Resilienz Wie man Krisen übersteht und daran wächst

Resilienz ist längst ein Schlagwort in Unternehmen. Doch für mich ist sie weit mehr als ein Trend der Positiven Psychologie oder ein wohlklingendes Buzzword im Gesundheitsmanagement. Sie ist eine Haltung. Eine innere Bewegung. Und manchmal schlicht die Entscheidung, wieder aufzustehen. Matthew Johnstones Buch „Resilienz - Wie man Krisen übersteht und daran wächst“ begleitet mich seit einigen Jahren. Ich habe es mir selbst geschenkt. Und es ist eines dieser Bücher, zu denen ich immer wieder zurückkehre. Nicht, weil es laut ist oder neue Theorien präsentiert. Sondern weil es leise wirkt.

Resilienz ist sowohl die Fähigkeit, in die ursprüngliche Form zurück kehren zu können, nachdem man (vom Leben) zusammengestaucht wurde, als auch die Fähigkeit,  sich leicht von Widrigkeiten wieder zu erholen. Also psychische Elastizität und Stehaufmännchentalent. So der (von mir gekürzte) Einstieg in das Thema Resilienz von Matthew Johnstone. Ich mag die Bücher von @Matthew Johnstone sehr. Er versteht es exzellent, schwierige psychologische Themen humorvoll aufzubereiten und dem interessierten Laien mit großer Wertschätzung zugänglich zu machen. Er nimmt die Angst und macht Mut, sich an die eigenen Themen heranzuwagen. Kurze, wohlwollende Texte und pfiffige, aussagestarke Illustrationen bilden eine kraftvolle Synergie und die Lektüre macht rundum Spaß. Lautes Lachen inklusive. Das 120 Seiten starke Büchlein ist sinnvoll in 2 Abschnitte gegliedert. Im ersten geht es um den hilfreichen Umgang mit Problemen, Ängsten und sonstigen Hürden im Leben. Im zweiten Abschnitt geht es dann ganz konkret auf 19 Doppelseiten um den Aufbau und die Stärkung der individuellen Resilienz. Die Strategien sind nicht neu, aber griffig, verständlich und sofort umsetzbar. Für mich und meine Kollegen ist dies eine gelungene Handreichung für Klienten zur Psychoedukation. Und ganz sicher auch zum immer mal wieder selbst reingucken und erinnern. Denn Wissen heißt ja nicht automatisch auch tun....Und Resilienz ist die beste Prävention vor psychischen Erkrankungen und Erschöpfung. Große Leseempfehlung für alle! Und ein hilfreiches Geschenk für die erschöpfte Freundin

Matthew Johnstone ist ein australischer Autor und Illustrator, der lange für Werbeagenturen gearbeitet hat. Auf Grund seiner eigenen Erkrankung an Depressionen engagiert er sich inzwischen beim australischen Black Dog Institut, einer Non-Profit-Einrichtung, die sich um die Behandlung und Vorbeugung von Depressionen kümmert. Ich habe Ihnen hier an dieser Stelle bereits seine beiden Bücher „Mein schwarzer Hund“ und „Mit dem schwarzen Hund leben“ vorgestellt. In diesem Buch, was ich Ihnen dieses Mal vorstellen möchte, geht es um das Thema Resilienz. Vor einigen Jahren war das Buch „Resilienz - Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft. Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burn-out“ von Christina Berndt lange in der Spiegel-Bestseller-Liste vertreten. Was unterscheidet nun diese beiden Bücher zum gleichen Thema voneinander? Und was ist Resilienz überhaupt? Wenn man bei Wikipedia einmal den Begriff Resilienz eingibt, bekommt man 9 verschiedene Hinweise auf Artikel, da dieser Begriff in vielen Bereichen (Ingenieur, Rechts-, und Materialwissenschaft, Mathematik, Psychologie, Ökosystem, Soziologie, Urbanistik und Zahnmedizin) gebraucht wird. Bei allen bedeutet es im Prinzip, dass sich etwas anpassen kann, bzw. nach Belastung in den Ausgangszustand zurückkehrt. So bedeutet es in der Psychologie, dass man sich nach Krankheit, Depression oder einem schwerwiegenden Ereignis leicht erholen kann und zum Normalzustand zurückkehrt. Diese Fähigkeit ist bei den Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Aber man kann sie trainieren. Während das Buch von Christina Berndt ein sehr textlastiges Buch ist, was schon einige Vorkenntnisse voraussetzt, ist das Buch von Matthew Johnstone wieder ein wunderbar illustriertes Einsteigerbuch, das einem mit diesem Thema vertraut macht. Matthew Johnstone erklärt erst einmal in dem 1. Teil des Buches, wie die meisten Menschen ihr Leben meistern. Nicht alles, was wir machen, um für uns unangenehme Erfahrungen zu verarbeiten, ist wirklich sinnvoll. Manches kommt irgendwann zu einem völlig falschen Zeitpunkt wieder an die Oberfläche. Doch wie können wir es richtig machen. Darauf geht er dann im 2. Teil des Buches ein. Was ich an seinen Büchern so toll finde, ist, dass seine Illustrationen einem das Thema wirklich nah bringen. Dadurch prägen sich die Erkenntnisse viel besser ein, als wenn man nur einen simplen Text liest. Zusätzlich schafft er es auch noch, dass er die Thematik durchaus mit Witz rüberbringt. Natürlich ist auch bei diesem Buch das Thema nicht letztendlich komplett erschlossen, aber man hat einen ersten Einblick erhalten und kann sich selbst entscheiden, ob man noch weitere Informationen benötigt.

Das Buch wird von uns immer wieder gelesen. Es gibt viele zutreffende Bilder mit Texten welche gut helfen sich immer wieder auf das Wesentliche zu besinnen. Vom Entwirren eines Knäuel an Gedanken bis hin zum Ändern der eigenen Denkweise und dem Verständnis für andere ist gefühlt alles Wichtige dabei. Und das nicht in langatmigen therapeutischen Texten sondern einfach fokussiert. Es ist ein kurzes Buch aber für mich absolut ausreichend und eine klare Weiterempfehlung. Gefühle, Gedanken und Ängste sind keine Tatsachen.