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Achtsamkeit - für einen Neuanfang im Leben
In Jon Kabat-Zinns MBSR-Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen. Dieses Hörbuch bietet konkrete Anleitungen, mit Achtsamkeitstraining physischen oder emotionalen Schmerzen sowie Angst und Panikattacken zu begegnen. Der Hörer lernt, wie er Meditationsübungen in den Alltag integrieren kann, um so zu einem bewussten und ausgeglichenen Leben zu gelangen.

Produktbeschreibung
Achtsamkeit - für einen Neuanfang im Leben

In Jon Kabat-Zinns MBSR-Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen. Dieses Hörbuch bietet konkrete Anleitungen, mit Achtsamkeitstraining physischen oder emotionalen Schmerzen sowie Angst und Panikattacken zu begegnen. Der Hörer lernt, wie er Meditationsübungen in den Alltag integrieren kann, um so zu einem bewussten und ausgeglichenen Leben zu gelangen.
Autorenporträt
Prof. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als Erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis (MBSR) systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten. Dorothea Gädeke ist Bühnenschauspielerin und arbeitet für zahlreiche Film- und TV Produktionen. Darüber hinaus spricht sie in Radio-Hörspielen und Features sowie für Hörbuchproduktionen. Nachdem Jon Kabat-Zinn ihre Stimme auf einer deutschen MBSR-Videoproduktion gehört hat, wünschte er sich, dass sie die Übungen und praktischen Anleitungen auf diesem Hörbuch spricht. Carsten Fabian ist Sprecher und Moderator beim Bayerischen Rundfunk. Außerdem leiht er seine Stimme Lehr- und Dokumentarfilmen, nimmt Hörbücher auf und gibt öffentliche Lesungen. Sein Lebensmotto: Nimm das Leben, wie es kommt, aber versuche alles, damit es so kommt, wie Du es gerne nehmen möchtest!
Trackliste
CD 1
1Sie sind nicht der Schmerz00:05:00
2Sie sind nicht der Schmerz00:04:17
3Sie sind nicht der Schmerz00:03:01
4Sie sind nicht der Schmerz00:03:34
5Sie sind nicht der Schmerz00:05:41
6Sie sind nicht der Schmerz00:05:11
7Sie sind nicht der Schmerz00:03:04
8Sie sind nicht der Schmerz00:04:32
9Achtsamkeit & chronische Schmerzen00:03:47
10Achtsamkeit & chronische Schmerzen00:06:16
11Achtsamkeit & chronische Schmerzen00:05:00
12Achtsamkeit & chronische Schmerzen00:03:35
13Achtsamkeit & chronische Schmerzen00:03:29
14Achtsamkeit & chronische Schmerzen00:03:50
15Emotionaler Schmerz00:04:03
16Emotionaler Schmerz00:04:27
17Emotionaler Schmerz00:03:42
18Emotionaler Schmerz00:04:07
CD 2
1Emotionaler Schmerz (Fortsetzung)00:04:04
2Emotionaler Schmerz (Fortsetzung)00:02:46
3Emotionaler Schmerz (Fortsetzung)00:04:45
4Angst, Furcht & Panik00:03:53
5Angst, Furcht & Panik00:03:51
6Angst, Furcht & Panik00:03:58
7Angst, Furcht & Panik00:02:59
8Angst, Furcht & Panik00:04:26
9Angst, Furcht & Panik00:03:11
10Ein neuer Anfang00:04:17
11Ein neuer Anfang00:04:27
12Die Vertiefung der formalen Meditationspraxis00:04:18
13Die Vertiefung der formalen Meditationspraxis00:02:05
14Die Vertiefung der formalen Meditationspraxis00:03:18
15Die Vertiefung der nichtformalen Meditationspraxis00:05:10
16Die Vertiefung der nichtformalen Meditationspraxis00:02:19
17Der Weg der Achtsamkeit00:03:53
18Der Weg der Achtsamkeit00:04:21
19Der Weg der Achtsamkeit00:03:32
20Der Weg der Achtsamkeit00:01:59