Die Autoren verbinden und verschmelzen die Methoden Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining zu einem klug durchdachten Workout-Programm, das sich an Asse, Freizeitsportler und an jene richtet, die einfach etwas für ihre Fitneß tun wollen. Schwierigkeitsgrade und Trainingsintensität lassen sich mit diesem Buch steuern und dosieren. Das Leistungsziel richtet sich nach dem Wohlbefinden, denn ein Hauptanliegen des Buches ist es, die Verletzungsanfälligkeit herabzusetzen.