Ulla Beushausen

Sicher und frei reden (eBook, ePUB)

Sprechängste erfolgreich abbauen - Trainingsprogramm mit 6 Bausteinen

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten, auf einem Elternabend ein Schulprojekt vorstellen oder Ihre Firma präsentieren. Sie möchten Ihre Zuhörer überzeugen, und Sie sind aufgeregt. Diese Situation kennt jeder! Was aber, wenn die Nervosität nicht nachlässt, die Stimme zittert, die Hände schwitzen und Sie sich häufig versprechen? Die Autorin erklärt, was Sprechangst ist, wie sie sich zeigt und wie sie überwunden werden kann. Sie hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das jeder leicht lernen kann und die Gelegenheit bietet, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, Stress im Alltag wirksam zu bewältigen und Sprechsituationen sicher zu meistern.

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Produktdetails

• Verlag: Ernst Reinhardt Verlag
• Seitenzahl: 140
• Erscheinungstermin: 1. Juli 2017
• Deutsch
• ISBN-13: 9783497604586
• Artikelnr.: 50960678

Autorenporträt

Prof. Dr. Ulla Beushausen, Psycholinguistin, Logopädin; Verhaltens- und Kommunikationstrainerin; lehrt Logopädie an der HAWK-Hochschule Hildesheim / Holzminden / Göttingen, eigene Praxis in Nürnberg.

Inhaltsangabe

Inhalt Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1 Was ist Sprechangst? . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Angst ist nicht gleich
Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Der Blick
des Publikums . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
17 Änderungsmotivation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . 20 Zirkuläres Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . 21 Wie äußert sich Sprechangst? . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Welche Ursachen hat Sprechangst?
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Erworbenes Verhalten . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Angeborenes
Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Ihre persönliche Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . 33 Wie entsteht Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . 36 Der innere Bewertungsprozess . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . 36 Die Person des Sprechers . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Die Sprechsituation . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 So entsteht Sprechangst
- ein Modell . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 2 Angst vor der
Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Der Teufelskreis der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . 44 Individuelle Angstkreisläufe . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . 46 Den Teufelskreis durchbrechen . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . 48 Vermeidungsverhalten . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Test: Wie stark ist Ihre
Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Erstellen Sie eine
Angsthierarchie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Von Mythen
und Etiketten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
60 Zehn Tipps für Eilige . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps . . . . . . . . . .
. . . . . . . 63 Gegenanzeigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 64 4 Sicher reden - was ist das? . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Unsicheres, selbstsicheres
und aggressives Verhalten . . . . . . . 66 Klischees der Geschlechter . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Der Umgang mit
Aggressionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 5 So
können Sie Ihre Sprechängste überwinden . . . . . . . . . . 73
Trainingsbaustein 1: Atemtechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . 74 Atemübungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . 75 Sprechatmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Probleme mit Atemübungen . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Trainingsbaustein 2: Entspannung
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Ein Entspannungsverfahren
zum sicheren Reden . . . . . . . . . 81 Tipps für das Training . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Probleme mit
Entspannungstechniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Trainingsbaustein 3: Der innere Film . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . 88 Gute und schlechte Filme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .