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Produktbild: Spiel dein bestes Tennis

Spiel dein bestes Tennis Konzentriert durchs ganze Match

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

20.06.2022

Abbildungen

42 farbige Abbildungen, 29 farbige Fotos

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

144

Maße (L/B/H)

23,8/16,1/1,1 cm

Gewicht

347 g

Farbe

Anthrazit / Silbergrau

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-89899-847-5

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

20.06.2022

Abbildungen

42 farbige Abbildungen, 29 farbige Fotos

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

144

Maße (L/B/H)

23,8/16,1/1,1 cm

Gewicht

347 g

Farbe

Anthrazit / Silbergrau

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-89899-847-5

Herstelleradresse

Meyer & Meyer Aachen Sport
Von-Coels-Str. 390
52080 Aachen
DE
[email protected]

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  • Produktbild: Spiel dein bestes Tennis
  • Inhalt
    Konzentriert durchs ganze Match..............................................8
    Mentaler Ausblick.......................................................................................................... 10
    Teil I: Erfolg durch mentale Stärke..........................................................................................14
    1 Das Efa-Prinzip....................................................................................................................16
    1.1 Fokussieren........................................................................................................16
    1.2 Die Balance zwischen Belastung und Erholung.............................................18
    1.3 Stress bewältigen...................................................................................19
    1.4 Mentale Entwicklungsstufen ............................................................... 24
    2 Das mentale Spiel im Ballwechsel: Der Zirkel der Konzentration.........................28
    2.1 Die kleinste Einheit des Erfolgs............................................................. 29
    2.2 Sich konzentrieren.......................................................................................... 30
    2.3 Konzentrationsfallen...................................................................................34
    3 Das mentale Spiel zwischen den Punkten: Der Puls der Konzentration..............36
    3.1 Den Puls regulieren............................................................................ 36
    3.2 Mobilisieren........................................................................................ 39
    3.3 Entspannen................................................................................................40
    3.3.1 Körperlichen Stress bewältigen...............................................................................40
    3.3.2 Das richtige Maß an Emotionalität.........................................................................41
    3.4 Der zeitliche Rahmen................................................................................ 45
    3.5 Emotionen akzeptieren...........................................................................48
    3.6 Gefühle früher erkennen.........................................................................50
    3.7 Planen............................................................................................................54
    3.7.1 Universale Basistaktik......................................................................................................54
    3.7.2 Mentale Spielstände und Konzentrationsfallen.......................................................58
    3.8 Ankern.......................................................................................................63
    3.8.1 Konzentration beim Aufschlag......................................................................................63
    3.8.2 Konzentration beim Return............................................................................................64
    Teil II: Die Wege zur mentalen Meisterschaft.......................................................................70
    4 Spiel dein bestes Tennis...................................................................................................72
    4.1 Affektive Gehirnforschung....................................................................74
    4.2 Gefühl und Empfindung................................................................................ 77
    4.3 Empfindungsarten.............................................................................................. 78
    4.4 Emotionale Zustände........................................................................................... 79
    4.5 Motive im Tennis......................................................................................... 82
    5 Der ganzheitliche Spieler.................................................................................................86
    5.1 Die Leistungsbereiche im Tennis..........................................................86
    5.2 Sein eigenes Leistungsprofil erstellen....................................................................................89
    6 Das unendliche Spiel.........................................................................................................92
    6.1 Sich selbst überwinden durch Inspiration............................................................................. 92
    6.2 Das innere und äußere Spiel vereint................................................................... 93
    7 Periodisierung.................................................................................................................. 100
    7.1 Planung der Trainings- und Wettkampfphasen.................................................................100
    7.1.1 Konditionsphase...............................................................................................................100
    7.1.2 Matchtrainingsphase......................................................................................................103
    7.1.3 Turnierphase......................................................................................................................103
    7.1.4 Erholungsphase................................................................................................................104
    7.2 Wochen- und Tagesplanung..................................................................106
    7.2.1 Superkompensation.........................................................................................................106
    7.2.2 Biorhythmen......................................................................................................................109
    Teil III: Jenseits des Spiels........................................................................................................112
    8 Selbstbestimmt leben.....................................................................................................114
    8.1 Die Form eines guten Lebens........................................................................... 115
    8.1.1 Wie kann selbstbestimmtes Spiel gelingen?........................................................... 116
    8.1.2 Wie kann selbstbestimmte Arbeit gelingen?.......................................................... 118
    8.1.3 Wie kann selbstbestimmte Interaktion gelingen?................................................. 119
    8.1.4 Wie kann selbstbestimmte Betrachtung gelingen?..............................................120
    8.2 Die Balance eines guten Lebens.....................................................125
    9 Das sinnvolle Leben................................................................................... 128
    9.1 Win-win-Spiele.......................................................................................128
    9.2 Einen Beitrag leisten.................................................................................130
    10 Die Entwicklung als Mensch........................................................................................ 132
    10.1 Die Entwicklungsstufen des Menschen...............................................................................132
    10.2 Die erfundene Wirklichkeit......................................................................................................133
    Mentaler Rückblick................................................................................................................... 136
    Literatur....................................................................................................................................... 140
    Danksagung.................................................................................................................................141
    Bildnachweis.............................................................................................................................. 142