Gli effetti di 12 settimane di yoga sull'equilibrio degli anziani
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La partecipazione a un programma di esercizio fisico regolare è un modo efficace per ridurre e/o prevenire una serie di declini funzionali associati all'invecchiamento (Chodzko-Zajo et al., 2009). Si consiglia agli anziani di partecipare ad attività aerobiche regolari e di praticare attività di rafforzamento muscolare ed esercizi che mantengano o migliorino l'equilibrio (Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, [USDHHS], 2012). Meno di un terzo degli anziani pratica almeno cinque giorni alla settimana 30 minuti di attività fisica di intensità da bassa a moderata, c...
La partecipazione a un programma di esercizio fisico regolare è un modo efficace per ridurre e/o prevenire una serie di declini funzionali associati all'invecchiamento (Chodzko-Zajo et al., 2009). Si consiglia agli anziani di partecipare ad attività aerobiche regolari e di praticare attività di rafforzamento muscolare ed esercizi che mantengano o migliorino l'equilibrio (Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, [USDHHS], 2012). Meno di un terzo degli anziani pratica almeno cinque giorni alla settimana 30 minuti di attività fisica di intensità da bassa a moderata, come raccomandato dalle attuali linee guida (USDHHS, 2012), che tuttavia non affrontano il problema della perdita di forza e flessibilità che si osserva negli adulti con l'avanzare dell'età. Periodi prolungati di seduta o mancanza di movimento possono portare ad accorciamento, irrigidimento e indebolimento muscolare, deterioramento delle articolazioni, perdita di flessibilità e mancanza di equilibrio. Utilizzando come guida il Modello Iowa di pratica basata sull'evidenza per promuovere un'assistenza di qualità e gli Otto Passi del Cambiamento di Kotter, questo progetto EBP è stato implementato con l'obiettivo di valutare l'effetto di 12 settimane di yoga guidato da un istruttore sull'equilibrio fisico degli anziani residenti in una casa di riposo.
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