Progressive Relaxation (PR) ist eine physiologisch begründete Methode des Entspannunsgtrainings, die wissenschaftlich vielfach bestätigt ist. Sie ist einfach und klar aufgebaut und ermöglicht meist beim ersten Üben eindeutige Entspannungsempfindungen. Sie zielt beim Spüren der Muskelempfindungen auf die individuelle Erfahrung ab. Somit spricht sie Menschen an, die auf Selbstbestimmung besonderen Wert legen. Durch PR sind in relativ kurzer Zeit (ca. 4 Wochen) bemerkenswerte Erfolge zu erreichen.