Asanas mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung. Längeres Halten der Stellungen mit Affirmationen und Visualisierung verhelfen zur Entwicklung der Persönlichkeit und zur Vorbereitung auf die Meditation. 1. Anfangsentspannung 2. Kapalabhati 3. Anuloma Viloma 4. Sonnengruß 5. Heldenstellung 6. Bergstellung 7. Kopfstand 8. Schulterstand 9. Pflug 10. Fisch 11. Vorwärtsbeuge 12. Schiefe Ebene 13. Bauchentspannung 14. Kobra 15. Heuschrecke 16. Bogen 17. Halbmond 18. Drehsitz 19. Baum