Richtig atmen (eBook, ePUB)

Das Praxisbuch für mehr Gesundheit Mit Atem-Tagebuch. Das neue Praxisbuch von Deutschlands Atemexperten Nr. 1

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Atemübungen, die das Leben nachhaltig positiv verändern. Mit praktischem Atem-Tagebuch, um deinen Atem neu zu trainieren Ralph Skuban gibt in diesem Ratgeber seine effizientesten Atemtechniken preis. Mit einem geringen Aufwand von nur 10-20 Minuten ein- oder zweimal pro Tag kann man sein Leben auf nachhaltige Weise positiv verändern. Gewinne mehr Energie, Entspannung und besseren Schlaf und stärke dein Immunsystem und deine mentale Präsenz! Alle Übungen sind leicht zu erlernen und vom Autor über viele Jahre erprobt worden. Den zweiten Teil des Buchs bildet ein Atemtagebuch, in dem Sie b...

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Bewertung von Dani12143 aus Oldenburg

06.07.2025

Gebundenes Buch Der Atem ist ein natürlicher Vorgang, der unser Leben vom ersten bis zum letzten Moment begleitet – oft unbewusst und automatisch. Doch in der bewussten Auseinandersetzung mit dem Atem liegt ein enormes gesundheitliches Potenzial. Der erfahrene Atemexperte Ralph Skuban zeigt in seinem … Mehr Der Atem ist ein natürlicher Vorgang, der unser Leben vom ersten bis zum letzten Moment begleitet – oft unbewusst und automatisch. Doch in der bewussten Auseinandersetzung mit dem Atem liegt ein enormes gesundheitliches Potenzial. Der erfahrene Atemexperte Ralph Skuban zeigt in seinem Praxisbuch „Richtig atmen“, wie gezielte Atemübungen zu mehr Lebensqualität, innerer Ruhe und körperlichem Wohlbefinden führen können. Das Buch richtet sich an Menschen, die einfach umsetzbare und alltagstaugliche Methoden suchen, um ihre Gesundheit auf natürliche Weise zu stärken. Besonders hervorzuheben ist dabei der geringe zeitliche Aufwand: Bereits 10 bis 20 Minuten täglich reichen aus, um spürbare Veränderungen zu erleben. Die Übungen sind leicht verständlich erklärt, praxisnah aufgebaut und sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zentrale Themen des Buches sind u. a.: Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems Stärkung von Konzentration und mentaler Präsenz Verbesserung von Schlafqualität und Energielevel Unterstützung bei Erkrankungen wie Asthma, Long Covid und Angststörungen Vorbeugung von Atemwegserkrankungen und Stärkung des Immunsystems Besonders wertvoll ist der integrierte Atemtagebuch-Teil, der zur Selbstbeobachtung und Reflexion anregt. Mit täglichen Leitfragen und einem wöchentlichen Selbsteinschätzungsbogen unterstützt das Tagebuch die Achtsamkeit für die eigene Atmung und zeigt, wie sich Veränderungen im Atem auch auf andere Lebensbereiche auswirken. Diese Kombination aus Theorie, Praxis und Selbstreflexion macht das Buch zu einem ganzheitlichen Werkzeug für körperliche und seelische Gesundheit. Ralph Skuban schöpft aus langjähriger Erfahrung als Atemcoach und erklärt komplexe Zusammenhänge auf verständliche Weise. Seine Botschaft: „Wie das Leben den Atem verändert, verändert der Atem das Leben.“ Das bedeutet: Jeder emotionale Zustand spiegelt sich im Atem wider – und umgekehrt lässt sich durch bewusste Atmung auch das innere Erleben beeinflussen. In dieser Wechselwirkung liegt ein großes therapeutisches Potenzial. „Richtig atmen“ ist mehr als ein Gesundheitsratgeber – es ist eine Einladung zur bewussten Selbstfürsorge. Ralph Skuban macht deutlich, dass der Atem ein kraftvoller Schlüssel zu innerem Gleichgewicht und körperlicher Gesundheit ist. Durch die klare Struktur, die alltagsnahe Sprache und das integrierte Tagebuch ist dieses Buch ideal für alle, die auf einfache Weise etwas Gutes für sich tun wollen. Ob zur Stressbewältigung, zur Stärkung des Immunsystems oder als tägliches Ritual zur Zentrierung – dieses Buch zeigt, wie bewusster Atem das Leben nachhaltig verbessern kann. Rezension von: Die Magie der Bücher Weniger

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