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Muchos efectos de la meditación son los que se encuentran en el subconsciente y, a menudo, son casi tan significativos como los beneficios físicos. Las ventajas neurológicas de la meditación implican una mayor imaginación, capacidad de lectura y memoria. Y, seamos realistas, ¿quién con sus recuerdos no necesita ayuda? La investigación a menudo muestra una mejora en la satisfacción general y la salud social, mientras que los sentimientos de tristeza, ansiedad e irritabilidad continúan disminuyendo. Una Guía de Meditación que te brinda las técnicas y estrategias que necesitas para bajar tu nivel de estrés y ansiedad, aquietar tu mente y cultivar el hábito de la calma, aún en medio del caos. La integración de estos pasos en su rutina diaria mejorará dramáticamente la calidad de su vida. El libro comienza brindando una descripción general de la meditación de atención plena, incluida su historia y la evidencia científica que respalda su efectividad para controlar el dolor. Luego profundiza en las técnicas de la meditación de atención plena, ofreciendo una guía paso a paso para practicar la atención plena en la vida diaria.