Isaira Maria Rodrigues Feitosa, Benigno Núñez Novo

Saúde alimentar

Saúde

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Produktbeschreibung

As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos. O ideal é comer de três em três horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis. Inclua três porções de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lácteos desnatados. Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Evite consumir balas e doces de maneira excessiva. Monte pratos coloridos que estimulem o consumo. Coma devagar e em ambientes agradáveis. O ponto chave para ter uma alimentação de qualidade é comer de tudo, porém na quantidade certa.

Produktdetails

• Verlag: Novas Edicioes Academicas
• Seitenzahl: 308
• Erscheinungstermin: 23. März 2021
• Portugiesisch
• Abmessung: 220mm x 150mm x 19mm
• Gewicht: 477g
• ISBN-13: 9786203466454
• ISBN-10: 620346645X
• Artikelnr.: 61620015

Autorenporträt

Pedagoga por la Universidad Estatal de Piauí, especialista en educación de campo y penitenciaria por la Universidad Federal de Piauí y coordinadora de salud de la Penitenciaría Regional de Bom Jesus Dom Abel Alonso Núñez desde 2006.