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Produktbild: Schluss mit dem ewigen Aufschieben

Schluss mit dem ewigen Aufschieben Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

10.09.2014

Verlag

Campus

Seitenzahl

311

Maße (L/B/H)

21,3/13,4/2,7 cm

Gewicht

432 g

Farbe

Weiß / Kaffee

Auflage

8. aktualisierte und erweiterte Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-593-50148-2

Beschreibung

Rezension

"Spannende Lektüre für psychologisch interessierte Leser, aber auch Handbuch für solche, die an sich arbeiten wollen.", Oberösterreichische Nachrichten, 20.09.2014

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

10.09.2014

Verlag

Campus

Seitenzahl

311

Maße (L/B/H)

21,3/13,4/2,7 cm

Gewicht

432 g

Farbe

Weiß / Kaffee

Auflage

8. aktualisierte und erweiterte Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-593-50148-2

Herstelleradresse

Campus Verlag GmbH
Werderstraße 10
69469 Weinheim
DE

Email: vertrieb@campus.de

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Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie sie umsetzen, was sie sich vornehmen. aus Osnabrück am 12.10.2019

Bewertungsnummer: 2722698

Bewertet: eBook (ePUB)

Ich bin begeistert von diesem Buch. Es macht mir meine Blockaden deutlich, hilft mir dieses früher zu erkennen und mit Hilfe der Tipps schneller umzusetzen, was ich sonst gerne aufgeschoben habe.

Ich bin begeistert von diesem…

Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie sie umsetzen, was sie sich vornehmen. aus Osnabrück am 12.10.2019
Bewertungsnummer: 2722698
Bewertet: eBook (ePUB)

Ich bin begeistert von diesem Buch. Es macht mir meine Blockaden deutlich, hilft mir dieses früher zu erkennen und mit Hilfe der Tipps schneller umzusetzen, was ich sonst gerne aufgeschoben habe.

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Schluss mit dem ewigen Aufschieben

von Hans-Werner Rückert

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  • Produktbild: Schluss mit dem ewigen Aufschieben
  • Inhalt

