# Health Upgrade

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101 Tipps für ein gesünderes Leben
Der Ratgeber „#Health Upgrade – 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen“ von Alina Walbrun, erschienen 2024 bei Gräfe und Unzer, ist ein anschaulicher und praxisnaher Gesundheitsratgeber mit vielen Tipps und Tricks.
Das Buch umfasst viele kleine Kapitel, die sich mit Themen beschäftigen, die Auswirkungen auf die Gesundheit haben, beispielsweise, Stress, Schlaf, Ernährung, Sport, Hormone usw. Auch Themen wie Nahrungsergänzungen, Health Tracker und Mythen kommen nicht zu kurz. Innerhalb der Kapiteln gibt es immer eine Übersicht mit Tipps für die Umsetzung. Am Ende gibt es noch ein paar Rezepte.
Die Autorin Alina Walbrun ist angehende Ärztin und hat in ihrem Leben auch eine größere gesundheitliche Krise durchgemacht und weiß, wovon sie spricht. Interessant finde ich, dass sie als angehende Ärztin Nahrungsergänzungsmittel unterstützt und auch selbst bestimmte Vitamine und Mineralien einnimmt. Da fühlt man sich als informierte Leser bestätigt.
Der Ratgeber „#Health Upgrade“ ist mit Hardcover und Lesebändchen hochwertig gestaltet. Auch die einzelnen Seiten sind gut strukturiert und leicht verständlich.
Meiner Meinung nach „#Health Upgrade“ ein informatives und praxisnahes Sachbuch zu Thema Gesundheit. Komplizierte Zusammenhänge werden leicht verständlich erklärt. Klar sind nicht alle Tipps für jeden Leser passend. Die Auswahl an Tipps ist vielfältig, sodass der Leser sicherlich für sich passende Tipps heraussuchen und umsetzten kann.

Digital. Kriminell. Menschlich.

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Einblick in die Cyberkriminalität aus Sicht einer Staatsanwältin

Das Sachbuch „Digital Kriminell Menschlich – Eine Cyberstaatsanwältin ermittelt“ von Jana Ringwald, erschienen 2024 bei Murmann Publishers GmbH, beschreibt die Arbeit bei der Aufdeckung von Cyberkriminalität mit vielen Beispielen von Kriminalfällen der letzten Jahre.
Die Autorin Jana Ringwald ist durch eine Fortbildung zum Thema Cyberkriminalität zum ersten Mal auf das Thema gestoßen. Kurz darauf nutze Sie die Chance als erste Cyberstaatsanwältin berufliches Neuland zu betreten. Sie zeigt anhand von Fällen, die in den letzten Jahren aufgeklärt wurden, beispielsweise die Auflösung des Drogenmarkplatzes Wall Street Market im Darknet, wie Polizei und Staatsanwaltschaft vorgehen, um die Verbrechen aufzudecken und welche Schwierigkeiten es dabei gibt. Cyberkriminalität unterscheidet sich erheblich von Fällen aus der realen Welt.
Meiner Meinung nach gibt das Sachbuch „Digital Kriminell Menschlich – Eine Cyberstaatsanwältin ermittelt“ einen tiefen, beeindruckenden Einblick in die Welt der Cyberkriminalität, die sich immer schneller weiterentwickelt und neue Herausforderungen bringt. Die Autorin, die selbst Staatsanwältin ist, erläutert die Fälle aus rechtlicher Sicht und die Grenzen der Aufklärung. Zudem bekommt der Leser einen Einblick, wie Jana Ringwald berufliches Neuland betritt.
Das Sachbuch ist auch für nicht Juristen leicht verständlich und nachvollziehbar.
Fazit: 'Digital. Kriminell. Menschlich.' ist ein Muss für alle, die sich für die dunklen Seiten des Internets interessieren. Ringwald gelingt es, ein komplexes Thema verständlich und spannend zu vermitteln. Das Buch ist nicht nur informativ, sondern regt auch zum Nachdenken über die Herausforderungen der digitalen Gesellschaft an."

