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Start Your Health Journey - NOW!In 1 Minute einschlafen? Wie macht Kaffee effektiver wach? Schokolade als Stresskiller? Die Fakten zu alldem und noch vielem mehr gibt's bei Alina Walbrun, erfolgreiche Medfluencerin und angehende Ärztin - besser bekannt als Doc Alina.Denn Alina hat eine Vision: Wer medizinisch durchblickt und kleine Hacks in den Alltag integriert, bleibt auf Dauer gesund. In ihrem Happy-Health-Guide redet sie Klartext. Ob die richtige Reihenfolge bei der Beauty-Routine, Anti-Aging für Seitenschläfer, oder wie man Apfelessig in den Tag einbaut: Smart, verständlich und radika...
Start Your Health Journey - NOW!
In 1 Minute einschlafen? Wie macht Kaffee effektiver wach? Schokolade als Stresskiller? Die Fakten zu alldem und noch vielem mehr gibt's bei Alina Walbrun, erfolgreiche Medfluencerin und angehende Ärztin - besser bekannt als Doc Alina.
Denn Alina hat eine Vision: Wer medizinisch durchblickt und kleine Hacks in den Alltag integriert, bleibt auf Dauer gesund. In ihrem Happy-Health-Guide redet sie Klartext. Ob die richtige Reihenfolge bei der Beauty-Routine, Anti-Aging für Seitenschläfer, oder wie man Apfelessig in den Tag einbaut: Smart, verständlich und radikal praktisch verrät sie ihre Top-Medizin-Hacks und Geheimrezepte fürs echte Leben.
In 1 Minute einschlafen? Wie macht Kaffee effektiver wach? Schokolade als Stresskiller? Die Fakten zu alldem und noch vielem mehr gibt's bei Alina Walbrun, erfolgreiche Medfluencerin und angehende Ärztin - besser bekannt als Doc Alina.
Denn Alina hat eine Vision: Wer medizinisch durchblickt und kleine Hacks in den Alltag integriert, bleibt auf Dauer gesund. In ihrem Happy-Health-Guide redet sie Klartext. Ob die richtige Reihenfolge bei der Beauty-Routine, Anti-Aging für Seitenschläfer, oder wie man Apfelessig in den Tag einbaut: Smart, verständlich und radikal praktisch verrät sie ihre Top-Medizin-Hacks und Geheimrezepte fürs echte Leben.
Alina Walbrun, Jahrgang 1998, ist angehende Ärztin und hat eine Mission: Sie möchte Medizin endlich verständlich machen und gerade junge Menschen empowern, ihre Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen. Ihre Videos und Posts auf Instagram und TikTok erreichen Millionen Klicks, ihre Fans lieben Alina für ihre Gesundheits- und Medizin-Hacks, die sich radikal einfach im Alltag umsetzen lassen, nicht nur, wenn man krank ist. Die Autorin ist bestens vernetzt und lebt in München.
Produktbeschreibung
- Lebenshilfe
- Verlag: Gräfe & Unzer
- Artikelnr. des Verlages: 978-3-8338-9466-4
- Seitenzahl: 318
- Erscheinungstermin: 5. September 2024
- Deutsch
- Abmessung: 215mm x 137mm x 29mm
- Gewicht: 480g
- ISBN-13: 9783833894664
- ISBN-10: 3833894660
- Artikelnr.: 70336523
Herstellerkennzeichnung
Graefe und Unzer Verlag
Grillparzer Str. 12
81675 München
hallo@gu.de
Alles, was man braucht
“#Health Upgrade“ von Alina Walbrun beinhaltet Tipps und Tricks und 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen. Mit seinen 318 Seiten ist dieser Ratgeber ein absolutes Muss in meinem Bücherregal. Die Autorin, Alina Walbrun welche unzählige Fans …
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Alles, was man braucht
“#Health Upgrade“ von Alina Walbrun beinhaltet Tipps und Tricks und 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen. Mit seinen 318 Seiten ist dieser Ratgeber ein absolutes Muss in meinem Bücherregal. Die Autorin, Alina Walbrun welche unzählige Fans hat auf Instagram und TikTok hat sich mit der Gesundheit, Geheim Rezepten und Top– Medizin – Hacks auseinandergesetzt und ein einzigartiges Ratgeber Buch entworfen. In vielen Kapiteln über Gewicht, Hormone, der Darm, mental Health, die Haut und vieles mehr, berichtet sie ausführlich über Hilfestellungen im Alltag. Ich finde sie hat unglaublich gut recherchiert und das Buch gibt mir sehr viel neue Informationen und Erkenntnisse über mich selbst und wie ich mir etwas Gutes tun kann. Das Buch ist sehr übersichtlich gegliedert, so dass man es nicht von Anfang bis Ende lesen muss, sondern sich auch die interessantesten Themen direkt und gezielt heraussuchen kann. Mit seiner brombeerähnlichen Farbgestaltung im Inneren des Buches ist es ein echter Hingucker. Ich bin total begeistert und kann dieses Buch wärmstens empfehlen.
