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Alle Rezepte sind wie im Vorgängerbuch wieder komplett weizenfrei. Überwiegend wird Dinkelmehl verarbeitet, aber auch glutenfreie Mehlmischungen kommen zum Einsatz. Kräuter aus dem eigenen Garten werden verwendet und kurz erläutert. Eine Essenplan-Idee soll helfen, die Ernährung ganzheitlicher und basischer auszurichten.