Christoph DelpDas große Fitness-Buch: Beweglichkeit - Kraft - Ausdauer Delp, Christoph
Teil I: Fitness Basics
1. Wissenswertes über Fitnesstraining
2. Trainingslehre
3. Fitnesstests
Teil II: Trainingsplanung
1. Inhalte der Trainingsstunde
2. Trainingszyklen
3. Trainingsphasen im Krafttraining
4. Trainingsbuch
Teil III: Kraft
1. Grundlagen
2. Trainingsmethoden
3. Trainingsgestaltung
4. Übungen für den Oberkörper
5. Übungen für Beine und Gesäß
Teil IV: Beweglichkeit
1. Grundlagen
2. Dehnmethoden
3. Übungen für den Oberkörper
4. Übungen für Beine und Gesäß
Teil V: Ausdauer
1. Effekte des Trainings
2. Die richtige Trainingsintensität
3. Auswahl der Ausdauersportarten
4. Die Klassiker
5. Die besten Alternativen
6. Die Kardiogeräte
Teil VI: Ernährung
1. Die Bestandteile der Ernährung
2. Ernährungsratgeber
3. Eiweißzufuhr
Teil VII: Trainingsprogramme
1. Trainingsziel: Fitness
2. Trainingsziel: Körperfettreduktion
3. Trainingsziel: Muskelaufbau
4. Dehn- und Kräftigungsprogramme
Literaturverzeichnis
Buchteam
Bildverzeichnis
