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Nuestras comidas deben satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo, conteniendo, por tanto, todos los nutrientes necesarios, como vitaminas, proteínas, lípidos e hidratos de carbono. Lo ideal es comer cada tres horas, por lo que debemos hacer las siguientes comidas diarias: desayuno, merienda, comida, merienda, cena y cena. Evita los fritos y los alimentos muy grasos. Los alimentos horneados, hervidos y a la parrilla son más saludables. Incluye en tu dieta tres raciones de leche y productos lácteos. Bebe al menos dos litros de agua al día. Consumir alimentos ricos en fibra para reducir el colesterol y mejorar la función intestinal. Evitar el consumo excesivo de caramelos y dulces. Coloca platos de colores que inciten al consumo. Coma despacio y en ambientes agradables. El punto clave para tener una dieta de calidad es comer de todo, pero en la cantidad adecuada.