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In kleinen Schritten zu einem gesünderen Leben
Alina Walbrun revolutioniert mit diesem Buch zwar nicht die Welt der Gesundheitsratgeber, gibt mit ihrem Werk aber einen umfassenden und informativen Überblick über einfache Methoden, die den eigenen Lebensstil im Alltag verbessern …
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In kleinen Schritten zu einem gesünderen Leben
Alina Walbrun revolutioniert mit diesem Buch zwar nicht die Welt der Gesundheitsratgeber, gibt mit ihrem Werk aber einen umfassenden und informativen Überblick über einfache Methoden, die den eigenen Lebensstil im Alltag verbessern können. Dabei liefert sie fundierte Hintergrundinformationen und betont stets, dass jeder Mensch auf sein eigenes Tempo und seine eigenen Bedürfnisse achten sollte. Ihre Kernaussage, dass man bereits mit kleinen Veränderungen etwas bewegen kann, macht Mut und motiviert.
Leider war für mich nicht wirklich etwas Neues oder Überraschendes zu finden. Ich setze mich aber auch bereits seit vielen Jahren mit unterschiedlichen Themenbereichen aus der Welt der Gesundheit auseinander. Für Neueinsteiger und Jugendliche bietet dieses Buch jedoch sehr wahrscheinlich eine umfassende und übersichtliche Sammlung an Tipps, die das Leben positiv beeinflussen können. Je früher man mit einer gesunden Routine beginnt, desto besser für Körper, Geist und Seele. Ich selbst hätte mir mehr konkrete Rezepte bzw. auch Übungen gewünscht, die man im Alltag leicht umsetzen kann und die meine eigene, bereits bestehende Routine unterstützen. Hier wurde ich nicht ganz fündig.
Neben Hintergrundinformationen und diversen kleinen Hacks runden Alinas eigene Erfahrungsberichte das Buch ab. Sie geben dem Ganzen eine persönliche Note. Dies wird sicherlich besonders ihren Fans sehr gut gefallen.
Ich empfehle das Buch besonders Neulingen, die in das Thema Gesundheit einsteigen möchten und am Beginn ihrer zukünftigen Health Routine stehen.
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Die Influencerin und Medizinerin Alina Walbrun zeigt in dem Buch 101 Life Hacks, die die Gesundheit betreffen. Sie sind alle super schön in viele interessante Kapitel verpackt. Es geht um Gewicht, Hormone und Co, den Darm, Mental Health, die Haut, Entspannung, Ernährung, Intervallfasten …
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Die Influencerin und Medizinerin Alina Walbrun zeigt in dem Buch 101 Life Hacks, die die Gesundheit betreffen. Sie sind alle super schön in viele interessante Kapitel verpackt. Es geht um Gewicht, Hormone und Co, den Darm, Mental Health, die Haut, Entspannung, Ernährung, Intervallfasten Blutzucker, Bewegung und Schlaf usw. Am Ende des Buches gibt es noch ein paar wenige, aber sehr alltagstaugliche Rezepte. Einige Sachen sind mir schon bekannt gewesen, aber obwohl ich schon einige vergleichbare Ratgeber gelesen habe, habe ich eine Menge dazugelernt und manche Dinge wiederholt, was ja auch nicht schadet. Den Life Hack #17 „Lege Dich nach der Einnahme einer Schmerztablette auf die rechte Seite, so wirkt die Tablette bis zu 10 mal schneller“ konnten wir schon in der Familie ausprobieren und es hat funktioniert. Warum das so ist verrät Alina im Buch. Das Buch ist auf der einen Seite sehr persönlich geschrieben und auf der anderen Seite gibt es immer wieder spannende Wissens-Facts. Diese Mischung hat mir sehr gut gefallen!
