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El varios modos en que el entrenamiento de relajación puede beneficiar el rendimiento de un atleta. Las técnicas de relajación son una gran forma de ayudar a controlar el estrés. No se trata sólo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. La relajación es un proceso complejo que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. Las personas utilizan diversas técnicas para mejorar su estado de relajación. Algunos de los métodos se realizan solos, otros requieren asistencia, mientras que otros implican movimiento y otros se centran en la quietud. El estiramiento es una forma de ejercicio físico en el que un músculo o tendón específico (o grupo de músculos) se flexiona o estira deliberadamente para mejorar la elasticidad sentida del músculo y lograr un tono muscular cómodo. La relajación muscular progresiva implica un proceso de dos pasos en el que se tensan y relajan sistemáticamente diferentes grupos musculares del cuerpo. Las técnicas de relajación autógena también pueden utilizarse para ayudar a los deportistas a relajar los músculos durante o después de una actividad intensa. La técnica de relajación de estiramiento es mejor en comparación con la técnica de relajación muscular progresiva y la técnica de relajación autógena porque en la técnica de relajación de estiramiento.