Donna Finando

Puntos de activación: Manual de autoayuda (eBook, ePUB)

Movimiento sin dolor

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Una guía para el tratamiento del dolor producido por lesiones comunes en los deportes y otras actividades físicas •Contiene técnicas que se pueden aplicar en el hogar para promover la sanación y la toma de conciencia de la musculatura del cuerpo •Explica como aliviar el dolor mediante el uso de masajes manuales junto con pequeñas pelotas para fisioterapia •Incluye una sección con ilustraciones de tratamientos organizados por zona del cuerpo. La inmensa mayoría de las restricciones físicas que padecen las personas activas comienzan por lesiones musculares a las que no se presta atención en los criterios convencionales sobre la atención médica ortopédica. Las lesiones de este tipo suelen producir dolor, pero por lo general son muy leves para atenderlas con férulas, escayolas o medicamentos, y no es común que impidan la participación en actividades físicas. Pero sí producen incomodidad y, con el paso del tiempo, acarrean dolores más intensos y limitaciones perceptibles del movimiento. En Puntos de activación: Manual de autoayuda, Donna Finando presenta métodos para la sanación y prevención de lesiones musculares. La autora identifica las causas del surgimiento de zonas de tensión y restricción muscular y los remedios para atenderlas. Detalla además muchas técnicas de autoayuda, con inclusión de métodos precisos de automasaje y estiramiento, y el uso de calor húmedo y/o hielo. En la sección de ilustraciones de referencia, organizada según las regiones del cuerpo, la autora describe el dolor vinculado con los puntos de activación en cada músculo de esa región, identifica las acciones y posiciones que provocan el surgimiento de esos puntos de activación y presenta instrucciones de masaje, tratamiento y estiramiento para poder liberar el músculo.

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Produktdetails

• Verlag: Simon + Schuster LLC
• Seitenzahl: 224
• Erscheinungstermin: 28. Juli 2009
• Spanisch
• ISBN-13: 9781620550489
• Artikelnr.: 49184306

Autorenporträt

Donna Finando, L.Ac., L.M.T., is a practitioner of acupuncture and massage, specializing in myofascial meridian therapy and myofascial release techniques for the treatment of chronic and acute pain and dysfunction. She studied extensively with Janet Travell, M.D., a pioneer in the field of pain management. She lives on Long Island, New York, where she has been in continual practice since 1976. She is coauthor of Trigger Point Therapy for Myofascial Pain and the author of Trigger Point Self-Care Manual and Acupoint and Trigger Point Therapy for Babies and Children.

Inhaltsangabe

Introducción
Capítulo 1: ¿Qué son los puntos de activación y cómo tratarlos?
Capítulo 2: Lesiones musculoesqueléticas comunes y puntos de activación
Cefaleas y dolor facial
Esternocleidomastoideo
Cervicales posteriores
- Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello
Esplenio de la cabeza
Esplenio del cuello
Masetero
Músculo Temporal
Pterigoideos
- Pterigoideo medio, pterigoideo lateral
Dolor del cuello y de la parte superior de la espalda
Trapecio
Elevador de la escápula
Cervicales posteriores
- Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello
Esplenio del cuello
Romboides
Escalenos
Dolor de los hombros
Infraespinoso
Redondo menor
Supraespinoso
Subescapular
Pectoral mayor
Pectoral menor
Deltoide
Bíceps braquial
Escalenos
Dorsal ancho y redondo mayor
Dolor de los codos, brazos y manos
Supraespinoso
Tríceps braquial
Braquiorradial
Braquial
Extensores de las manos y los dedos
Flexores de las manos y los dedos
Subescapular
Escalenos
Dolores en el torso
Erectores espinales
- Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico
Iliopsoas
Los músculos abdominales
- Transverso del abdomen, oblicuo externo, oblicuo interno
Los músculos abdominales
- Recto del abdomen
Serrato anterior
Dorsal ancho
Dolor lumbar y dolor de glúteos, caderas y muslos
Erectores espinales
- Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico
Cuadrado lumbar
Los glúteos
- Glúteo mayor
Los glúteos
- Glúteo medio, glúteo menor
Piriforme
- Tensor de la fascia lata
Isquiotibiales
- Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso
Dolor de la ingle y de la parte interior de los muslos
Los aductores
- Aductor largo, aductor corto, aductor mayor
Pectíneo
Grácil
Dolor de los muslos y de las rodillas
Iliopsoas
Cuádriceps femoral
- Vasto medial, vasto lateral, vasto intermedio, recto femoral
Sartorio
Tensor de la fascia lata
Isquiotibiales
- Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso
Poplíteo
Dolor de la parte inferior de las piernas, los tobillos y el pie
Gastrocnemio
Sóleo
Tibial anterior
Tibial posterior
Peroneos
- Peroneo largo, peroneo corto, peroneo tercero
Extensores largos de los dedos de los pies
- Extensor largo de los dedos, extensor largo del dedo gordo
Flexores largos de los dedos de los pies
- Flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo
Conclusión: Pautas para la prevención de lesiones
Apéndice 1: Músculos asociados
Apéndice 2: Dispositivos útiles para los tratamientos
Índice de patrones de dolor
Índice de síntomas