Toxic Jobs

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Leitfaden gegen die „kranke“ Arbeitswelt
Das Sachbuch „Toxic Jobs – Warum die Arbeit so viele in den Wahnsinn treibt und wie wir das ändern können“ von Rolf Schmiel, erschienen 2024 bei Edel Verlag, handelt von der heutigen Arbeitswelt, die viele Arbeitnehmer krank macht.
Das Buch ist in drei größere Abschnitte eingeteilt. Im ersten Teil „Was die Seele krank macht“ geht es generell um Faktoren, die die Arbeit erschweren, beispielsweise, Zeitdruck, Personalmangel, Mobbing, Leistungsdruck und fehlende Selbstbestimmung. Abschnitt zwei „Sehenden Auges gegen die Wand: Der Skandal der Ignoranz“ handelt von dem generellen Mangel an Therapieplätzen für psychische Probleme und dass hier an falscher Stelle gespart wird. Im dritten Teil werden Wege und Lösungsmöglichkeiten aufgezeigt – auch mit Praxisbeispielen“ wie sich die Situation verbessern lässt.
Meiner Meinung nach ist das Sachbuch „Toxic Jobs“ ein sehr gelungenes Buch über das Thema Psyche am Arbeitsplatz. Es werden nicht nur die Herausforderungen angesprochen, sondern auch Lösungsvorschläge gemacht. Die Tipps sind sehr hilfreich. Das Buch ist leicht verständlich geschrieben, sodass sich das Buch wie ein Roman lesen lässt.

Faktencheck Psyche

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Psychologie für den Alltag einfach erklärt

Das Sachbuch „Fakten Check Psyche – 50 Mythen über unser Denken, Fühlen und Handeln“ von Sacha Bachim deckt 50 Mythen aus dem Alltag auf und gibt viele praktische Tipps und Übungen, wie jeder mit diesen Situationen besser zurechtkommen kann. Die 50 Mythen sind bekannte gesellschaftliche Glaubenssätze.
Das Buch ist in 5 größere Abschnitte aufgeteilt: Menschliche Gesundheit, gesellschaftliche Normen, Gefühle, Selbsthilfe, Beziehungen und Familie. Jeder Mythos wird in einem eigenen Kapitel behandelt. Am Ende von jedem Kapitel gibt es entweder praktische Tipps oder verschiedene Übungen, die helfen sollen, mit den angesprochenen Situationen besser umgehen zu können.
Das Cover ist freundlich und modern gestaltet und macht Lust, das Buch zu lesen. Durch die vielen kurzen Kapiteln und die Übungen lassen sich die Kapitel auch unabhängig von einander lesen. Das Sachbuch ist leicht verständlich geschrieben und liest sich daher wie ein Roman.
„Fakten Check Psyche“ ist ein sehr gelungenes Sachbuch über die Psychologie unseres Alltags in den verschiedensten Situationen.
Fazit: Sehr interessantes Sachbuch!

Not Your Business, Babe!

sehr gut

Traurige Wahrheit über die heutige Arbeitsrealität
Das Sachbuch „Not Your Business Babe – Alles was du als Frau über die Arbeitswelt wissen muss“ von Verena Bogner dreht sich um die heutige Arbeitswelt, in der Frauen systematisch benachteiligt werden.
Die Arbeitswelt benachteiligt Frauen in vielen Punkten, von ungleicher Bezahlung und Aufstiegschancen bis zu überzogenen Erwartungen. Das Buch spricht viele Bereiche der Arbeitswelt an. Auch der Generationenkonflikt, der Generation Y und Z als faul beschreibt, kommt nicht zu kurz. Das Sachbuch ist eine kritische Auseinandersetzung mit der Arbeitswelt, die viele Menschen krank und unglücklich macht. Es werden viele Alltagssituationen beschrieben, die jede Frau kennt.
Das Sachbuch ist ein interessantes und zugleich sehr unterhaltsames Buch, da die Autorin kein Blatt vor den Mund nimmt. Gerade als Millennial fühlt sich der Leser gut verstanden. Die Sprache des Buches ist sehr direkt. Zum Buch gibt es Zubehör in Form einer Spotify-Playlist und Lesezeichen.
Fazit: Sehr unterhaltsames und informatives Sachbuch!

