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Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Sie hilft, mit den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir können aber nicht von einem Augenblick zum anderen in allen Lebensbereichen vollkommen achtsam sein. Achtsamkeit entwickelt sich, in dem wir Schritt um Schritt das Gewahrsein für die verschiedenen Bereiche des Lebens wecken. Eine diesen Prozess unterstützende Übungsfolge hat Thich Nhat Hanh in seinem neuen Buch entwickelt. Jedes Kapitel macht mit einem bestimmten Aspekt der Achtsamkeit vertraut und umfasst konkrete Übungsanweisungen, die zur…mehr

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Produktbeschreibung
Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Sie hilft, mit den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir können aber nicht von einem Augenblick zum anderen in allen Lebensbereichen vollkommen achtsam sein. Achtsamkeit entwickelt sich, in dem wir Schritt um Schritt das Gewahrsein für die verschiedenen Bereiche des Lebens wecken. Eine diesen Prozess unterstützende Übungsfolge hat Thich Nhat Hanh in seinem neuen Buch entwickelt. Jedes Kapitel macht mit einem bestimmten Aspekt der Achtsamkeit vertraut und umfasst konkrete Übungsanweisungen, die zur unmittelbaren Umsetzung einladen. Wir lernen, achtsam mit unseren Gefühlen, Gedanken und gerade auch den unangenehmen, leidvollen Situationen des Lebens umzugehen und so jeden Augenblick wirklich zu genießen. Eine Einladung sowohl an Einsteiger als auch erfahrene Praktizierende, die inspirierenden Weisheiten Thich Nhat Hanhs im eigenen Leben umzusetzen.

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

  • Produktdetails
  • Verlag: Theseus Verlag
  • Seitenzahl: 142
  • Erscheinungstermin: 10.12.2014
  • Deutsch
  • ISBN-13: 9783899019421
  • Artikelnr.: 41953785
Autorenporträt
Der vietnamesische Zen-Meister Thich Nhat Hanh gehört zu den bekanntesten und einflussreichsten spirituellen Lehrern der Gegenwart. Als führender Vertreter eines engagierten Buddhismus genießt er weltweit, auch über buddhistische Kreise hinaus, großes Ansehen. Seit vielen Jahren lebt er in Frankreich im Exil, in der von ihm gegründeten Gemeinschaft Plum Village. Er ist Autor zahlreicher Bücher, die in viele Sprachen übersetzt sind.
Inhaltsangabe
9 Einleitung

13 Jeden Augenblick genießen - Achtsamkeit im Alltag

Übungen:

23 Atmen

25 Sitzmeditation

27 Das Lächeln des Buddha

27 Gehmeditation

30 Autofahren

31 Zähneputzen

32 Duschen

32 Zur Toilette gehen

32 Hausputz

35 Achtsamkeit auf den Körper

Übungen:

39 Geleitete Meditation: Achtsamkeit auf den Körper

42 Achtsamkeit auf die Körperhaltungen

42 Tiefenentspannung

49 Achtsamkeit auf die Gefühle

Übungen:

53 Bauchatmung

54 Gefühle während des Tages wahrnehmen

55 Achtsamkeit im Umgang mit anderen

Übungen:

Meditation der Liebenden Güte

70 (Metta-Meditation)

Tiefes Zuhören - dem Atem folgen bei einem

74 Gespräch

75 Der Friedensvertrag

78 Der Neuanfang

81 Umarmungsmeditation

83 Das Miteinander-Verbundensein aller Dinge - Intersein

Übungen:

91 Die Berührung der Erde

95 Achtsames Essen

97 Geleitete Meditation: Betrachtung der sechs Elemente

100 Wer bin ich?