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Gesund und glücklich
Alina Walbrun verspricht mit ihrem Ratgeber “Health Upgrade” dem Leser 101 Hacks und Tipps zu bietet, um sofort gesünder zu leben.
Von den 9 Hallmarks of Aging hatte ich noch nicht gehört. Sie verraten, was im Körper während des …
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Gesund und glücklich
Alina Walbrun verspricht mit ihrem Ratgeber “Health Upgrade” dem Leser 101 Hacks und Tipps zu bietet, um sofort gesünder zu leben.
Von den 9 Hallmarks of Aging hatte ich noch nicht gehört. Sie verraten, was im Körper während des Alterungsprozesses passiert. Bekannt war mir hingegen, was Alina Walbrun über die Blue Zones zu berichten hat. Darunter versteht man die Regionen auf der Welt, in denen Menschen statistisch gesehen am längsten leben. Gesunde Hundertjährige sind dort die Regel. Sie haben das Rezept für ein glückliches, gesundes und langes Leben.
Fest steht, manche Menschen scheinen langsamer zu altern als andere. Es lässt sich ein Muster im Lebensstil erkennen. Drei Säulen sind für eine langes und glückliches Leben ausgemacht worden: Gesunde Ernährung, Bewegung und ein intaktes soziales Umfeld.
Wem wundert es: Das Körpergewicht ist ein wichtiger Grundpfeiler um gesund zu werden und zu bleiben. Eisbaden ist übrigens auch ein Hack auf Alina Wabruns Liste. Sehr gesund, aber nicht jedermanns Sache. Aber vielleicht tut es auch Wassertreten bis zum Knie in unserem Brunnen vor dem Haus. Mache ich täglich, egal bei welchem Wetter.
In einem Kapitel geht es um die Darmgesundheit und was wir dafür tun können. Hier spielt die Ernährung eine wichtige Rolle, sie sollte unbedingt ballastoffhaltig sein. Und … Überraschung!!! Auch regelmäßiger Sport wirkt sich positiv auf den Darm aus.
Ein Kapitel befasst sich mit der mentalen Gesundheit, ein anderes mit der Haut. Es geht in den “Health Upgrade”-Hacks um Entspannung, um Intervallfasten, dem täglichen Zellreset, um Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken, wie Hormone wirken und noch viel mehr. Zum Schluss gibt es noch ein paar Rezepte.
Alina Walbrun ist als Medfluencerin DocAlina in den Social Media unterwegs. Sie ist angehende Ärztin und hat in ihrem Ratgeber einiges an Wissen angesammelt. Das meiste war mir bekannt. Wer sich für eine gesunde Lebensweise interessiert, hat sicherlich darüber schon etliches gelesen. Trotzdem ist es gut, in diesem Buch das geballte Wissen vorzufinden. Das Buch ist für Laien leicht verständlich abgefasst und liest sich flüssig. Der Aufbau der einzelnen Kapitel ist übersichtlich und logisch aufgebaut. Insgesamt ist das Buch ansprechend gestaltet.
Fazit: Ein umfassender Ratgeber für alle. Denn Gesundheit ist unser wichtiges Gut.
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Fundierter Gesundheitsratgeber
Der neue Gesundheitsratgeber "# Health Upgrade" von der angehenden Ärztin und Medfluencerin Doc Alina Walbrun enthält viele wertvolle Medizin Hacks für ein gesundes Leben.
Das Buch ist sehr hochwertig gestaltet, im Hardcover und mit …
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Fundierter Gesundheitsratgeber
Der neue Gesundheitsratgeber "# Health Upgrade" von der angehenden Ärztin und Medfluencerin Doc Alina Walbrun enthält viele wertvolle Medizin Hacks für ein gesundes Leben.
Das Buch ist sehr hochwertig gestaltet, im Hardcover und mit Lesezeichen ausgestattet, und somit sehr praktisch und handlich zum Lesen.
Die Zusammenstellung der Themen finde ich sehr gut. Die verschiedenen Themen sind in Kapiteln unterteilt wie z. B. Entspannung, Ernährung, Bewegung, Darm, Mental Health.
Alles ist sehr verständlich beschrieben und erklärt, jeder findet sich hier gut zurecht. Die Tipps kann ich super in meinen Alltag integrieren. Sogar Rezepte sind hier zu finden, was ich besonders gut finde.
Es ist ein toller Gesundheitsratgeber und ich kann einige neue Tipps für meine Gesundheit mitnehmen.