Rein in die Komfortzone!

sehr gut

Neuer Ansatz für ein glückliches Leben
Das Sachbuch „Rein in die Komfortzone! - Warum wir uns wohl fühlen müssen, um unser volles Potenzial ausschöpfen zu können“ von Kristen Butler blickt positiv auf die Komfortzone und gibt praxisnahe Tipps glücklich ohne Stress zu leben.
Kirsten Butler beschreibt einen ganz neuen Ansatz für ein erfolgreiches glückliches Leben. Entgegen der gängigen Meinung, ist es wichtig, seine eigene Komfortzone zu kennen und darin zu bleiben. Außerhalb der Komfortzone ist die Überlebenszone und die Selbstzufriedenheitszone. Beide Zonen führen zu Stress, Druck, Unzufriedenheit usw.. Um sich in der eigenen Komfortzone zu entwickeln, muss jeder sich selbst kennen. Im Buch gibt es dazu viele Anregungen und Übungen, um sich selbst besser kennenzulernen.
Meiner Meinung nach ist das Sachbuch „Rein in die Komfortzone!“ ein sehr interessantes Sachbuch mit einem neuen Ansatz, um zu sich selbst zu finden und sich weiterzuentwickeln. Gut gefallen haben mir die Geschichten aus Kirstens Leben und die vielen praxisnahen Tipps. Die Sprache ist leicht verständlich, sodass sich das Sachbuch wie ein Roman liest.
Fazit: Interessanter Ansatz, sehr zu empfehlen!

What the Fake!

sehr gut

Fake News – Eine Einführung
Das Sachbuch What the Fake!: Wie du die Wahrheit von Falschmeldungen unterscheidest von Etrit Asllani klärt über Fake News auf und geht dabei sachlich in die Tiefe.
Das Thema Fake News wurde in den letzten Jahren zu einem großen Thema in den Medien. Trump, Corona usw. sind nur einige Beispiele für News, die zu vielen Falschmeldungen geführt haben.
Der Autor Etrit Asllani erklärt anschaulich mit Hilfe von Beispielen, wie diese Falschmeldungen zu Stande kommen und wie Nachrichten immer wieder verzerrt werden. Hier spielen auch psychologische Aspekte eine große Rolle. Falschmeldungen sind kein Phänomen unser Zeit. Auch in der Antike gab es sie. Es wird auch auf das Thema Verschwörungen und Verschwörungstheorien eingegangen.
Der Leser merkt, dass Etrit Asllani sich sehr gut auf diesem Gebiet auskennt. Er hat einen eigenen TikTok Kanal. Meiner Meinung nach bietet das Sachbuch sehr viele hilfreiche Informationen. Auch das Cover und die Buchseiten sind optisch ansprechend gestaltet.
Fazit: Leseempfehlung!

Das Ende der Ehe

gut

Provokantes Buch über die Ehe
Das Sachbuch „Das Ende der Ehe – Für eine Revolution der Liebe“ von Emilia Roig ist ein Angriff auf die Ehe und das Patriarchat. In sechzehn Kapiteln werden verschiedene Aspekte angesprochen, die verdeutlichen sollen, dass es in einer Ehe keine Gleichberechtigung geben kann und dass die Ehe der Ursprung der Unterdrückung der Frauen ist.
Ein großer Teil des Buches spricht die finanziellen Nachteile der Frau in der Ehe an, die über die Jahr immer abhängiger wird. Diese Abhängigkeit wird durch Kinder verstärkt. Die Forderung nach gerechterer Aufteilung der Care-Arbeit ist naheliegend. Auch das Hinterfragen der Ehe als Ideal ist ein interessanter Aspekt, da die Gesellschaft alle anderen Lebensformen nur schwer akzeptiert. Ob die Ehe abgeschafft werden muss, oder es ausreicht, bessere Bedingungen für Frauen zu schaffen, damit sie beruflich Karriere machen können und zugleich Ehefrau sind, kann man diskutieren.
Emilia Roig idealisiert das zusammenleben in Gemeinschaften und im Queeren-Umfeld meiner Meinung viel zu stark. Einige Thesen, beispielsweise dass Männer weniger in ihrem Job arbeiten sollen, um unbezahlte Care Arbeit zu leisten, ist im Hinblick auf den Fachkräftemangel und die gestiegen Kosten eine linke Illusion.
So sehr ich als Frau für Gleichberechtigung bin, sind mir einige Punkte aus dem Buch befremdlich. Es klingt so, dass Frauen egal wie sie sich anstrengen, zu schwach sind, um sich durchzusetzen. Schließlich können Frau selbst entscheiden, ob sie heiraten und was sie aus ihrem Leben machen.
Fazit: Interessante Thesen, aber zu einseitig und links gerichtet.

