Female Power Food

Proteinreich. Blutzuckersmart. Genussvoll. Für uns Frauen gemacht.

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Frauen haben andere Bedürfnisse als Männer - besonders, wenn es um Ernährung geht. Viele Trends ignorieren das. Female Power Food von Monica Meier-Ivancan setzt einen bewussten Gegenpol: persönlich, alltagstauglich und mit einem Blick auf das, was Frauen wirklich brauchen. Im Mittelpunkt stehen hormonfreundliche Routinen, genussvolle Rezepte, cleveres Meal Prep, Darmgesundheit und Muskelaufbau - ganz ohne strenge Regeln. Statt Verzicht geht es um eine neue Form von Selbstfürsorge: mit Lebensmitteln, die nähren, stärken und guttun. Herzstück des Buches ist ein 7-Tage-Reset-Plan für all...

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Bewertung von Nanette aus Heinsberg

26.12.2025

Rezepte, denen die Kraft innewohnt, das Leben von Frauen in vielerlei Hinsicht positiv zu verändern Die hochwertige, äußerst ansprechende, liebevolle Gestaltung des Kochbuchs mit Klappenbroschur begeistert mich genauso sehr wie die Rezeptauswahl, die mit einem A-Z Rezeptregister … Mehr

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Bewertung von Glückliche aus Sachsen

04.01.2026

Gesunde und abwechslungsreiche Kost unter Berücksichtigung der hormonellen Besonderheiten von Frauen Zugegeben, der Titel des Buches hat mich nicht sehr angesprochen. Aber das Cover mit dem Foto der Autorin, Monica Meier-Ivancan, und mit den Hinweisen, dass es sich um eine proteinreiche, … Mehr

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Bewertung von Brigitte

02.01.2026

Inspirierend und einfach im Alltag umzusetzen Auch dieser neue Ratgeber von Monica Meier-Ivancans ist für mich ein wunderbar lehrreicher Begleiter im Alltag. Zunächst beginnt dieses Buch mit einem informativen Teil in dem u.a. über den Hormonhaushalt, Muskeln und auch die … Mehr

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Bewertung von Melanie 1989

28.12.2025

Sehr interessantes Kochbuch mit und für viel Frauenpower Das Kochbuch „Female Power Food“ von Monica Meier-Ivancan begeistert sowohl mit Hintergrundwissen als auch wunderbaren Power Rezepten. Auf den ersten 30 Seiten erhalten wir viele interessante Informationen zum weiblichen … Mehr Sehr interessantes Kochbuch mit und für viel Frauenpower Das Kochbuch „Female Power Food“ von Monica Meier-Ivancan begeistert sowohl mit Hintergrundwissen als auch wunderbaren Power Rezepten. Auf den ersten 30 Seiten erhalten wir viele interessante Informationen zum weiblichen Körper und der optimalen Ernährung. Es wird hierbei sowohl auf Hormone, den weiblichen Zyklus, Selbstfürsorge, Muskeln als Gamechanger als auch das Mikrobiom eingegangen. Außerdem erhalten wir sowohl Infos zum entspannten Kochen nach dem Baukastenprinzip als auch einen Ablauf für das 7 Tage Reset Programm. Danach folgen 14 Rezepte für das Frühstück, 21 für das Mittagessen und 19 für das Abendessen, sowie zahlreiche Rezepte für Süßes und Snacks. Ich finde das Kochbuch ganz toll. Das Buch ist klar strukturiert und sehr übersichtlich aufgebaut und beinhaltet neben einem Inhaltsverzeichnis auch ein Rezeptregister. Darüber hinaus findet man in einer Tabelle ein sieben Tage Reset Programm mit drei Mahlzeiten für das ich mir eine Einkaufsliste gewünscht hätte. Der Schreibstil ist locker und leicht und die Rezepte sind klar formuliert und können einfach nachgekocht werden. Die Hintergrundinformationen sind sehr informativ und interessant. Besonders gut gefällt mir einerseits dass die Rezepte raffiniert und variantenreich sind und wirklich proteinreich sowie blutzuckersmart. Da ich auf meinen Blutzucker achten muss, ist das für mich ganz wichtig. Andererseits sind sie auch wirklich abwechslungsreich und dennoch relativ einfach nachzukochen, ohne dass man besondere Vorkenntnisse benötigt. Jedes Rezept ist wunderschön bebildert und man erhält schon allein dadurch die Motivation, gesünder zu kochen und zu essen. Außerdem wird man dazu angeregt, so zu kochen, wie es den Bedürfnissen des weiblichen Körpers entspricht. Dabei sind die Rezepte auch unglaublich lecker und der Genuss und das Auge kommt beim Essen nicht zu kurz. Ganz toll ist auch, dass die Zutaten leicht und überall erhältlich sind und die Nährwertangaben dabei stehen. Fazit: Sehr wertvolles Kochbuch mit ganz tollen Rezepten, die auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt sind. Ich kann das Buch und die leckeren Rezepte wärmstens empfehlen. Weniger

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