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Schluss mit dem Grübeln Wie Sie Gedankenkarussell und Sorgen stoppen und wieder klar denken

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Beschreibung

Sie liegen nachts wach, weil Ihr Kopf nicht aufhören will? Sie spielen Gespräche immer wieder durch, malen sich aus, was alles schiefgehen könnte, und fühlen sich nach stundenlangem Nachdenken nicht klüger, sondern erschöpfter? Dann sind Sie nicht allein - und Sie können etwas dagegen tun. Dieser Ratgeber...

Beschreibung

Sie liegen nachts wach, weil Ihr Kopf nicht aufhören will? Sie spielen Gespräche immer wieder durch, malen sich aus, was alles schiefgehen könnte, und fühlen sich nach stundenlangem Nachdenken nicht klüger, sondern erschöpfter? Dann sind Sie nicht allein - und Sie können etwas dagegen tun.
Dieser Ratgeber erklärt in verständlicher Sprache, warum unser Kopf grübelt, worin sich Grübeln, Sorgen und hilfreiches Nachdenken unterscheiden und wie Sie das Gedankenkarussell früh bemerken. Schritt für Schritt lernen Sie gut erprobte Werkzeuge kennen: die Aufmerksamkeit bewusst lenken, Sorgen auf eine feste Sorgenzeit verschieben, belastende Gedanken prüfen, Abstand zu ihnen gewinnen, vom Grübeln ins Handeln kommen, mit Unsicherheit leben, ruhiger einschlafen und freundlicher mit sich selbst umgehen.
Vier Menschen begleiten Sie durch das Buch, mit Fortschritten und Rückschlägen. Jedes Kapitel enthält eine angeleitete Übung, Fragen zur Selbstreflexion und konkrete nächste Schritte. Im Anhang finden Sie 18 Arbeitsblätter sowie eine Übersicht über Hilfe und Anlaufstellen in Deutschland.

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eBooks im ePUB-Format erlauben eine dynamische Anpassung des Inhalts an die jeweilige Display-Größe des Lesegeräts. Das Format eignet sich daher besonders für das Lesen auf mobilen Geräten, wie z.B. Ihrem tolino, Tablets oder Smartphones.

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Dieses eBook können Sie uneingeschränkt auf allen Geräten der tolino Familie, allen sonstigen eReadern und am PC lesen. Das eBook ist nicht kopiergeschützt und kann ein personalisiertes Wasserzeichen enthalten. Weitere Hinweise zum Lesen von eBooks mit einem personalisierten Wasserzeichen finden Sie unter Hilfe/Downloads.

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Mit Family Sharing können Sie eBooks innerhalb Ihrer Familie (max. sechs Mitglieder im gleichen Haushalt) teilen. Sie entscheiden selbst, welches Buch Sie mit welchem Familienmitglied teilen möchten. Auch das parallele Lesen durch verschiedene Familienmitglieder ist durch Family Sharing möglich. Um eBooks zu teilen oder geteilt zu bekommen, muss jedes Familienmitglied ein Konto bei Thalia oder einem anderen tolino-Buchhändler haben. Weitere Informationen finden Sie unter Hilfe/Family-Sharing.

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Altersempfehlung

18 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum

27.10.2026
Verlag Epubli
Seitenzahl

154 (Printausgabe)
Dateigröße

468 KB
Auflage

2. Auflage
Sprache

Deutsch
EAN

9783565830947
Barrierefreiheit
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