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El habito del aqui y ahora nos ofrece poderosas practicas de mindfulness para llevarnos a dejar de existir en piloto automatico y comenzar a vivir realmente en el aqui y ahora. Descubriras como concentrarte, liberarte de tu constante parloteo mental, experimentar emociones dificiles sin sentirte abrumado y cultivar la calma y la claridad. Aprendiendo a estar atento a tus pensamientos y a tus actos en el momento presente finalmente seras capaz de abandonar los viejos patrones de comportamiento y crearas habitos saludables que te ayudaran a vivir con mayor paz y libertad.
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