Michael Despeghel

Wie alt sind Sie wirklich?, m. CD-ROM

Das Test- und Trainingsprogramm für Fitness im Job

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Wie Sie länger jung und leistungsfähig bleiben- Die "2 plus 2 und 4"-Methode- Viele Übungen für Menschen mit wenig Zeit- Alles über die richtige Ernährung, effizientes Stressmanagement und einen gesunden Lebensstil
Auf der CD-ROM:- Wie alt sind Sie wirklich? Umfangreicher Test, mit dem der Leser sein "wirkliches Alter", also unter Berücksichtigung aller gesundheitsfördernden und -schädlichen Aspekte, ermitteln kann.

Produktdetails

• Verlag: Haufe-Lexware
• Seitenzahl: 186
• Erscheinungstermin: März 2007
• Deutsch
• Abmessung: 210mm
• Gewicht: 395g
• ISBN-13: 9783448080490
• ISBN-10: 3448080497
• Artikelnr.: 22505792

Autorenporträt

Dr. Michael Despeghel ist seit rund zwanzig Jahren erfahrener Experte für präventivmedizinische Fragestellungen. Der Sportwissenschaftler ist Spezialist für gesunde Lebensführung und Lebensstiländerung. Neben seinen Vorträgen und Seminaren, in denen sich mittlerweile rund 250.000 Menschen von dem konkreten Nutzen seiner Konzepte überzeugt haben, schreibt er eine Kolumne für die Zeitschrift "GQ" und bringt mit seinen Büchern "für faule Säcke" die Deutschen auf Trab.

Inhaltsangabe

- WAS IHNEN DIESES BUCH BIETET

- WIE SIE DIESES BUCH OPTIMAL FÜR SICH NUTZEN

- TEST: WIE ALT SIND SIE WIRKLICH?
- Auswertung
- Welcher Aging-Typ sind Sie?

- WARUM VIELE ÄLTER SIND, ALS SIE SEIN KÖNNTEN
- Übergewicht, mangelnde Bewegung, Stress
- Das Ergebnis: Fettpolster, die Ihre Gesundheit gefährden
- Diäten - Frust und Scheitern vorprogrammiert

- DIE BIOLOGISCHE UHR ZURÜCKDREHEN: MIT "2PLUS2 UND 4"
- Was bedeutet Minimalprogramm?
- Was bedeutet "2plus2 und 4"?
- Das Ziel: den Lebensstil ändern

- LEBENSSTIL ÄNDERN HEIßT: EINSTELLUNGEN ÄNDERN
- Gefangen in negativen Gefühlen
- Sich von Verhaltensmustern trennen
- Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst
- So bewältigen Sie das "Zeitproblem"

- DAS "2PLUS2 UND 4"BEWEGUNGSPROGRAMM
- Was das Programm bewirkt
- Wie viel Bewegung soll es sein?
- Ausdauer für mehr jugendliche Power! ("2")
- Die besten Ausdauersportarten
- Krafttraining für eine bessere Figur ("plus 2")
- Wer noch mehr tun möchte: Flexibilität und Koordination

- DAS "2PLUS2 UND 4"ERNÄHRUNGSPROGRAMM
- Basiswissen Ernährung
- Richtig einkaufen, kochen - und genießen
- So funktioniert das "2plus2 und 4"Ernährungsprogramm

- DAMIT "2PLUS2 UND 4" GELINGT: AKTIVES STRESSMANAGEMENT
- Wie Stress uns krank machen kann
- Stresskompetenz entwickeln mit "2plus2 und 4"
- Nehmen Sie sich Ihre Auszeiten
- Die besten Entspannungstechniken

- DAS "2PLUS2 UND 4"SPEZIALTRAINING FÜR DIE EINZELNEN AGINGTYPEN
- Training für Typ 0
- Training für Typ A
- Training für Typ B
- Training für Typ C

- ADRESSEN

- LITERATUR

Rezensionen

"Wer seinen Lebensstil also ändern will und gesünder und 'jünger' bleiben will, der findet hier ein praktisches Programm, in dem alle Elemente und die einzelnen Schritte ausführlich erläutert und begründet sind." (business-wissen.de, 25.06.2007)