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Immerwährender Adventskalender mit täglichem Kurz-Workout und einem täglich wechselnden Special (Rezept, Übung zu Achtsamkeit, Neuroathletik und Mentaltraining)!Das tägliche Workout dauert ca. 5 Minuten (du kannst es natürlich in mehreren Sätzen durchführen) und du brauchst dafür keine Geräte. Im Buch sind Link und QR-Code zum Video zu jedem Workout zu finden. Das Programm erstreckt sich von Ganzkörpertraining, Tabata, HIIT, Quick-Fatburner, Special-Workouts zu Bauch, Rücken und Po, sowie Mobilität, Yoga, Pilates uvm - für Einsteiger und Fortgeschrittene.Alle Rezepte sind möglichst zuckerfrei - aber süß, kalorienarm - aber lecker und vor allem einfach - aber überzeugend!