Der Bodybilder Arnold Schwarzenegger, fünfmaliger "mr. Universum" sowie siebenmaliger "Mr. Olymp", stellt in diesem Buch sein komplettes Trainingsprogramm vor. Es hilft jedem Mann - unabhängig von Alter, Größe oder Körpertyp - optimale Kraft, Ausdauer und Gesundheit zu erreichen, sein Aussehen zu verbessern und damit mehr Freude am Leben zu haben. Mit wenigen Mitteln läßt sich sein Dreiphasen-Programm zu Hause absolvieren. Es eignet sich sowohlfür Anfänger, ernsthafte Amateure als auch Profis. In Phase I wird der Körper gestrafft und in Form gebracht, überschüssiges Fett abgebaut, alle Muskeln auf die Anforderungen des Gewichtstrainings vorbereitet. Phase II steigert die Intensität und Ausdauer und dadurch die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf. Phase III bietet mit zusätzlichen Übungen die Möglichkeit, ein Programm nach den persönlichen Bedürfnissen zusammenzustellen und einzelne Körperpartien gezielt zu trainieren.