Mir hat der Ratgeber super gut gefallen und kann ihn sehr weiterempfehlen und vergebe 5 Sterne. Absolute Leseempfehlung!
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Das Buch verspricht 101 Hacks, die das Leben gesünder gestalten. Dem Versprechen wird die Autorin sicherlich gerecht, wenn auch keine wirklich revolutionären Neuheiten vermittelt werden.
Altbekanntes und Bewährtes wird aufbereitet und sicherlich ist für jede*n Leser*in der ein …
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Das Buch verspricht 101 Hacks, die das Leben gesünder gestalten. Dem Versprechen wird die Autorin sicherlich gerecht, wenn auch keine wirklich revolutionären Neuheiten vermittelt werden.
Altbekanntes und Bewährtes wird aufbereitet und sicherlich ist für jede*n Leser*in der ein oder andere Hack dabei, der sich individuell in den eigenen Alltag integrieren lässt und auf das oder die eigenen Problemfelder abzielt.
Ich denke, dass diese wertvolle Sammlung für junge Menschen, die dich bisher nicht umfangreich mit dem Thema Alltagsgesundheit auseinandergesetzt haben, eine Bereicherung und Inspirationsquelle darstellt. Für bereits Fortgeschrittene ist es hingegen vermutlich lediglich eine Vertiefung und Bestätigung, bestenfalls auch ein Anstoß, um weitere Gesundheitshacks im Alltag zu implementieren, denn in diesem Fall gilt wohl: viel hilft viel!
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Gesünder Leben
Alina, angehende junge Ärztin, möchte mit ihrem Buch und seit einigen Jahren schon über Social Media, den Menschen einen gesunden Lebensstil und, somit auch die Möglichkeit gesund älter zu werden, näher bringen: Wie besser essen? Wie besser …
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Gesünder Leben
Alina, angehende junge Ärztin, möchte mit ihrem Buch und seit einigen Jahren schon über Social Media, den Menschen einen gesunden Lebensstil und, somit auch die Möglichkeit gesund älter zu werden, näher bringen: Wie besser essen? Wie besser schlafen? Wie mehr bewegen? Usw...
Das Buch hat ein tolles Herangehen an Themen die für uns alle besonders wichtig sind, besonders das Riesenthema Gesundheit! Auch hier findet sich im Buch ein Zitat das ich besonders einprägsam finde: alle wollen alt werden, aber keiner will Altern! In unserer heutigen Gesellschaft, in der alles schneller und schneller gehen soll, ist ein Buch über Gesundheitshacks, die demnach "leicht und schnell" umsetzbar sein sollen, gut überlegt und auch bei jüngerem Generation kann ich mir vorstellen, dass dies Zuspruch findet.
Die Autorin kannte ich bisher nicht, aber sie ist sehr sympathisch und authentisch im Schreibstil, da sie ihre eigenen Erfahrungen und Geschichten im Buch mitbringt: wie sie gelernt hat sich besser zu ernähren, wie ihr Weg zu einem gesünderen Lebenstil angefangen hat, was ihre Beweggründe waren und was jemanden vielleicht dazu bewegt auch eine Änderung vorzunehmen!
Fazit: Kaufempfehlung für diejenigen, die ganzheitlich in einem Buch, einfach und schnell einiges über Gesundheit in mehreren Lebensbereichen zu finden! Einfach schon mal beim Lesen entschleunigen und Stress abbauen!
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Alina Walbrun, die Autorin des Buches "#Health Upgrade" kannte ich schon von ihrem Instagram Account @docalina. Dort gibt sie Tipps für die Gesundheit, die immer sehr interessant sind und ich folge ihr sehr gerne. Als ich erfuhr, dass sie auch ein Buch auf den Markt bringt, war ich …
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Alina Walbrun, die Autorin des Buches "#Health Upgrade" kannte ich schon von ihrem Instagram Account @docalina. Dort gibt sie Tipps für die Gesundheit, die immer sehr interessant sind und ich folge ihr sehr gerne. Als ich erfuhr, dass sie auch ein Buch auf den Markt bringt, war ich sehr interessiert daran.
