Aus seiner langjährigen Erfahrung weiß der Sportmediziner Dr. Müller-Wohlfahrt: Körperliche Bewegung ist gut für die Gesundheit, wirkt wie eine Altersbremse und kann viele Krankheiten wie z.B. Rückenschmerzen, Osteoporose oder Depressionen lindern oder gar heilen. In seinem neuen Buch erläutert er, wie vernünftige Bewegung zum idealen Schutzprogramm für die Gesundheit wird und die Lebensqualität deutlich verbessert. Eine lustvolle Anleitung für ein bewegtes Leben!
Gut, dass es Bücher gibt. So können wir alle in den Genuss der Ratschläge des bekanntesten Sportmediziners hier zu Lande kommen, zu dem ansonsten die Sportstars pilgern. Nach den Antioxidantien, die gegen freie Radikale schützen, hat sich Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt nun in Mensch, beweg Dich! das Bindegewebe und dessen Funktion für unsere Gesundheit vorgenommen. Gemeinhin dringt das Bindegewebe vor allem durch seine Schwäche und die bekannten Folgen wie Krampfadern oder Cellulitis ins allgemeine Bewusstsein. Müller-Wohlfahrt führt uns dagegen auch die Stärken dieses "unterschätzten Organs" vor Augen: Es versorgt die Zellen mit Nährstoffen, wirkt bei der Entsorgung von Giften mit, und es gibt kaum einen Teil unseres Bewegungsapparates -- zum Beispiel Knochen, Sehnen, Muskeln oder Gelenkkapseln --, "der nicht auch aus den vielfältigen Strukturen des Bindegewebes besteht". Nach einem medizinisch fundierten, aber stets nachvollziehbaren Exkurs in die physiologischen Vorgänge rund um das Bindegewebe, folgt die Quintessenz: Unser bewegungsarmer Lebensstil ist Gift für Bindegewebe und Gesundheit. Der Rest des Buches ist Aufforderung und Anleitung zu mehr körperlicher Fitness -- vom 15-Minuten-Test, wie es um Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit steht, bis zur gesunden Ernährung. Für alle, die entschlossen sind, zukünftig nicht nur die Treppe dem Aufzug vorzuziehen, sondern zu Freizeitsportlern zu werden, beantwortet Dr. Müller-Wohlfahrt die Frage: "Welche Sportart ist gut für mich?" Vom Laufen über Schwimmen, Inline-Skaten und Fußball bis zu Golf und Badminton beschreibt er eingehend den jeweiligen Nutzen und die Risiken. Auch dem für den Laien eher verwirrenden Thema der Nahrungsergänzungsmittel ist ein Kapitel gewidmet. Dabei geht es um die Frage, warum es trotz ausgewogener Ernährung angebracht sein kann, dem Körper zusätzliche Nährstoffe zuzuführen. Müller-Wohlfahrt meint: Gerade nach Sportverletzungen können solche Mittel den Heilungsprozess beschleunigen. Und wer sollte auf diesem Gebiet mehr Tricks auf Lager haben als der Bayern-Dok? Erstaunlich viele Tipps und Informationen hat Mensch, beweg Dich! auf 230 Seiten zu bieten -- sehr ansprechend gestaltet, wohl portioniert und mit jeder Menge Überzeugungskraft. Auf dass der Mensch wieder mehr zu dem werde, was er von Natur aus ist: ein "Bewegungstier".
Gut, dass es Bücher gibt. So können wir alle in den Genuss der Ratschläge des bekanntesten Sportmediziners hier zu Lande kommen, zu dem ansonsten die Sportstars pilgern. Nach den Antioxidantien, die gegen freie Radikale schützen, hat sich Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt nun in Mensch, beweg Dich! das Bindegewebe und dessen Funktion für unsere Gesundheit vorgenommen. Gemeinhin dringt das Bindegewebe vor allem durch seine Schwäche und die bekannten Folgen wie Krampfadern oder Cellulitis ins allgemeine Bewusstsein. Müller-Wohlfahrt führt uns dagegen auch die Stärken dieses "unterschätzten Organs" vor Augen: Es versorgt die Zellen mit Nährstoffen, wirkt bei der Entsorgung von Giften mit, und es gibt kaum einen Teil unseres Bewegungsapparates -- zum Beispiel Knochen, Sehnen, Muskeln oder Gelenkkapseln --, "der nicht auch aus den vielfältigen Strukturen des Bindegewebes besteht". Nach einem medizinisch fundierten, aber stets nachvollziehbaren Exkurs in die physiologischen Vorgänge rund um das Bindegewebe, folgt die Quintessenz: Unser bewegungsarmer Lebensstil ist Gift für Bindegewebe und Gesundheit. Der Rest des Buches ist Aufforderung und Anleitung zu mehr körperlicher Fitness -- vom 15-Minuten-Test, wie es um Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit steht, bis zur gesunden Ernährung. Für alle, die entschlossen sind, zukünftig nicht nur die Treppe dem Aufzug vorzuziehen, sondern zu Freizeitsportlern zu werden, beantwortet Dr. Müller-Wohlfahrt die Frage: "Welche Sportart ist gut für mich?" Vom Laufen über Schwimmen, Inline-Skaten und Fußball bis zu Golf und Badminton beschreibt er eingehend den jeweiligen Nutzen und die Risiken. Auch dem für den Laien eher verwirrenden Thema der Nahrungsergänzungsmittel ist ein Kapitel gewidmet. Dabei geht es um die Frage, warum es trotz ausgewogener Ernährung angebracht sein kann, dem Körper zusätzliche Nährstoffe zuzuführen. Müller-Wohlfahrt meint: Gerade nach Sportverletzungen können solche Mittel den Heilungsprozess beschleunigen. Und wer sollte auf diesem Gebiet mehr Tricks auf Lager haben als der Bayern-Dok? Erstaunlich viele Tipps und Informationen hat Mensch, beweg Dich! auf 230 Seiten zu bieten -- sehr ansprechend gestaltet, wohl portioniert und mit jeder Menge Überzeugungskraft. Auf dass der Mensch wieder mehr zu dem werde, was er von Natur aus ist: ein "Bewegungstier".
