Der Zirkadian-Code - Panda, Satchidananda
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Der zirkadiane Rhythmus, auch Schlaf-Wach-Rhythmus genannt, steuert die innere Uhr in unseren Körperzellen, die wiederum für alle ablaufenden biologischen Prozesse verantwortlich ist. Ihre Aufgabe ist es, genetische Schalter zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten an- bzw. abzuschalten. Davon beeinflusst werden zahlreiche gesundheitliche Aspekte, etwa Körpergewicht und Vitalität, starke Abwehrkräfte sowie der erholsame Nachtschlaf. Der vorliegende Ratgeber zeigt, im welchem Maße unser Tagesablauf - wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen - Einfluss auf unsere Gesundheit nimmt. Der…mehr

Produktbeschreibung
Der zirkadiane Rhythmus, auch Schlaf-Wach-Rhythmus genannt, steuert die innere Uhr in unseren Körperzellen, die wiederum für alle ablaufenden biologischen Prozesse verantwortlich ist. Ihre Aufgabe ist es, genetische Schalter zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten an- bzw. abzuschalten. Davon beeinflusst werden zahlreiche gesundheitliche Aspekte, etwa Körpergewicht und Vitalität, starke Abwehrkräfte sowie der erholsame Nachtschlaf.
Der vorliegende Ratgeber zeigt, im welchem Maße unser Tagesablauf - wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen - Einfluss auf unsere Gesundheit nimmt. Der Autor stellt leicht umsetzbare Pläne vor, wie sich ein gesunder Biorhythmus im Alltag verwirklichen lässt, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.
Wer abnehmen, besser schlafen oder nachhaltiger trainieren will, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen möchte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik.
  • Produktdetails
  • Verlag: VAK-Verlag
  • Seitenzahl: 320
  • Erscheinungstermin: April 2019
  • Deutsch
  • Abmessung: 216mm x 151mm x 22mm
  • Gewicht: 477g
  • ISBN-13: 9783867312158
  • ISBN-10: 386731215X
  • Artikelnr.: 52417070
Autorenporträt
Satchin Panda zählt zu den führenden Experten bei der Erforschung von zirkadianen Rhythmen. Er ist Dozent am renommierten Salk Institute for Biological Studies in San Diego, Kalifornien. Sein Forschungsschwerpunkt liegt auf den Auswirkungen der inneren Uhr des Körpers auf die Verhaltensphysiologie und Stoffwechselprozesse.
Inhaltsangabe
Einleitung Teil I: Die zirkadiane Uhr Kapitel 1: Wir sind alle Schichtarbeiter Kapitel 2: Wie zirkadiane Rhythmen funktionieren, oder: Timing ist alles Kapitel 3: Ist Ihre innere Uhr im Takt? Teil II: Leben in Einklang mit dem Zirkadian
Code Kapitel 4: Der Zirkadian
Code für optimalen Schlaf Kapitel 5: Intervallfasten
Stellen Sie Ihre Uhr auf Gewichtsverlust ein Kapitel 6: Optimales Lernen und Arbeiten Kapitel 7: Sport treiben im Einklang mit Ihrem Zirkadian
Code Kapitel 8: Der optimale Umgang mit Licht und Bildschirmen Teil III: Der optimale Zirkadian
Code für Ihre Gesundheit Kapitel 9: Unsere innere Uhr, das Mikrobiom und Verdauungsprobleme Kapitel 10: Der Zirkadian
Code und das metabolische Syndrom: Das hilft bei Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten Kapitel 11: Das Immunsystem stärken und die Behandlung von Krebs Kapitel 12: Der Zirkadian
Code für optimale Hirngesundheit Kapitel 13: Ihr optimaler Tag
Leben mit dem Zirkadian
Code Danksagung Literaturverzeichnis Stichwortverzeichnis Über den Autor