Das Cover gefiel mir ehrlicherweise von Anfang an nicht. Ich halte auch nicht viel von englischen Buchtitel "Health Upgrade", wenn es dann auf deutsch geschrieben wird. Wieso findet man da keinen deutschen Buchtitel? Auch das Format des Buches finde ich für ein Nachschlagwerk eher schwierig. Hier sind mir Bücher, die größer sind lieber, da sie viel übersichtlicher sind. Im Buch gibt es keinerlei Fotos sonstige Auflockerung, die ich von Ratgeberbücher gewöhnt bin.
In dem Buch geht es um 101 Tipps und Tricks von der angehenden Ärztin für die Gesundheit. Vom Altern, Schlaf, Ernährung bis Supplements und Bewegung ist alles dabei.
Zwischendurch erzählt Alina immer wieder in Form von "#Alinas Story" ihre persönliche Geschichte, das gefällt mir sehr gut.
Die 101 Hacks selbst sind eher sehr oberflächlich und gehen nur sehr wenig ins Detail. Als Nachschlagewerk, um schnell mal etwas nachzusehen, finde ich das Buch eher schwierig und ich hätte es mir anders vorgestellt.
Am Ende des Buches gibt es noch sieben Rezepte. Etwas wenig, meiner Meinung, und es wird mit Zutaten Werbung gemacht (1 Sachet Collagen Cramer von...).
Mein Fazit: Es sind sicher einige Tipps und Tricks im Buch zu finden, die man leicht in den Alltag integrieren kann. Es war aber nicht viel neues dabei und ich würde das Buch nicht als Pflichtlektüre bezeichnen.
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Alina Walbruns 320 Seiten umfassendes und seit dem 05. 09. 2024 im Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH unter der ISBN 978-3-8338-9466-4 erhältliches Sachbuch "# Health Upgrade - 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen" vermittelt kompakt sowohl neueste medizinische …
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Alina Walbruns 320 Seiten umfassendes und seit dem 05. 09. 2024 im Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH unter der ISBN 978-3-8338-9466-4 erhältliches Sachbuch "# Health Upgrade - 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen" vermittelt kompakt sowohl neueste medizinische Erkenntnisse als auch aus Urgroßmutters Zeiten überlieferte Erfahrungen sowie 08/15 Standardweisheiten.
Soweit - so gut.
Zwei Punkte haben mich allerdings bedauerlicherweise massiv gestört und bedingen auch meine eingeschränkte Leseempfehlung:
1. die angehende Ärztin erklärt zwar freundlicherweise aus der griechischen oder der lateinischen Sprache stammende Begriffe, verwendet jedoch bei "ganz normalem" Text eine auf mich geradezu inflationär wirkende Flut von Anglizismen. Das mag für ihre Leserschaft aus dem Bereich der sozialen Medien wohl angemessen sein, nicht jedoch meiner Auffassung nach für ein familientaugliches Medizinbuch.
2. hätte ich sehr gern ein Schlagwort-Register vorgefunden. Stolperte ich beispielsweise über den Begriff "ALA" und dachte "Moment, mit ALA war doch weiter vorn schon mal etwas" musste ich das ganze bisher Gelesene überfliegen statt einfach im Stichwortverzeichnis nach Seitenangaben zu suchen.
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In „#Health Upgrade“ bietet Alina Walbrun einen umfassenden Leitfaden zur Verbesserung der eigenen Gesundheit und Lebensqualität, der sich besonders an junge Menschen richtet und nicht nur an die Generation 50+.
Obwohl Alina bereits auf TikTok und Instagram viele Tipps zu einem …
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In „#Health Upgrade“ bietet Alina Walbrun einen umfassenden Leitfaden zur Verbesserung der eigenen Gesundheit und Lebensqualität, der sich besonders an junge Menschen richtet und nicht nur an die Generation 50+.
Obwohl Alina bereits auf TikTok und Instagram viele Tipps zu einem gesunden Lifestyle gibt, bietet das Buch eine kompakte und klar strukturierte Übersicht. Besonders gefällt mir, dass es nicht nur um Sport geht, sondern auch Themen wie Hautpflege, Kosmetik, Stressbewältigung und einige einfache Rezepte behandelt. Es ist wirklich ein Rundum-Paket für ein besseres Leben.
Die einzelnen Themen sind kurz und prägnant gehalten, wodurch das Lesen nicht ermüdend wird. Das Buch hilft dabei, gesunde Routinen in den Alltag zu integrieren, ohne dass eine komplette Lebensumstellung nötig ist. Kleine, konsequente Änderungen können bereits zu einer deutlichen Verbesserung des Wohlbefindens führen.
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