Mensch, beweg dich lautet der Titel des Buches des bekannten Sportmediziners und Bayern.-Docs Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, und diese Formulierung sagt es schon: Wir bewegen uns zu wenig. Klar, diese Erkenntnis ist nicht neu. Was dieses Buch so interessant macht, ist der neuartige Ansatz. Bewegung ist gut für das Bindegewebe, sagt Dr. Müller-Wohlfahrt, und bringt damit ein bisher in der Diskussion wenig beachtetes Organ ins Gespräch. Mensch, beweg dich! Aber wie und wie viel, fragen sich die Leser. Das Buch gibt darauf umfassende Antworten, für jeden leicht nachvollziehbar und gut lesbar formuliert.
Wer rastet, der rostet
Auf einen 15-Minuten-Fitness-Test zum Einstieg folgt ein breiterer, medizinisch fundierter Exkurs über den Körper und das Bindegewebe, seine vielfältigen Funktionen im Körper. Das Kernstück des Buches ist der Sportteil, der die Leser - eingeteilt in Gestresste, Einsteiger, Übergewichtige und Bewegungsfaule - aus sportärztlicher Sicht über 15 verschiedenen Sportarten informiert. Jede Sportart - vom Krafttraining über die Trendsportarten Laufen, Snowboarden, Radfahren, Inline-Skaten bis zum Bergwandern, Windsurfen und Tennis - wird einzeln vorgestellt, wobei der Schwerpunkt auf dem gesundheitlichen Nutzen und möglichen Risiken liegt. Das Kapitel zum Thema Training liefert grundlegende Informationen, die sich auf jede Sportart übertragen lassen. Allgemein gehalten ist auch das Kapitel Ernährung, dem sich ein Kapitel über Nahrungsergänzungsmittel, einem Spezialgebiet des Autors, anschließt. Das Abschlusskapitel ist den häufigsten Sportverletzungen gewidmet, bei dem sich Dr. Müller-Wohlfahrt auf eine Beschreibung der Symptome und die Erstversorgung konzentiert.
Mensch, beweg dich ist ein Gesundheitsratgeber und zugleich eine konkrete Anleitung zu einem aktiven, sportlichen und damit gesundheitsbewussten Lebensstil. Es ist in erster Linie geschrieben für Fitness-Einsteiger, Fitness-Interessierte, die nach einer Pause wieder sportlich aktiv werden wollen und alle, die bereits gesundheitsbewusst leben, aber bisher noch zu wenig für ihre Fitness getan haben. (Birgit Kuhn)
Wer rastet, der rostet
Auf einen 15-Minuten-Fitness-Test zum Einstieg folgt ein breiterer, medizinisch fundierter Exkurs über den Körper und das Bindegewebe, seine vielfältigen Funktionen im Körper. Das Kernstück des Buches ist der Sportteil, der die Leser - eingeteilt in Gestresste, Einsteiger, Übergewichtige und Bewegungsfaule - aus sportärztlicher Sicht über 15 verschiedenen Sportarten informiert. Jede Sportart - vom Krafttraining über die Trendsportarten Laufen, Snowboarden, Radfahren, Inline-Skaten bis zum Bergwandern, Windsurfen und Tennis - wird einzeln vorgestellt, wobei der Schwerpunkt auf dem gesundheitlichen Nutzen und möglichen Risiken liegt. Das Kapitel zum Thema Training liefert grundlegende Informationen, die sich auf jede Sportart übertragen lassen. Allgemein gehalten ist auch das Kapitel Ernährung, dem sich ein Kapitel über Nahrungsergänzungsmittel, einem Spezialgebiet des Autors, anschließt. Das Abschlusskapitel ist den häufigsten Sportverletzungen gewidmet, bei dem sich Dr. Müller-Wohlfahrt auf eine Beschreibung der Symptome und die Erstversorgung konzentiert.
Mensch, beweg dich ist ein Gesundheitsratgeber und zugleich eine konkrete Anleitung zu einem aktiven, sportlichen und damit gesundheitsbewussten Lebensstil. Es ist in erster Linie geschrieben für Fitness-Einsteiger, Fitness-Interessierte, die nach einer Pause wieder sportlich aktiv werden wollen und alle, die bereits gesundheitsbewusst leben, aber bisher noch zu wenig für ihre Fitness getan haben. (Birgit Kuhn)