Alexander Ortiz Ocaña

CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL

Estratégias para a auto-gestão emocional e para viver em plenitude, alegria, paz e tranquilidade

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

A estratégia RIES (Breathe, Inhale, Exhale, Exhale and Sigh), baseada na integração de descobertas da neurociência, psicologia e educação, foi a base para a redação deste livro, que propõe um Modelo Formativo de Autogestão Emocional que procura melhorar a sua saúde mental. O livro baseia-se na pedagogia do amor e da compaixão como ferramentas para alcançar a tranquilidade emocional e viver em plenitude. Através de diferentes estratégias, como técnicas de respiração, meditação e reflexão, procura identificar e regular eficazmente as suas emoções. O objetivo essencial desta proposta é moldar a calma e viver em plenitude. O modelo centra-se na respiração consciente, na meditação, na escuta ativa, na aceitação e na gratidão, para oferecer experiências que o ajudem a ligar-se ao seu eu interior, a reconhecer as suas emoções, a regular os seus estados internos e a desenvolver competências de autocuidado. O livro é uma abordagem inovadora que visa melhorar a sua saúde mental através da auto-gestão emocional e da atenção plena.

Produktdetails

• Verlag: Edições Nosso Conhecimento
• Seitenzahl: 140
• Erscheinungstermin: 5. März 2024
• Portugiesisch
• Abmessung: 220mm x 150mm x 9mm
• Gewicht: 227g
• ISBN-13: 9786207235025
• ISBN-10: 6207235029
• Artikelnr.: 70107556

Autorenporträt

Alexander Ortiz Ocaña.Professor a tempo inteiro na Universidad del Magdalena, Santa Marta, Colômbia.Correio eletrónico: [e-mail]