Kenne deinen Wert! Der Gehaltsratgeber für Frauen

ausgezeichnet

Wertvolle Tipps für die Gehaltsverhandlung

Der Ratgeber „Kenne deinen Wert – Der Gehaltsratgeber für Frauen“ von Susan J. Moldenhauer, erschienen 2022 bei Edem Books, gibt wertvolle Tipps für die Gehaltsverhandlung und geht besonders auf Situation der Frauen ein.
Das Buch ist in vier Teile aufgeteilt. Nach der Einführung, geht es um das Thema „Informationen einholen“. Dabei geht es darum, wie Frau ihren Marktwert bestimmt, welche Alternativen es zu mehr Gehalt gibt und ob die eigene Persönlichkeit zum Arbeitgeber passt. In Teil zwei „Klarheit gewinnen“ werden verschiedene Lebenssituationen beschrieben und Möglichkeiten zur Gehaltsverbesserung aufgezeigt. In „Einstellung überprüfen“ geht es darum, für sich selbst herauszufinden, was wichtig ist und wie die eigene Einstellung zu Geld ist. Im vierten Teil „Haltung haben“ werden konkrete Verhandlungssituationen gezeigt und viele Tipps gegeben.
Der Ratgeber ist in einer leichten, verständlichen Sprache geschrieben. Die vielen Beispiele lockern die Informationen auf und stellen reale Situationen dar. So liest sich der Ratgeber wie ein Roman.
Meiner Meinung nach ist „Kenne deinen Wert – Der Gehaltsratgeber für Frauen“ ein sehr guter Ratgeber für Frauen, um mehr aus der Gehaltsverhandlung herauszuholen, beziehungsweise sich zu trauen nach mehr Gehalt zu fragen.
Fazit: Klare Leseempfehlung!

Jung, besorgt, abhängig

ausgezeichnet

Packende Gesellschaftskritik der jungen Generation

Das Sachbuch „Jung, besorgt, abhängig – Eine Generation in der Krise“ von Ronja Ebeling, erschienen 2021 bei EdenBooks, handelt von aktuellen gesellschaftlichen Themen. Die Autorin kritisiert die Missstände der Gesellschaft, in der von den jungen Menschen viel gefordert wird, aber Nichts zurückgegeben wird.
Im ersten Abschnitt geht es um das Thema Aufstieg und Bildung. In Deutschland hängt die schulische und berufliche Ausbildung stark vom Elternhaus ab. Wer einmal abgehängt ist, steigt nicht mehr auf. Die Autorin berichtet aus ihrem Leben und hat selbst die Erfahrung gemacht, dass Nebenjob nicht gleich Nebenjob ist und bei einigen Jobs ein gewisser Ruf haften bleibt. Teil zwei handelt von der Altersvorsorge, die nicht mehr sicher ist. Auch die Unterschiede zwischen Mann und Frau im Hinblick auf das Arbeitsleben und die Rente werden deutlich. Ein weiteres großes Thema ist Fruchtbarkeit oder Kinderfreisein. Das letzte Kapitel kritisiert, dass sexuelle Gewalt gegen Frauen oft nicht erst genommen wird und die Polizei in vielen Fällen keine Hilfe ist. Auch der Klimawandel ist ein Thema.
Meiner Meinung nach ist das Sachbuch „Jung, besorgt, abhängig“ eine sehr gelungene Kritik an der heutigen Gesellschaft und zeigt die Probleme der jungen Generation. Das Buch ist leicht verständlich geschrieben und liest sich wie ein Roman. Die Autorin Ronja Ebeling berichtet aus ihrem Leben. Dadurch kann sich der Leser bildlich in die Situationen hineinversetzen.
Fazit: Unbedingt lesen!