Gunter Frank, Maja Storch

Die Mañana-Kompetenz

Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben - Mit Praxistest Entspannung als Schlüssel zum Erfolg. Überarbeitete Neuausgabe

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Nach einem langen Tag immer noch jede Menge Aktion auf der To-do-Liste und nicht mal nachts das Gefühl, alles erledigt zu haben? Als Ausgleich machen wir montags Yoga, mittwochs Familienabend und haben freitags Sex. Wir sind erfolgreich und organisiert, aber unglücklich und erschöpft. Kein Wunder, sagen Gunter Frank und Maja Storch: Wir brauchen mehr Mañana-Kompetenz - die Fähigkeit, einfach mal abzuschalten, statt rund um die Uhr verfügbar zu sein. Für die Neuausgabe wurde das Buch komplett überarbeitet - jetzt mit erweitertem Mañana-Test und vielen Praxistipps!

Produktdetails

• Verlag: Piper
• 2. Aufl.
• Seitenzahl: 240
• Erscheinungstermin: 31. Mai 2021
• Deutsch
• Abmessung: 204mm x 134mm x 24mm
• Gewicht: 296g
• ISBN-13: 9783492062459
• ISBN-10: 3492062458
• Artikelnr.: 60406197

Autorenporträt

Gunter Frank, geboren 1963, ist ärztlicher Leiter des Heidelberger Präventions- und Gesundheitsnetzes sowie Dozent an der Business School St. Gallen. Sein Arbeitsschwerpunkt ist die Stress- und Ernährungsmedizin. Bei Piper veröffentlichte er »Lizenz zum Essen« sowie zusammen mit Susanne Warmuth und Udo Pollmer »Lexikon der Fitneß-Irrtümer«.

Inhaltsangabe

Vorwort zur Neuausgabe Einleitung Warum brauchen wir gerade jetzt Mañana
Kompetenz? Stress trotz Work
Life
Balance Teil I: Was ist Mañana
Kompetenz? 1 Wie fühlt sich ein Mañana
Zustand an? Behaglich im Kirschbaum Die Wiederentdeckung der Behaglichkeit Teil II: Gründe für Mañana
Kompetenz 2 Psychische Gründe für Mañana
Kompetenz Hoffnung für Dünnhäuter Alarmgefühle und der Zugang zum Selbst Meine Mutter hat es genauso gemacht 3 Medizinische Gründe für Mañana
Kompetenz Ich lebe meinen Traum Wer hat Stress »erfunden«? Das Betriebssystem des Körpers Sympathikus und Parasympathikus Yin und Yang Der moderne Mensch und sein Dauerbrenner Sympathikus Körperliche Stressreaktionen sind heute oft kontraproduktiv Stresshormone
die Elitetruppen des Sympathikus »Mir geht's doch prima«
der Dopaminrausch »Ich will mehr«
die Endorphinsucht Stressjunkies Cortisol
Parole: Durchhalten! Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress Die Polyvagal
Theorie 4 Das Leben rauscht an mir vorbei Wenn ich sitze, dann ... Teil III: Wie man Mañana
Kompetenz erlernen kann 5 Meine Mañana
Zone Altes Wissen Mañana
Zonen und Bedürfnisse Wärme Sport Rückzug Aktivierbarkeit Kleiner Zwischenstopp Geselligkeit Intellektuell
musische Betätigung Spiritualität TEST
meine Mañana
Zone Auswertung und Mañana
Maßnahmen Mañana
Synergien 6 Mañana
Rituale Eine kleine Mañana
Kirchenkritik Kein Arbeitstag gleicht heute dem anderen Die Meister der Mañana
Rituale Profis können Pause, nur Amateure arbeiten durch Drei feste Rituale 7 Priming Ein paar Experimente Selbstpriming Mañana
Szenarien 8 Mañana
Killerworte Killerwort »Glück« Killerwort »schnell« Teil IV: Mañana und Gesellschaft 9 Locke und Latham Hohe Ziele und Kreativität Langfristig kontraproduktiv 10 Mañana
Falle Gutmütigkeit Der Ideenkorb Mañana
Vorgehen für Gutmütige 11 Plädoyer für mehr Gelassenheit Sind wir wirklich so krank? Die Folgen von 50 Jahren Gesundheitsaufklärung Ein modernes Gesundheitsverständnis Anmerkungen