Getu Teferi

Oefeningen voor lage rugpijn

Regelmatige lichaamsbeweging voor de preventie en behandeling van lage rugpijn

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Lage rugpijn is een van de belangrijkste gezondheidsproblemen tijdens het leven met een hoge prevalentie, die functieverlies en verminderde productiviteit veroorzaakt. Lage rugpijn treft vooral de lumbale regio van de wervelkolom. De pijn is meestal gerelateerd aan spierspanning, en beperkt vaak onze bewegingsvrijheid. Lage rugpijn (LBP) is een veel voorkomend probleem waarbij de spieren, zenuwen en botten van de rug betrokken zijn. Na een periode van langdurige inactiviteit wordt een regime van weinig belastende oefeningen geadviseerd. Van duuroefeningen, met name wandelen, fietsen en zwemmen, zijn goede bewijzen gevonden voor de doeltreffendheid ervan onder de oefenschema's, zowel voor mensen met acute, subacute of chronische lage rugpijn. 30 minuten per dag snelwandelen, zwemmen of fietsen kan de spierkracht en flexibiliteit verhogen. Yoga kan ook helpen bij het rekken en versterken van de spieren en het verbeteren van de houding. Leg de nadruk op spieruithoudingsvermogen in plaats van spierkracht - uithoudingsvermogen biedt meer bescherming. De volgende oefeningen zijn bedoeld om u te helpen een gezonde rug te behouden door de belangrijkste spiergroepen in uw rug te rekken en te versterken - de buikspieren, de spieren langs uw ruggengraat en de zijspieren.

Produktdetails

• Verlag: Uitgeverij Onze Kennis
• Seitenzahl: 72
• Erscheinungstermin: 21. Januar 2021
• Niederländisch
• Abmessung: 220mm x 150mm x 5mm
• Gewicht: 125g
• ISBN-13: 9786203237405
• ISBN-10: 620323740X
• Artikelnr.: 62360766

Autorenporträt

Getu Teferi est titulaire d'un doctorat en médecine de la santé et de l'exercice physique du département des sciences du sport de l'université du Punjabi, à Patiala, en Inde, en 2018. Il est aujourd'hui directeur et professeur au département des sciences du sport de l'université de Debremarkos, en Éthiopie. Il a une expérience de l'enseignement et de la recherche dans le domaine de l'activité physique et de la santé.