    Vorwort zur 1. Auflage 9

    Vorwort zur 8. 13

    1. Aufschieben in Stichworten: Die Kurzübersicht für den ungeduldigen Aufschieber 15

    Teil I: Das Aufschieben - Gründe und Mechanismen

    2. Morgen ist auch noch ein Tag! 25

    Verschiedene Formen des Aufschiebens 26

    Allgegenwärtiges, harmloses Aufschieben 26

    - Problematisches Aufschieben 27

    - Hartes Aufschieben 28

    - Die Blockade 28

    Mechanismen und Lösungswege 29

    Ausweichen 29

    - Innerer Kampf 29

    - Konflikt 30

    - Lösungsmöglichkeiten 30

    Das Aufschieben und die verlorene Zeit 31

    Zusammenfassung 35

    3. Die lange Bank ist des Teufels liebstes Möbelstück - drei Beispiele 37

    Gründe für das Aufschieben 42

    Die Mechanismen des Aufschiebens 43

    Die Folgen des Aufschiebens 47

    Frust 47 á Lust 52

    Zusammenfassung 57

    4. Null Bock - Motivationslöcher und Frustrationserfahrungen 58

    Motivation 59

    Erwartung, Wert und Gelegenheit für Erfolg 60

    - Motive 61

    - Emotionen 64

    - Fähigkeiten, Fertigkeiten, Interessen, Werte 65

    Ist einfach nicht mein Ding: Schwierigkeiten mit Aufgaben und Vorhaben 68

    Unterforderung 68

    - Überforderung 69

    Es klappt nicht: Verantwortung und Kontrolle 71

    Ursachenzuschreibung 71

    - Ursachenzuschreibung und Gefühle 73

    - Ungeeignete Überzeugungen 74

    Wenn alles nervt: Probleme mit dem Ertragen von Frustration 76

    Anstrengungen 77

    - Too much! 77

    - Aus dem Gleichgewicht geraten 78

    Zusammenfassung 80

    5. Eines Tages komm ich groß raus 81

    Aufschieben als Selbstschutz 83

    Gefahren, die Ihnen drohen 84

    Öffentliche Beachtung 84

    - Bewertung durch andere 87

    - Bewertung durch Sie selbst 89

    Hoffen auf Kompetenz 92

    Zusammenfassung 94

    6. Jede Menge Stress: Gefühle und Konflikte 95

    Depressivität 99

    Angst 99

    Angst vor Versagen 100

    - Angst vor Erfolg 101

    - Angst vor Alleinsein 102 - Angst vor Nähe 104

    - Angst vor Ablehnung 105

    Ärger und Wut 106

    Perfektionismus 109

    Abhängigkeit und Ohnmacht 111

    Scham 115

    Selbstwertstörungen 118

    Zusammenfassung 120

    Teil II: Die tiefer liegenden Wurzeln des Aufschiebens

    7. Gehirn, Persönlichkeit und Selbststeuerung: Wissenschaftliche Erklärungen 123

    Aufschieben und Neurobiologie 123

    Aufschieben und Persönlichkeitspsychologie 125

    Aufschieben und Selbststeuerung 128

    Aufschieben als Merkmal der Persönlichkeit 130

    Aufschieben als Merkmal von Persönlichkeitsstörungen 132

    Aufschieben und Konfliktregulation 134

    Aufschieben und Selbstmanagement 135

    Zusammenfassung 138

    8. Ich war schon immer so: Individuelle Aspekte 139

    Frühe Kindheit 144

    Verschmelzung und Abgrenzung 144

    - Versorgen und Versorgtwerden 145

    - Kontrolle und Beherrschung 147

    - Entdecken und Sich-Darstellen 153

    Pubertät 155

    Das liegt bei uns in der Familie 156

    Zusammenfassung 159

    9. Do it now! und Widerstand: Gesellschaftliche Aspekte 160

    Mythen: Schneller, schöner und perfekt 160

    Die Zeit und das erschöpfte Selbst 163

    Pünktlichkeit, Sachzwänge und Verpflichtungen 166

    Zusammenfassung 170

    Teil III: Schluss mit dem ewigen Aufschieben - Strategien zur Bewältigung des Problems

    10. Selbstakzeptanz 173

    Sich selbst erkennen 178

    Sich akzeptieren lernen 183

    Rational-Emotive Therapie kurzgefasst 184

    Gedanken und Überzeugungen entdecken lernen 189

    Zusammenfassung 194

    11. Sich besser fühlen: Gefühle entdecken und ändern 195

    Kreativität und Spontaneität 196

    Selbstvertrauen aufbauen 199

    Angst überwinden 200

    - Wut und Ärger abbauen 201

    - Perfektionismus ablegen 203

    - Abhängigkeiten und Überbeschäftigung reduzieren 205

    - Scham loswerden 206

    - Aus der (Tag-) Traum 208

    - Sorgloser werden 210

    - Krisen managen 212

    Zusammenfassung 215

    12. Schluss mit dem Schlendrian 216

    Realistische Zielsetzungen 221

    Selbststeuerung 226

    Selbstbeobachtung 226

    - Selbstkontrolle 232

    - Selbstbewertung 234

    Belohnungen und Bestrafungen 235

    Selbstverstärkung 235

    - Bestrafungen 238

    Zusammenfassung 240

    13. Motiviertes Handeln: Wann, wenn nicht jetzt? 241

    Planung 243

    Selbstorganisation 248

    Zeitmanagement 252

    Zusammenfassung 258

    14. Wo ein Wille ist, kann ein Weg entstehen 259

    Der Wille zum Beginn 265

    Aufmerksamkeit und Konzentration steigern 267

    Gefühlskontrolle und Durchhalten 269

    Zusammenfassung 274

    15. Wenn Sie alleine nicht mit dem Aufschiebeproblem fertigwerden 276

    Jenseits der Selbstkontrolle 279

    Süchtiges Aufschieben 281

    Schluss mit den Lebenslügen 284

    Reif für die Couch? 286

    Verhaltenstherapie 287

    - Psychoanalytisch orientierte Psychotherapie 288

    - Humanistische Therapieverfahren 290

    Zusammenfassung 291

    Fallbeispiele von Leserinnen und Lesern 292

    Nachwort 299

    Literatur 300

    Register 306