinweis

Warnhinweis nicht erforderlich

Beschreibung

Rezension

»Man kann dankbar sein, dass es Bücher wie dieses hier gibt. … Dieses Buch kann man sich gut im praktischen Einsatz mit seinen Kindern vorstellen und es liefert außerdem eine ausführliche Grundlageninformation für vertiefendes Nachlesen.« Amir Djawadi, schwangerschaft-baby-kind.de, 15.10.2011 ("schwangerschaft-baby-kind.de")
»Für besonders gelungen halte ich die breite Fülle von Spielvorschlägen und Entspannungsgeschichten im zweiten Teil dieses lohnenswerten Buches. Sehr geschickt sind hier die Übungselemente der PMR in die Geschichten eingeflochten, sodass es den Kindern in einem Kurs auf der Grundlage dieses Buches bestimmt nicht langweilig wird. Sehr empfehlenswert!« Dr. Werner Weishaupt, Freie Psychotherapie, 3/2011 ("Freie Psychotherapie")
»Der Wechsel von Anspannung und Entspannung entspricht dem Rhythmus des Lebens. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist im vorliegenden Buch auf die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zugeschnitten. Dabei werden die grundlegenden Elemente durch spielerische Sequenzen und kindgerechte Fantasiereisen vermittelt. Schritt für Schritt ist hier die Struktur eines 8 Einheiten umfassenden Grundkurses mit Einzelsitzungen aufgezeichnet. Besonders bei stressbedingten seelischen Erkrankungen wie ADHS, Spannungskopfschmerzen und Verhaltensauffälligkeiten kommt die renommierte Methode zum Einsatz.« Paracelsus, Januar 2011 ("Paracelsus")

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

16.04.2018

Abbildungen

mit einigen s./w. Abbildungen

Verlag

Klett Cotta

Seitenzahl

196

Maße (L/B/H)

21/13,8/1,8 cm

Gewicht

238 g

Farbe

Aubergine

Auflage

4. Druckaufl. 2021

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-608-89233-8

Herstelleradresse

Klett-Cotta Verlag
Rotebühlstr. 77
70178 Stuttgart
DE

Email: produktsicherheit@klett-cotta.de

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Super Buch

Bewertung aus Bergheim am 02.01.2020

Bewertungsnummer: 1280169

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Dieses Buch ist mir zum Thema Progressive Muskelentspannung mit Recht empfohlen worden. Sehr informativ und praktische Tipps. Das Buch liest sich kurzweilig

Super Buch

Bewertung aus Bergheim am 02.01.2020
Bewertungsnummer: 1280169
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Dieses Buch ist mir zum Thema Progressive Muskelentspannung mit Recht empfohlen worden. Sehr informativ und praktische Tipps. Das Buch liest sich kurzweilig

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Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder (Leben Lernen, Bd. 232)

von Claudia Reeker-Lange, Patricia Aden, Sabine Seyffert

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  • Produktbild: Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder (Leben Lernen, Bd. 232)

