Dieser Ratgeber bietet eine klare und ausführlich Einführung. Der Darstellung der anatomischen Grundlagen folgt ein in Wort und Bild erläutertes umfassendes Muskeltraining, das ergänzt wird mit Informationen zur Regeneration, zur bedarfsangepaßten Ernährung und zur Motivation. Der zusätzlich beigefügte, herausnehmbare Trainingsbegleiter enthält Tabellen und Grafikblätter zur Erfolgskontrolle sowie diverse Übungsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene.