Glücklicher, entspannter, gesünder - und wissenschaftlich erwiesen: Meditation hat verblüffend positive Wirkungen. Doch wer will schon stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen? Bestsellerautorin Dr. Patrizia Collard zeigt, dass es auch anders geht. Ob Achtsamkeits- oder Bewegungsmeditationen oder kleine Mantras - hier findet jeder die Meditation, die zu ihm passt. Die einfachen Übungen machen Spaß und sind äußerst effizient: Schon 5 bis 10 Minuten am Tag reichen aus, um das Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und den Kopf wieder frei zu kriegen.
Mit angenehmer Stimme gelesen von Daniela Hoffmann
(1 CD, Laufzeit: ca. 1h 21)
Mit angenehmer Stimme gelesen von Daniela Hoffmann
(1 CD, Laufzeit: ca. 1h 21)
CD 1 | |||
1 | Erster Versuch: Ihr Lieblingsort zum Entspannen und Zufriedensein | 00:00:19 | |
2 | Erster Versuch: Ihr Lieblingsort zum Entspannen und Zufriedensein | 00:04:47 | |
3 | Die Wirkung des Meditierens | 00:03:56 | |
4 | Welche Meditationsarten gibt es? | 00:00:36 | |
5 | Wie und wann üben? | 00:03:04 | |
6 | Affirmationen | 00:01:04 | |
7 | Der Atemraum | 00:01:04 | |
8 | Der Atemraum | 00:01:58 | |
9 | Chakra-Meditation zum Stärken von Körper und Geist | 00:05:57 | |
10 | Ein Moment der Selbstfürsorge und des Mitgefühls | 00:00:44 | |
11 | Ein Moment der Selbstfürsorge und des Mitgefühls | 00:01:57 | |
12 | Bewegungsmeditation: Nacken und Schultern entkrampfen | 00:04:11 | |
13 | Imagination: Ich werde es schaffen | 00:05:10 | |
14 | Kerzenmeditation | 00:01:55 | |
15 | Gedanken sind nicht unbedingt wahr | 00:00:48 | |
16 | Gedanken sind nicht unbedingt wahr | 00:04:10 | |
17 | Berg-Visualisierung | 00:03:50 | |
18 | Meditieren, um sich selbst zu verzeihen | 00:00:44 | |
19 | Meditieren, um sich selbst zu verzeihen | 00:03:08 | |
20 | Besinnung auf das Positive | 00:02:56 | |
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21 | Unterm Wasserfall | 00:02:19 | |
22 | Für mich und dich atmen | 00:00:37 | |
23 | Für mich und dich atmen | 00:03:19 | |
24 | Besuch eines weisen Freundes | 00:02:34 | |
25 | Mantra-Meditation | 00:00:44 | |
26 | Mantra-Meditation | 00:01:34 | |
27 | Maha-Mrityunjaya-Mantra | 00:02:12 | |
28 | Om-Mantra | 00:01:38 | |
29 | Baum-Meditation | 00:01:53 | |
30 | Tanz des Lebens | 00:03:10 | |
31 | Inspirationsmeditation | 00:03:38 | |
32 | Acht-Punkte-Meditation | 00:01:02 | |
33 | Acht-Punkte-Meditation | 00:03:31 | |
34 | Acht-Punkte-Meditation | 00:00:27 | |
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