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Produktbild: Yoga für Dummies mit Video-DVD

Yoga für Dummies mit Video-DVD

Aus der Reihe ...für Dummies
1

21,99 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.02.2012

Abbildungen

m. zahlr. Abb.

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

398

Maße (L/B/H)

2,1/17,6/24 cm

Gewicht

708 g

Farbe

Schwarz / Zitronengelb

Auflage

1. Auflage

Übersetzt von

Birgit Strunz

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-527-70831-4

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.02.2012

Abbildungen

m. zahlr. Abb.

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

398

Maße (L/B/H)

2,1/17,6/24 cm

Gewicht

708 g

Farbe

Schwarz / Zitronengelb

Auflage

1. Auflage

Übersetzt von

Birgit Strunz

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-527-70831-4

Herstelleradresse

Wiley-VCH GmbH
Boschstrasse 12
69469 Weinheim
DE
product_safety@wiley.com

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  • Claudia

    4/5

    16.07.2017

    Buch (Taschenbuch)

    Dieses Buch ist für Yoga-Neuli…

    Dieses Buch ist für Yoga-Neulinge genau richtig. Es erklärt alles über Yoga, räumt mit Unwahrheiten auf und erklärt wirklich alles über dieses Thema - was viel umfassender ist als ich dachte. Mir war eine Übungs-DVD sehr wichtig, denn nur mit Bildern und nach machen tu ich mich etwas schwer. Auf der DVD sind die klassischen Yoga Übungen genau und langsam erklärt. Genau das hat mich nach einiger Zeit jedoch etwas gestört, da ich die Übungen dann bereits konnte, aber mir das Erklären ständig neu anhören musste. Es fehlt leider eine Abfolge für geübte Neulinge, bei der die Erklärungen weg fallen und man sofort los legen kann. Doch im Ganzen ist es sehr gelungen und hilft jedem Neueinsteiger Yoga richtig kennenzulernen. Als Basis war es für mich unverzichtbar.

    #2710069

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  • Produktbild: Yoga für Dummies mit Video-DVD
  • Über die Autoren 7
    Einleitung 21

    Über dieses Buch 21

    Konventionen in diesem Buch 22

    Was Sie nicht unbedingt lesen müssen 23

    Törichte Annahmen über den Leser 23

    Wie dieses Buch aufgebaut ist 23

    Teil I: Ein guter Start mit Yoga 24

    Teil II: Praktische Übungen 24

    Teil III: Kreatives Yoga für alle Lebenslagen 24

    Teil IV: Yoga ins alltägliche Leben einbinden 25

    Teil V: Der Top-Ten-Teil 25

    Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25

    Wie es weitergeht 26

    Teil I Ein guter Start mit Yoga 27

    Kapitel 1 Was Sie unbedingt über Yoga wissen müssen 29

    Der wahre Charakter des Yoga 29

    Die Bedeutung des Wortes Yoga 31

    Selbstfindung: Sind Sie ein Yogi (oder eine Yogini)? 32

    Große Auswahl - die acht Richtungen des Yoga 32

    Bhakti-Yoga: Das Yoga der allgemeinen Hingabe 33

    Guru-Yoga: Das Yoga der Hingabe an einen Meister 33

    Hatha-Yoga: Das Yoga der Körperdisziplin 33

    Jnana-Yoga: Das Yoga der Weisheit 34

    Karma-Yoga: Das Yoga der selbstlosen Handlungen 35

    Mantra-Yoga: Das Yoga des heilenden Klanges 35

    Raja-Yoga: Das königliche Yoga 35

    Tantra-Yoga: Das Yoga der Stetigkeit 36

    Die drei Hauptprinzipien 36

    Suchen Sie sich Ihre Nische: Was Yoga Ihnen bieten kann 37

    Yoga als Fitnesstraining 37

    Yoga als Therapieform 37

    Yoga als Lebensstil 38

    Yoga als geistige Disziplin 38

    Die Gemeinsamkeiten 39

    Die bekanntesten Varianten des Hatha-Yoga 39

    Stärken Sie sich mit Yoga 41

    So bewahren wir uns unsere Gesundheit und Zufriedenheit 41

    Finden Sie heraus, was Gesundsein wirklich bedeutet 42

    Heilen und nicht einfach nur behandeln 42

    Sorgen Sie aktiv dafür, gesund zu bleiben 42

    Erkennen Sie Ihr Potenzial mit Yoga 42

    Die Stärken des Yoga 42

    Harmonisieren Sie Ihr Leben mit Yoga 43

    Kapitel 2 Auf die Plätze, fertig . . . Yoga 45

    Der Unterricht kann beginnen 46

    An wen kann ich mich wenden? 46

    Öffentlich oder privat? 48

    Hilfe, was soll ich bloß anziehen? 49

    Was gehört in die Yoga-Tasche? 50

    Was darf ein Yoga-Kurs kosten? 50

    Wie lange dauert eine Yoga-Stunde? 51

    Nur Frauen oder nur Männer oder gemischte Gruppen? 51

    Was zeichnet einen guten Lehrer aus? 51

    Safety first 52

    Beachten Sie die Yoga-Etikette 52

    Es geht auch ohne Lehrer 53

    Welche Qualitäten sollte ein engagierter Yogi haben? 55

    Die richtige Tageszeit für Yoga 55

    Essen vor der Yoga-Sitzung 56

    Führen Sie ein Yoga-Tagebuch 56

    Kapitel 3 Die richtige Vorbereitung 57

    Die richtige Einstellung entwickeln 57

    Yoga ist keine Knotenkunde 58

    Lassen Sie sich nicht hetzen 59

    Schicken Sie den Schiedsrichter nach Hause 59

    Tun Sie sich keinen Zwang an! 60

    Stellen Sie sich selbst in einer Haltung vor 60

    Yoga - sicher und gesund 60

    Die Wahrheit über die perfekte Position 60

    Hören Sie auf Ihren Körper 61

    Wer langsam fährt, kommt auch ans Ziel 62

    Funktion oder Form: Die Übung der nachgiebigen Glieder 63

    Gehen Sie die Übungen mit offenen Augen an 64

    Kapitel 4 Entspannt wie eine Nudel: Die Kunst, Stress abzubauen 65

    Was ist Stress eigentlich? 65

    Ungesunde Einstellungen korrigieren 66

    Schlechte Angewohnheiten ändern 66

    Spannungen abbauen 67

    Entspannungstechniken 67

    So entspannen Sie sich richtig 67

    Tiefenentspannung: Die Totenhaltung 68

    Entspannungsübung für den Nachmittag 69

    Die magischen Dreiecke 71

    Vor dem Schlaf kommt die Entspannung 72

    Sanft und friedlich in den Schlaf finden 73

    Schlafen wie ein Yogi (Yoga Nidra) 73

    Kapitel 5 Gesund werden durch richtiges Atmen 79

    Atmen Sie sich gesund 79

    Achten Sie auch beim Atmen auf Qualität 80

    Entspannung mit ein paar tiefen Atemzügen 81

    Denken Sie an Ihre Sicherheit 82

    Die Vorteile der yogischen Atmung 82

    Durch die Nase atmen 82

    Wie funktioniert die yogische Atmung? 84Das Zwerchfell und die Emotionen 84

    Die verschiedenen Formen der yogischen Atmung 85

    Fokusatmung für Anfänger 88

    Pa