Hast du schon einmal davon geträumt, eine Ziellinie zu überqueren, aber keine Ahnung, wie du in deiner gegenwärtigen Verfassung überhaupt die Startlinie erreichen sollst? Gleichgültig, ob es sich um einen 5-km-Lauf oder einen Triathlon handelt, dieses Buch liefert dir alle erforderlichen Informationen, damit du es zu deinem ersten Rennen schaffst. Selbst wenn du noch nie Sport getrieben hast, kannst du einen Triathlon absolvieren. Du musst dir nur die Zeit nehmen und dich bemühen, es zu versuchen. Außerdem enthält das Buch viele inspirierende und motivierende Geschichten von Frauen, die nicht…mehr
Hast du schon einmal davon geträumt, eine Ziellinie zu überqueren, aber keine Ahnung, wie du in deiner gegenwärtigen Verfassung überhaupt die Startlinie erreichen sollst? Gleichgültig, ob es sich um einen 5-km-Lauf oder einen Triathlon handelt, dieses Buch liefert dir alle erforderlichen Informationen, damit du es zu deinem ersten Rennen schaffst. Selbst wenn du noch nie Sport getrieben hast, kannst du einen Triathlon absolvieren. Du musst dir nur die Zeit nehmen und dich bemühen, es zu versuchen. Außerdem enthält das Buch viele inspirierende und motivierende Geschichten von Frauen, die nicht nur einen Wettkampf erfolgreich beendet, sondern auch neues Selbstvertrauen gefunden und einen ungesunden Lebensstil überwunden haben. Geschrieben für jede Frau, ist Traum Triathlon der perfekte Ratgeber, um mit der richtigen Einstellung und dem nötigen Einsatz innerhalb weniger Monate einen Triathlon zu absolvieren. Aus der Autorin, einst eine ehrgeizige Karrierefrau, wurde nach einer lebensverändernden Erfahrung eine begeisterte Triathletin, die ihre Leidenschaft schließlich zu ihrem Beruf machte und eine Trainerinnenlaufbahn einschlug. In diesem Buch teilt sie mit dir auch die Geschichte ihrer eigenen Reise. Nach der Lektüre von Traum Triathlon wirst du inspiriert sein, dich für dein erstes Rennen anzumelden, und gerüstet, es zu meistern.
Die US-amerikanische Triathlontrainerin und Autorin Bethany Rutledge glaubte, dass das Überqueren einer Ziellinie das Leben auf erstaunliche Weise verändern kann. Einst selbst alles andere als eine Ausdauersportlerin, wurden sie und ihr Mann Mitinhaber des Atlanta Triathlon Clubs, einer großen Triathlongemeinde in Atlanta (Georgia), sowie des Energy Labs, einem Cycling- und Coachingstudio. Bethany hat sich zweimal für die IRONMAN-Weltmeisterschaften auf Hawaii qualifiziert und mit Hunderten von Athleten als Trainerin gearbeitet. Sie schrieb regelmäßig Artikel für das Triathlete Magazine, das Women's Running Magazine sowie Training Peaks. Außerdem war Bethany Co-Moderatorin des wöchentlichen Podcasts "Grit and Dirt", in dem Sportler vorgestellt werden, die ihr Leben radikal verändert haben.
Inhaltsangabe
INHALTPROLOG...................................................................................................................................9VORWORT.............................................................................................................................11DANKSAGUNGEN..............................................................................................................12EINLEITUNG.........................................................................................................................14TEIL EINS - INSPIRATION................................................................................................16KAPITEL 1 Weg mit den Vorurteilen......................................................................... 18KAPITEL 2 Finde dein persönliches WARUM.........................................................26KAPITEL 3 Wie dich der Triathlonsport verändern kann....................................36KAPITEL 4 Hindernisse überwinden.........................................................................45KAPITEL 5 Triathlonmamas.........................................................................................63KAPITEL 6 Verpflichtungen und Unterstützung....................................................70KAPITEL 7 Häufig geäußerte Sorgen....................................................................... 81KAPITEL 8 Triathlon und Körpergefühl....................................................................88TEIL ZWEI - VORBEREITUNG........................................................................................100KAPITEL 9 Bereite dich vor........................................................................................102KAPITEL 10 Wettkämpfe und Coaches......................................................................111KAPITEL 11 Trainingsfreiräume schaffen.................................................................123KAPITEL 12 Ziele in der Vorbereitungsphase.........................................................134TEIL DREI - TRAINING................................................................................................... 144KAPITEL 13 Trainingspeptalk......................................................................................146KAPITEL 14 Grundlegendes zu Trainingsplänen...................................................152KAPITEL 15 Schwimmtraining.....................................................................................168KAPITEL 16 Radtraining................................................................................................180KAPITEL 17 Lauftraining...............................................................................................196KAPITEL 18 Wechseltraining....................................................................................... 206KAPITEL 19 Ernährung..................................................................................................214TEIL VIER - START...........................................................................................................222KAPITEL 20 Dein erstes Rennen................................................................................ 226KAPITEL 21 Nach dem Rennen.................................................................................. 239ANHANG............................................................................................................................2431 Trainingspläne.............................................................................................................. 2432 Triathlonplan für Anfänger...................................................................................... 2483 Laufplan für Anfänger: Vom Gehen zum 5-km-Lauf........................................ 2584 Bildnachweis..................................................................................................................261
INHALTPROLOG...................................................................................................................................9VORWORT.............................................................................................................................11DANKSAGUNGEN..............................................................................................................12EINLEITUNG.........................................................................................................................14TEIL EINS - INSPIRATION................................................................................................16KAPITEL 1 Weg mit den Vorurteilen......................................................................... 18KAPITEL 2 Finde dein persönliches WARUM.........................................................26KAPITEL 3 Wie dich der Triathlonsport verändern kann....................................36KAPITEL 4 Hindernisse überwinden.........................................................................45KAPITEL 5 Triathlonmamas.........................................................................................63KAPITEL 6 Verpflichtungen und Unterstützung....................................................70KAPITEL 7 Häufig geäußerte Sorgen....................................................................... 81KAPITEL 8 Triathlon und Körpergefühl....................................................................88TEIL ZWEI - VORBEREITUNG........................................................................................100KAPITEL 9 Bereite dich vor........................................................................................102KAPITEL 10 Wettkämpfe und Coaches......................................................................111KAPITEL 11 Trainingsfreiräume schaffen.................................................................123KAPITEL 12 Ziele in der Vorbereitungsphase.........................................................134TEIL DREI - TRAINING................................................................................................... 144KAPITEL 13 Trainingspeptalk......................................................................................146KAPITEL 14 Grundlegendes zu Trainingsplänen...................................................152KAPITEL 15 Schwimmtraining.....................................................................................168KAPITEL 16 Radtraining................................................................................................180KAPITEL 17 Lauftraining...............................................................................................196KAPITEL 18 Wechseltraining....................................................................................... 206KAPITEL 19 Ernährung..................................................................................................214TEIL VIER - START...........................................................................................................222KAPITEL 20 Dein erstes Rennen................................................................................ 226KAPITEL 21 Nach dem Rennen.................................................................................. 239ANHANG............................................................................................................................2431 Trainingspläne.............................................................................................................. 2432 Triathlonplan für Anfänger...................................................................................... 2483 Laufplan für Anfänger: Vom Gehen zum 5-km-Lauf........................................ 2584 Bildnachweis..................................................................................................................261
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