Die anhaltende und starke Angst, sich in einer sozialen Situation zu blamieren sowie die immer häufigere Vermeidung sozialer Situationen sind Hauptkennzeichen der Sozialen Phobie. Der Ratgeber richtet sich an Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden und lernen möchten, ihre Ängste Schritt für Schritt abzubauen. Im ersten Teil des Buches werden grundlegende Informationen über Angst und über soziale Ängste im Besonderen vermittelt. Auf dieser Grundlage lernen Betroffene im zweiten Teil des Ratgebers mit Hilfe eines 6-Schritte-Programms ihre Angst gründlich zu analysieren und dann zu bewältigen. In verschiedenen Bereichen werden neue Fertigkeiten erlernt und eingeübt. Darüber hinaus enthält der Ratgeber zahlreiche Hinweise für Angehörige von Personen mit sozialen Ängsten.
Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, finden in diesem Ratgeber einen Leitfaden, wie sie ihre Ängste Schritt für Schritt abbauen können.
Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, finden in diesem Ratgeber einen Leitfaden, wie sie ihre Ängste Schritt für Schritt abbauen können.
SCHÜCHTERNHEIT. Ab und zu Angst zu haben geht in Ordnung. Es ist zwar unangenehm, sorgt aber in den meisten Fällen für das richtige Maß an Aufmerksamkeit in den unterschiedlichsten Situationen. Wenn man jedoch regelmäßig beim Brötchenkaufen, am Telefon, im Gespräch mit unbekannten Menschen das Gefühl hat, starr vor Angst zu sein und nicht mehr klar denken zu können, dann stimmt etwas nicht. Schüchternheit kann eine charmante Eigenschaft sein, aber auch Vorschub leisten auf dem Weg zur sozialen Phobie, meinen die Psychologen Lydia Fehm und Hans-Ulrich Wittchen. Das Problem der Angsterkrankung sei weit verbreitet. Was man dagegen tun kann, beschreiben die Autoren in einem kleinen Ratgeber, der auch ein Selbsthilfeprogramm entwirft, ohne dem Phänomen die Schärfe zu nehmen. Akribische Selbstbeobachtung ist der Schlüssel zum Erfolg. Wer seine Angst in die richtigen Bahnen lenken will, muss das eigene Nervenkostüm zunächst systematisch kennenlernen. Leicht nachvollziehbar erklären die beiden Psychologen, wie man aus dem "Angstkreis" herausfindet und lernt, sich wieder richtig einzuschätzen. Selbsttherapie ist allerdings nicht jedermanns Sache. Das wissen auch die Autoren. Kommt man also mit Therapietagebuch, Entspannungsübungen und Desensibilisierung trotz guter Anleitung nicht alleine klar, gilt immer noch: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. (Lydia Fehm, Hans-Ulrich Wittchen: "Wenn Schüchternheit krank macht." Ein Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung sozialer Phobie. Hogrefe Verlag, Göttingen 2009. 133 S., br., 14,95 [Euro].)
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