Verlag Thomas Rettenmaier

Sanfte Pilates-Übungen-Geführte Anleitungen

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• Audio CD

Produktbeschreibung

Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden.
1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min
2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min
3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min
4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min
5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min
6. Armcircles und Variationen - 3:19 min
7. Head Nods - 1:25 min
8. Neck Rotation Supine - 1:49 min
9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min
10. Knee Fold Series - 3:31 min
11. Criss Cross - 1:46 min
12. Side Leg Kicks - 3:10 min
13. Extension Pre - 2:17 min
14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min
15. Heel Beats und Variationen - 2:49 min 16. Cat Stretch - 2:21 min
17. Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min
18. Straight Leg Stretch - 2:51 min
19. Entspannung, Nachspüren und Genießen - 8:46 min

Produktdetails

• Anzahl: 1 Audio CD
• Erscheinungstermin: 1. Dezember 2013
• Hersteller: Entspannung.com Verlag Thomas Rettenmaier / Raute Media,
• Gesamtlaufzeit: 69 Min.
• EAN: 4280000149466
• Artikelnr.: 36620612

Trackliste

CD
1	Einleitung, Entspannung und der Atemübung	00:06:36
2	Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur	00:08:46
3	Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral	00:03:18
4	Hüftmobilisation mit Hip Circles	00:03:17
5	Hip Curls - Schulterbrücke	00:02:48
6	Armcircles und Variationen	00:03:19
7	Head Nods	00:01:25
8	Neck Rotation Supine	00:01:49
9	Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates	00:03:28
10	Knee Fold Series	00:03:31
11	Criss Cross	00:01:46
12	Side Leg Kicks	00:03:10
13	Extension Pre	00:02:17
14	Side Leg Kicks	00:02:16
15	Heel Beats und Variationen	00:02:49
16	Cat Stretch	00:02:21
17	Roll Back und Roll Back Twist	00:03:39
18	Straight Leg Stretch	00:02:51
19	Entspannung, Nachspüren und Genießen	00:08:46