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F*ck you, Angst! (MP3-Download)

Zeig Deiner Furcht den Mittelfinger. Ungekürzte Lesung. 274 Min.

Sprecher: Gräf, Dr. Stefanie

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Herzrasen, Panikattacken, Atemnot, Schwindel, Schweißausbrüche – wenn die Angst uns packt, fühlt sich das wirklich bedrohlich an. Lebensbedrohlich! Aber das muss nicht so bleiben! Ja, eine Angsterkrankung kann sich genauso dramatisch anfühlen, aber sie ist kein Schicksal! Du hast es in der Hand, jederzeit alles wieder auf Null zu drehen: • Du kannst wieder alle Dinge tun, die Dir Spaß machen. • Du traust Dich, rauszugehen und Leute anzusprechen. • Du übernimmst mutig neue Herausforderungen und Aufgaben. • Du fühlst Dich freier und glücklicher, denn Du musst nicht mehr grübeln und Dich sorgen. • Dir stehen unzählige neue Möglichkeiten offen – privat oder im Job. • Du bist zufrieden und wieder ganz bei Dir. Angst ist kein Schicksal! Dazu musst Du nur eins tun: endlich das Versteckspiel beenden. Wie das funktioniert, erfährst Du in diesem Hörbuch. Egal wie schrecklich die Angst gerade ist und in welchen Lebensbereichen sie auftritt, dieses Hörbuch zeigt Lösungswege und Methoden, wie sie besiegt und überwunden werden kann. Ganz ohne Fachchinesisch, leicht verständlich, humorvoll und motivierend geschrieben, sodass schon das Lesen Lust auf effektive "Anti-Angst-Action" macht. Angst ist kein Schicksal, sondern Du kannst sie mit der richtigen Einstellung gut selbst in den Griff bekommen. Von Übung zu Übung selbstbewusster Zahlreiche clevere und nachhaltige Übungen und Tipps helfen Dir, spielend leicht von Tag zu Tag mutiger und selbstbewusster zu werden – und dabei Spaß zu haben. Die Aufgaben und Anregungen sind aus der Praxis für die Praxis und so konzipiert, dass Du sie hervorragend in Eigenregie ausführen und trainieren kannst sowie schnell Ergebnisse bemerkst. Das Anti-Angst-Konzept, das auch noch Spaß macht Für die Autorin, Dr. Stefanie Gräf, ist es ein No-Go, dass das Thema Angst nach wie vor stigmatisiert wird. Denn die Scham der Betroffenen macht alles nur noch schlimmer. Genau diese Denk- und Sichtweise will die Psychologische Beraterin aufbrechen und Mut machen, endlich gegen die Angst anzugehen. Als Coach für mentales Training nutzt sie nicht nur bewährte Übungen aus dem Mentaltraining sowie dem NLP, sondern greift auch auf Techniken aus der Verhaltenstherapie, dem Achtsamkeitstraining sowie Entspannungstechniken zurück. Basierend auf ihren Erfahrungen mit zahlreichen "Angst-Patienten" hat sie ein Konzept entwickelt, das seinesgleichen sucht. Zitate: "Immer wenn die Angst doch mal wieder hochkommt, denke ich an die Übungen. Und schon geht es mir wieder besser." (Henrike B., 31515 Wunstorf) "Seither bin ich viel entspannter und zufriedener …" (Kim M., 31535 Neustadt) "Unglaublich effektiv, es wirkt!" (Corinna Z., 31535 Neustadt) Schluss mit der Angst. Clicke auf "JETZT KAUFEN MIT 1-CLICK" und der erste Schritt zu einem Leben frei von Angst ist Geschichte.

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Bewertung von Josdancat aus Langenhagen

07.03.2023

Dieses Buch von Dr. Stefanie Gräf hätte ich schon vor 20 Jahren gebraucht. Endlich, ja ENDLICH hat jemand und in diesem Fall eine Ärztin ein Buch über Angst geschrieben, dass wirklich hilft! Ich habe die Hörbuchversion und mir gefällt diese besonders gut, da Dr. … Mehr

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Bewertung von Buchkathi

06.03.2023

Die Angst zur alten Frau machen, der man auf der Parkbank begegnet Sorgen im Alltag, Angst vor einer Präsentation, Angst vor Spinnen, Höhenangst … ich könnte die Aufzählung beliebig ergänzen und wahrscheinlich würde jeder von uns mindestens eine Angst oder … Mehr Die Angst zur alten Frau machen, der man auf der Parkbank begegnet Sorgen im Alltag, Angst vor einer Präsentation, Angst vor Spinnen, Höhenangst … ich könnte die Aufzählung beliebig ergänzen und wahrscheinlich würde jeder von uns mindestens eine Angst oder Sorge finden, die ihn auch betrifft. Dabei beeinträchtigt es die einen mehr und die anderen weniger in ihrem täglichen Leben. Und genau an diesem Punkt setzt Fuck You Angst von Dr. Stefanie Gräf ein. Denn mit der Angst kann man lernen umzugehen und dabei sind es keine hochwissenschaftlichen Tipps, die ein Studium benötigen, bevor man sie anwenden kann. Nein dieses Buch bringt uns zunächst vieles über die Angst bei, macht uns Mut mit prominenten Beispielen, denen es auch nicht bessergeht als uns Normalo-Angsthasen, und zeigt uns dann, was man machen kann. Und diese Tipps sind sehr lebensnah. Sie zeigen, wie man der Angst mit kleinen Mitteln zu Leibe rücken kann. Mich hat das Buch deshalb überzeugt, weil es keinen Unterschied macht zwischen schwer Angstkranken oder alltäglichen Ängsten. Es bietet seine Tipps mehr wie in einem Supermarkt an und jeder kann sich das nehmen, von dem er sich die meiste Wirkung verspricht. Mich persönlich haben auch die einfachen Anwendungsbeispiele angesprochen: Zum Beispiel dass man seine Angst von außen beobachten und sie sich beispielsweise als eine Person vorstellen soll, der man im Park auf einer Bank begegnet. Ich habe hierzu das Hörbuch gehört. Ich empfehle jedoch denen, die sich noch nicht so gut mit dem Thema auskennen, eher das Buch und nicht das Hörbuch. Ich nämlich habe das Hörbuch gehört und an der ein oder anderen Stelle stoppen müssen, weil ich mir die Hinweise notieren wollte. Mit einem Buch ist es dann doch etwas einfacher nachzulesen und Markierungen zu machen. Das Hörbuch ist da eher als Wiederholung oder Auffrischung geeignet. In Summe hat es mir aber wirklich gut gefallen und die Tipps waren gut anwendbar! Weniger

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Bewertung von Yomiko

21.03.2023

Das Hörbuch: F*ck you, angst! Zeig deiner Furcht den Mittelfinger von Stefanie Gräf, wird von der Autorin selbst gelesen, was für mich ein echtes Highlight ist. Ich mag ihren Humor und wie sie die Dinge auf den Punkt bringt. Sie gibt eine tolle Übersicht zum Thema Angst, was das … Mehr

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Bewertung von MissMcQueen

05.03.2023

Das Hörbuch zum Ratgeber F*ck you, Angst!: Zeig deiner Furcht den Mittelfinger, von Autorin Stefanie Gräf selbst gelesen, enthält lehrreiche Informationen, nette Beispiele & viele hilfreiche Tipps, Tricks & Übungen rund um das Thema Angst. Hiermit soll dem Hörer … Mehr Das Hörbuch zum Ratgeber F*ck you, Angst!: Zeig deiner Furcht den Mittelfinger, von Autorin Stefanie Gräf selbst gelesen, enthält lehrreiche Informationen, nette Beispiele & viele hilfreiche Tipps, Tricks & Übungen rund um das Thema Angst. Hiermit soll dem Hörer geholfen werden, die eigene Angst kennenzulernen, zu kontrollieren & im besten Fall gänzlich abzulegen. Die Informationen, welche man im Buch erhält, sind gut & verständlich beschrieben. Es geht dabei etwa um die Entstehung von Angst im Gehirn & der Frage, warum wir überhaupt Angst verspüren & wieso das durchaus sinnvoll sein kann. Aber auch, warum & wann sich Ängste negativ auswirken & wieso dies passiert. Außerdem werden immer wieder nachvollziehbare Beispiele genannt, etwa von Prominenten, welche auch an bestimmten Ängsten leiden oder litten. Auch kleine Geschichten, die zum Nachdenken anregen sowie persönliche Erfahrungen sind zwischendurch eingeschoben. Dadurch fühlt man sich weniger allein, nicht unnormal & alleingelassen mit den eigenen Ängsten. Doch das meiner Meinung nach Wichtigste am Buch sind die zahlreichen & gut umsetzbaren Übungen & Tipps, um mit der eigenen Angst klarzukommen. Dass nicht alle Menschen mit den gleichen Übungen dieselben Ergebnisse erzielen, ist zwar eigentlich klar, sollte aber an dieser Stelle doch erwähnt werden. Es kann helfen, es kann ein Leitfaden zur Selbsthilfe sein, aber Wunder geschehen natürlich auch mit diesem Buch nicht über Nacht. Ich habe das Buch auch nicht für mich gehört, sondern als Möglichkeit, Menschen um mich herum mit ihren Ängsten helfen zu können. Ob & inwieweit dies funktioniert, kann ich selbstverständlich nach der kurzen Zeit nicht sagen. Würde ich das Buch für mich selbst benötigen, würde ich allerdings wohl auf ein gedrucktes Exemplar zugreifen. Dies hat zwei Gründe: 1. Ich tue mich ohnehin ein wenig schwer mit Hörbüchern. Die Stimme der Autorin scheint ungeübt, bei einigen Wörtern ist es ein wenig holprig, der Schnitt zum Teil nicht ideal. 2. Um die ideale Hilfe aus dem Buch zu ziehen, sind ggf. Notizen notwendig. Bei einem Printexemplar würde es mir leichter fallen, bei Bedarf einfach die Seiten zurückzublättern & auch nicht immer wieder auf Pause drücken zu müssen. Alles in Allem für Personen mit nicht allzu sehr ausgeprägten Ängsten oder als Start auf der Reise zum weniger ängstlichen Selbst sicher ein hilfreiches, lehrreiches & gelungenes Werk. Weniger

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