  • Vorwort 11

    Einführung 13

    1. Was ist Progressive Muskelentspannung? 15

    Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung 15

    Die Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode 17

    2. Aufbau und Funktion von Muskeln 19

    Schlüssel rolleder Muskeln bei der PME 19

    Funktion des Skelettmuskels 20

    Die acht Muskelgruppen 22

    Eingeweide-und Herzmuskulatur 29

    3. Wie wirkt Progressive Muskelentspannung? 31

    4. Vegetatives Nervensystem 33

    5. Herz und Atmung 36

    6. Das Stresskonzept 38

    Die Stress-Reaktion 39

    Eustress und Disstress 41

    Kriterien für Stress 42

    Stressfaktoren erkennen 44

    Mit Progressiver Muskelentspannung dem Stress entgegenwirken 49

    7. Wann wird Progressive Muskelentspannung eingesetzt? 51

    Indikationen. 51

    Konzentrationsstörungen 51

    Schlafstörungen 52

    Hyperaktivität 53

    Schulstress 54

    Depressive Verstimmung 54

    Ängste 54

    Kopfschmerzen 55

    Bauchschmerzen 55

    Allergie 56 Neurodermitis 57

    Asthma 57

    Bluthochdruck 57

    8. Kontraindikationen für die Progressive Muskelentspannung 59

    Akute fieberhafte Infekte 59

    Verletzungen 60

    Epilepsie 60

    Depression 60

    Behinderung 60

    9. Progressive Muskelentspannung für Kinder 61

    9.1 Voraussetzung und Vorbereitung 62

    Für welches Alter eignet sich die Progressive Muskelentspannung? 62

    Gruppengröße 63

    Übungsraum 64

    Übungshaltungen 65

    Kleidung 66

    Regeln 66

    Elternarbeit 67

    Übungsplan 68

    9.2 Die Grundlagendes Übens 69

    Dauer der Anspannung und Entspannung 70

    Zurücknehmen 70

    Mögliche Schwierigkeiten und Körperreaktionen 71

    Wichtiges vor Übungsbeginn 72

    Ankommübungen - Einstimmungsübungen 78

    Weg des Atems 78

    Reise durch den Körper 79

    Ort der Fantasie - Ort der Ruhe 80

    Gedankenwolken 80

    Musik 81

    10. Übungen der Progressiven Muskelentspannung 82

    10.1 Übung mit acht Muskelgruppen 82

    Überblick: acht Muskelgruppen 82

    Anleitung des Verfahrens 83

    10.2 Übung mit vier Muskelgruppen 86

    Überblick: vier Muskelgruppen 86

    Anleitung des Verfahrens 86

    10.3 Vergegenwärtigung 88

    11. Grundkurs Progressive Muskelentspannung 90

    11.1 Was vor Kursbeginn beachtet werden sollte 90

    Ärztliche Abklärung / Progressive Muskelentspannung als Begleiter 90

    Freiwilliges Erlernen der Progressiven Muskelentspannung 91

    Atemeinsatz 92

    Veränderung der Angabe für die An- und Entspannung 93

    11.2 Stundenaufbau und Kursgestaltung für einen Grundkurs 94

    Grundsätzliches 94

    11.3 Beispiel für einen Grundkurs mit acht Kurseinheiten über 60 Minuten mit 4-6 Kindern 95

    1. Stunde 95

    2. Stunde 98

    3. Stunde 99

    4. Stunde 100

    5. Stunde 100

    6. Stunde 102

    7. Stunde 102

    8. Stunde 103

    11.4 Konzept für einen Grundkurs 104

    11.5 Einzelsitzungen 107

    11.6 Praktische Übungen zur Progressiven Muskelentspannung für ältere Kinder und Jugendliche 108

    Übung mit Schwämmen 108

    Strandspaziergang 110

    12. Fantasiegeschichten mit acht und vier Muskelgruppen 113

    12.1 Acht Muskelgruppen 113

    Ein Nachmittag im Baumhaus 113

    Im Schlosspark 116

    Komm doch, lieber Frühling 119

    Der Herbst ist bunt 122

    Komm, wir gehen auf den Spielplatz 125

    Ein Tag am Meer 128

    Im Dschungel 131

    Heute besuchen wir den Zoo 134

    12.2 Fantasiegeschichten mit vier Muskelgruppen 137

    Ein Piratenabenteuer 137

    Keine schlechte Laune mehr! 139

    Fips der Affe 141

    Im Schnee 143

    Auf der Kirmes 145

    13. Spielideen und Tänze zum Anspannen und Entspannen für den Alltag und zwischendurch 149

    Achtung, aufgepasst! 149

    Stopptanz 150

    Von Kopf bis Fuß 151

    Der Tanz der Farben 151

    Kleiner Angsthase 152

    Stark wie ein Riese 152

    Im Auto 153

    14. Entspannungsübungen und Spielideen rund um die Muskelgruppen 155

    14.1 Gesicht 155

    Fratzen ziehen 155

    Ihhh, wie ekelig 156

    Zähne putzen, das macht Spaß 157

    Kerzen pusten 157

    Pusteblumen pusten 158

    14.2 Schultern 159

    Ein kleiner Pinguin 159

    Brr, ist das kalt! 159

    Mein bunter Drache flattert im Wind 161

    Mein schwerer Rucksack 161

    Die Last auf meinen Schultern 162

    Keine Ahnung 163

    14.3 Hände und Arme 164

    Zitronenpresse 164

    Heute ist Putztag! 165

    Waschlappen wringen 166

    Kunterbunte Knete 167

    Mein Knautschball gegen Wut 168

    Ein Schneeball 170

    Mein Ball fliegt hin und her 171

    Heute gibt's Spaghetti 171

    Ich bau mir ein Baumhaus 172

    Der Teddy gehört mir 173

    Mein Tannenbaum 174

    14.4 Bauch 175

    Ein kleines Schiffchen fährt umher 175

    Boxkampf 176

    Im Land der dicken Leute 177

    14.5 Füße/Beine 178

    Wir fahren Rad 178

    Ein buntes Tuch 179

    Lustiger Murmelweitwurf 180

    Sand zwischen meinen Zehen 180

    Ein Zeitungsblatt 181

    Fortbildung 182

    Abbildungsnachweis 182

    Literatur 183